Заримдаа усанд шумбаж, усанд шумбаж, эсвэл усанд орсны дараа заримдаа чихэндээ ус байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Энэ нь нэг буюу хоёр чихэнд нөлөөлж магадгүй ба сонсгол буурч болно, чихэндээ "поп" байх хэрэгтэй юм шиг санагддаг, эсвэл өөрөөрөө ядаргаатай юм шиг санагддаг. Мөн чихний гадна талын чихний халдвар авахгүйн тулд чихний гадна чихний сувгийг цэвэрлэх нь чухал юм.
Уушигны чих нь гадны чихний суваг дотор бактери чийг ургах үед үүсдэг . Энэ нь чихийг хуурай байлгахаас урьдчилан сэргийлж болно. Та чихний бөглөө (хамгийн их эмийн санд байдаг), усанд орох, усанд орохдоо чихэндээ ус авахаас зайлсхийх боломжтой. Усанд сэлэх эсвэл усанд орохдоо чихний уснаас авах зарим зөвлөмжийг доор өгөв.
Хэрхэн чихнээсээ ус авах вэ?
- Толгойг нь хазайж, эсвэл хажуу тийш нь тавь. Та толгойноосоо атираат алчуурыг дэрэн дээр тавь. Чихний суваг шуудуу татахын тулд чихний суваг шуудуу татахын тулд чихний суваг шуудуу татахын тулд чихний дусаалыг зайлуулах хэрэгтэй. Та бас толгойгоо сэгсрэхийг оролдож болно.
- Бага чихний үс хатаагчийг чихэндээ хуурай байлгах хэрэгтэй. Түлэгдэлтээс зайлсхийхийн тулд хатаагчтай хэт ойрхон хатааж болохгүй. Энэ нь чихний дэлбээ дээрээ хүрэх (чиний мөрөн дээр тавиад) эсвэл цохилт хатаагчийг ашиглан нөгөө талаас нь зөөлөн хөдөлгөж болно.
- Нулимсаа залгих, залгих, бохь зажлах, эсвэл Валсалва маневрыг туршиж үзэхийг оролдоорой. Valsalva маневр хийх хялбар арга бол сүрэл хаагдсаны төгсгөлийг туузаар хий. Хэрэв танд сүрэл байхгүй бол гүнзгий амьсгал авч, хамрын нүхийг хааж, хамрын нүхийг хаагаад хааж амаа ангайлгана.
- Усанд угааж, дараа нь чихнийхээ гадна талд 30 секундын турш хэрэглэж, минутын турш арилгаад ойролцоогоор 4 дахин давтан хийнэ. Халалт нь сонсголын аппаратыг нээхэд тусалж болно. Өөрөөр хэлбэл аяга савыг халуун усаар дүүргээд 5-10 минутын турш уурлана. Толгой, алчуурыг алчуураар таглаад уурыг хурааж, энэ аргыг илүү үр дүнтэй болгодог. Халуун устай харьцахдаа үргэлж болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Дээрх аргууд нь ажиллахгүй бол чихний дуслын хямралтай байгаа нөхцөлд та чихний дуслыг туршиж үзээрэй. Таны чихнээс ус авахад туслах хэд хэдэн бодис байдаг. Нэг нь согтууруулах ундаа, хагас цуутай холилдсон хагас хольц юм. Бусад хүн дусаагуурыг чихнийхээ уусмалын гурван дуслыг дусаана. Дахин 30 секундын турш тэндээ хэвтээд толгойноосоо хазаад бүх шингэн нь чихнээсээ гарна. Түүнээс гадна та 3-6 дусал устөрөгчийн хэт исэл хэрэглэж, чихэндээ түрхэхээсээ өмнө 1-2 минутын турш чихэндээ үлдээж болно. Үүнээс гадна чихний дусал хэтэрхий их байдаг. Хэрвээ та чихний дусал хэт ихийг худалдан авах, хэрэглэхийг сонговол багцны зааврыг дагана уу. Чихний дуслууд өрөөний температур байх ёстой, хэрвээ хэт хүйтэн байвал чихэндээ тавих үед толгой эргэх, сониучирхан мэдрэх аюултай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Та бас чихний дунгийн дуслыг чихэндээ туршиж үзэхийг хичээдэг ч, миний бодлоор энэ нь аль хэдийн тэнд байсан чихнээсээ гарч байгаа уснаас илүүтэйгээр сэлэгчдийн чихнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
Таны чихэнд байгаа ус байгаа үед юу хийхгүй байх
- Усаар явах, хөвөн арчиж авахыг оролдохын тулд чихэндээ ямар ч зүйлийг хэзээ ч бүү хий. Та усыг чихэндээ нэн даруй түлхэж, бактерийг танилцуулж, чихний суваг эсвэл чихний хүрдийг гэмтээж болно.
- Хэрэв та сүүлийн үед чихний мэс засал хийлгэсэн, мэс заслын аргаар агааржуулалтын хоолой байрлуулсан, тасархай чихний цохилттой бол чихний дусал дусааж болохгүй.
Таны эмчийг хэзээ дуудах вэ?
Дээр дурдсан аргуудын аль нэгийг ашиглан чихнээсээ ус авах боломжгүй байсан ч чих нь ихэвчлэн нэг өдөр эсвэл хоёрхон хоногийн дотор гардаг.
Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг авсан бол эмч рүүгээ хандах хэрэгтэй:
- чихний өвдөлт
- чихний урэвсэл, улайлт, загатнах, эсвэл чихний суваг дахь арьсыг хучих
- та гэнэт эсвэл байнгын сонсгол алддаг
- Цус, шар, ногоон, сүүн эсвэл үнэртэй үнэртэй чихнээс ус зайлуулах хоолойноос
- өвөрмөц бус мэт санагдах бусад шинж тэмдэг илэрдэг
Энэ нь чихний бөмбөрийн цаана шингэний цоорхойг барьж чадна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь хоёулаа ижил шинж тэмдэг илэрдэг ч усанд орох, эсвэл усанд орохдоо чихний суваг руу ус авахтай адил биш юм. Дунд чихний шингэн нь бага насны хүүхдүүдэд насанд хүрэгсдийнхээс илүү түгээмэл байдаг боловч бүх насны бүлгүүдэд тохиолддог. Хэрэв та чихний цаана шингэн байгаа бол энэ өгүүлэлд жагсаасан аргуудын аль нэгээр үүнийг салгаж чадахгүй байх магадлалтай. Таны эмч таныг ажиглаж, шингэний үлдэгдэл (ихэвчлэн сарын туршид) уу эсвэл агааржуулалтын хоолойн мэс засал хийх шаардлагатай байж болох эсэхийг ажиглаж болно.
Эх сурвалж:
> Америкийн Чих хамар хоолойн тасаг ба хүзүүний мэс заслын академи. Усан сэлэлтийн чих. http://www.entnet.org/content/swimmer s-чих, 2016.
> Эмнэлгийн мэдээ Өнөөдөр. Хэрхэн чихнээсээ ус авах вэ? http://www.medicalnewstoday.com/articles/315544.php. 2017 оны 2-р сарыг шинэчилсэн.