Олон жилийн туршид витамин С нь нийтлэг хүйтрлийг эмчлэх болно гэж мэдэгджээ. Энэ нь ханиадыг богиносгож, урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэсэн таамаглал байдаг. Тиймээс нотолгоо юу харуулж байна вэ?
Энэ тал дээр нилээд судалгаа хийгдсэн боловч нотолгоо нь тодорхойгүй байна. Зарим судалгаагаар эерэг үр дүн гарсан байхад бусад нь үгүй боловч нийтлэг зөвшилцөл нь витамин С-ыг урьдчилан сэргийлж, эмчлэх нь жинхэнэ баталгаа биш гэдгийг баталж байна.
Хүйтэн дархлаажуулалтад зориулсан нэмэлт эмчилгээ хийх
Нийтлэг хүйтэн үед витамин С-ийн нөлөөний талаар хэдэн арван судалгаанд хамрагдсан судлаачид витамин С-г тогтмол хэрэглэснээр олон нийтийг хамарсан ханиадаас сэргийлдэггүй болохыг тогтоосон.
С витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүс нь витамин С дутагдалтай, өндөр чадвартай тамирчид, цэргийн ажилтнууд байдаг. Биеийн тамир, тамирчид, биеийн тамир, дасгалжуулагчид хийсэн судалгаанаас үзэхэд хэт авиан шинжилгээгээр витамин С-ийг 50% -иар бууруулах эрсдэлийг бууруулсан байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр үр дүн олон нийтэд хуулбарлагдаагүй байна. Энэ нь "тогтмол" хүмүүстэй ижил төстэй судалгаа хийгдсэн бөгөөд үр дүн нь ижил биш байсан гэсэн үг юм.
Хүйтэн шинж тэмдэг, хугацаагаа бууруулахын тулд тогтмол нэмэлт эмчилгээ хийх
Зарим судалгаанаас харахад витамин С-г тогтмол хэрэглэж буй хүмүүс хүйтрэх тохиолдолд арай богино хугацааг мэдрэх болно.
Хүмүүс витамин С-ыг их хэмжээгээр хэрэглэж эхэлснээр өвчний мэдрэмж төрж эхэлснээр ийм үр дүн нь адилхан байдаггүй.
Гэсэн хэдий ч эрсдэл бага, витамин С-г хэрэглэх боломжтой болно. Их хэмжээний судалгаанууд ихэнх хүмүүсийн хувьд ажилладаг гэдгийг нотолж чадаагүй ч зарим хүмүүст тусалдаг.
Үүнийг туршиж үзмээр байна уу?
Хэрэв та дархлааны системд туслах витамин С-г хэрэглэхийг хүсч байгаа бол нэмэлт тэжээлийг бус харин хоолны дэглэмээр авах нь зүйтэй. Витамин С-ийн өндөр агууламжтай хүнсний бүтээгдэхүүнүүд:
- Citrus жимс, шүүс
- Ногоон, улаан чинжүү
- Гүзээлзгэнэ
- Улаан лооль
- Брокколи
- Хар навчит ногоонууд
- Амтат болон цагаан төмс
- Cantaloupe
- Бөөрөлзгөнө, нэрс, цангис
- Тарвас
- Брюссель нахиалдаг
- Хан боргоцой
- Байцаа
Насанд хүрэгсдийн эрчүүдийн витамин C-ийн өдөр тутмын утгыг 90 мг / өдөр, насанд хүрсэн эмэгтэй 75 мг / өдөр байна. Нэг удаа 500 мг-аас их хэмжээгээр ууж байгаа нь ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй. 500мг витамин С-ээс их хэмжээгээр агуулсан нэмэлт тэжээл дээр бүү алдаарай.
Бөөрний өвчтэй хүмүүс витамин С нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх хэрэгтэй . Хэт их хэмжээний витамин С ходоод гэдэс, ходоод гэдэсний халдварыг үүсгэдэг.
Доод шугам
Витамин С нь танд хүйтнээс зайлсхийхэд тус болохгүй байж магадгүй ч витамин С-ыг их хэмжээгээр агуулдаг хоолны дэглэм нь таны биед сайнаар нөлөөлдөг. Учир нь энэ нь таны дархлааны систем, төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Хэрэв та бөөрний асуудалтай бол, витамин С нэмэлтийг хэрэглэх нь хямд бөгөөд гаж нөлөө, гаж нөлөө багатай байдаг. Зарим хүмүүс хүйтэн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь таны хувьд ажилладаг эсэхийг мэдэхийг хичээдэг.
Эх сурвалж:
Hemilä, H; E. Chalker, "Хүйтэн жорыг урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулсан витамин". Cochrane цочмог амьсгалын замын халдварын бүлэг 31-р сарын 13. Cochrane номын сан.
"Витамин С". Medline Plus 01 Дугаар 08. Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн.
"Витамин С, Хүйтнүүд." Medline Plus 15 сарын 15. Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн.
"Энгийн хүйтэн." Medline Plus 8-р сарын 12. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн.