Хөх чинь өвдөж байна уу? Чи ганцаараа биш. Эмэгтэйчїїдийн талаас илїї хувь нь фиброзостик хєхний єєрчлєлт гэж нэрлэдэг бєгєєд энэ нь ихэвчлэн сарын тэмдэг ирэхээсээ ємнє, амьдралынх нь зарим хэсэгт нь бєєгнєрсєн хєхний эдээс бїрдсэн хєхний хувирал юм. Үнэн хэрэгтээ, эмч нар "фибросцикст хөхний өвчин" гэсэн нэр томъёог хэрэглэхээс татгалзаж, фиброзостик хөх эсвэл фиброзистик хөхний өөрчлөлт гэж нэрлэдэг. Учир нь фиброзостик хөх нь өвчин биш нөхцөл юм.
Үнэндээ бол энэ нь хөхний хорт хавдартай холбоотой байх ёсгүй сайн нөхцөл юм.
Хөхний өвдөлтийг оношлох
Гэхдээ фибросцистик хөх хэвийн байгаа учраас та өвдөлт, эмзэглэл, бөөгнөрөлтэй амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв өвдөлт үргэлжилж байгаа бол, эсвэл хугацаандаа үлдсэн бөөгнөрөл буюу нягтралыг анзаарсан бол эмчид хандана уу. Тэр шинэ өөрчлөлтүүдтэй холбоотой эсэх, бусад шалтгаануудыг арилгах эсэхийг шалгах болно.
Гэхдээ хэрэв та "цикллийн өвдөлт" (өвчин нь таны сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоотой, хоёр долоо хоногоос эхлэн таны эхэн үеэс эхлээд дараа нь эхэлдэг) .
Хөхний өвдөлтийг бууруулах зөвөлгөө
Энд fibrocystic хөхний өвдөлтийг багасгах найман байгалийн аргуудыг энд дурдав:
- Кофейн дээр хасна. Зүгээр л сэжигтэй кофе, цай, сод зэрэг шоколад ч биш. Хөхний өвдөлт болон бусад урьдчилан сэргийлэх шинж тэмдгүүдийн талаар кафены нөлөөг судалж үзээгүй боловч олон эмэгтэйчүүл нь бага болон дунд кафед явахаас тайвширдаг тухай мэдээлж байна. Элсэн чихэр бууруулах нь ерөнхий шинж тэмдгүүдийг багасгахад тустай.
- Өөх тосыг хоолны дэглэмээр үзээрэй. Буцаж буцах нь фиброзостик хөхтэй холбоотой тав тухыг багасгана.
- Ходоодыг хэт их хэмжээгээр агуулдаг арилжааны өсгөвөрлөх зэрэг дааврын эх үүсвэрийг бууруулна.
- Байгалийн прогестерон тосыг үзээрэй. Өдөрт 15-20 мг-аар өдөрт 2-оос хэтрүүлэхгүйгээр хоногт 2-оос дээш хугацаагаар өгнө. Шинж тэмдгийг арилгасны дараа аажмаар хамгийн бага үр дүнтэй эмийг ууж дуусгах хүртэл тунгааж өгнө.
- Өөрийнхөө хоолыг амин дэмээр баяжуулаарай. Өдөрт 400 IU хүртэл 600 IU витамин Е-г авах нь фиброзостик хөхний өөрчлөлттэй холбоотой шинж тэмдгүүд багасдаг. Витамин В6, Б-комплекс, магнийн бусад витаминууд багтдаг.
- Таны өдөр тутмын хөхний даруулга зөв таарч байх ёстой. Тохиромжтой хэмжээг санал болгодог хэв загварыг сонго. Хэрэв хэтэрхий хатуу эсвэл аяга нь хэтэрхий жижиг байвал доор нь хөхний цээж рүү түлхэж болох бөгөөд ингэснээр өдрийн дараа хөхний хөхөрч болно. Тохирсон брендтэй хөхний даруулгатай орон нутгийн их дэлгүүртэй танилцаарай.
- Сургууль дээр их хэмжээний дэмжлэг авах хэрэгтэй. Спортоор хичээллэсний дараа эргэн тойрондоо байгаа бүх л үсэрч байгаа нь хөхний даруулга өмсөхгүй бол хөхний эдэд тоогоор дугаарлаж болно. Асгарахгүйгээр эсвэл асгарахгүйгээр дэмждэг хэв загварыг сонго. (Шаардлагатай тестийг шалгахын тулд хувцас солих өрөөнд үсрэх хэрэгтэй. Ингэснээр танд хэрэгтэй дэмжлэгийг авахын тулд үсрэх хэрэгтэй.) Хөхний мэдрэмж илүү мэдрэмтгий байх үед шөнийн цагаар унтахын тулд унтах нэмэлт худалдан авалт хийхийг бодоорой.
- Халаалтын дэвсгэр эсвэл халуун усны лонх ашиглана уу. Энэ нь таны таагүй байдлыг багасгахад тустай байж болох юм.