Гинжит , шүд муудах зэрэг өвчнүүдийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд шүдээ угаах нь чухал юм. Шүдээ гэмтээх арга нь шүдний гадаргууг гэмтээхэд хүргэдэг шүдний үрэвсэлд хүргэдэг. Шүдний үрэвслийн нэг шалтгаан нь шүдний сойз юм. Нарийхан бохьны эд нь шүдний сойзоор гэмтэх эрсдэлтэй бөгөөд ил гарсан эх газрын гадаргуугаас шүд мэдрэмжийг үүсгэдэг.
Эдгээр зааврыг даган шүдээ хэрхэн самнах талаар сурах.
Энэ арга нь хүүхдэд туслах эсвэл сойздоход туслалцаа хэрэгтэй хэн нэгэнд тусална.
Хэцүү: хялбар
Шаардлагатай хугацаа: Хоёр минут
Хэрхэн:
- Таны шүдний сойз дээр нимгэн шүдний оо хэрэглэх.
- Шүдний урд гадаргуу дээр төвлөрсөн зүүн араатай (арын шүд) эхэлнэ. Та нар цагийн зүүний дагуу ажиллах болно. Шүдний дундаж шүд нь нэг удаад 2-3 шүд өгдөг.
- Шүдний шүдний параллель бариад, булчинг нь эдийн чиглэлд зааж үзээрэй. Богино ширхгээнийг бага зэрэг дарах хэрэгтэй.
- Сойзоор дугуйг хөдөлгөөнийг 20 орчим цус харвах буюу ойролцоогоор 10 секундын турш эргүүлнэ.
- Шүдний цус харвалт дууссаны дараа резинэн эдээс шүүрч авах хөдөлгөөн хийдэг.
- Дээрх алхмуудыг үргэлжлүүлэн дээд ба доод шүдний бүх гадаргууг цэвэрлэнэ.
- Шүдний доторх гадаргуу руу хөдөлж, дээд ба доод настнуудын хувьд 2-3 алхмыг давтан хийнэ.
- Шүдний гадаргуугийн гадаргууг цэвэрлэж, шүдний үзүүрийг авч, шүдний зүг чигээ аваад шүдний булингараас сойз руу чиглүүлнэ. Үүнийг 2- 3 удаа хий.
- Доод талын шүдний дотор 8-р алхамыг дагана уу. Гэхдээ энэ удаад бохь шугамнаас зайлсхийх болно. Үүнийг 2- 3 удаа хий.
- Дээд ба доод настай эрдэмтэн, араа муруйг хазах
- Хэлээ болон хацрынхаа дотор зөөлөн арчиж хая.
- Ус буюу амны хөндийн тосыг зайлж дуусгах.
Эх сурвалж:
American Dental Association - Амны хөндийн эрүүл мэндийн сэдвүүд. "Шүлс болон чичиргээ цэвэрлэх".
Зөвлөмж:
- Өдөрт хоёр удаа хутгаж, хамгийн түрүүнд унтахын өмнө, өглөө нь дахин хийх хэрэгтэй. Үдэшлэгийн дараа нэг удаа идэж уухгүй байхыг хичээ.
- Өөр хэн нэгний шүдийг самнахдаа тэдгээрийн ард зогсохыг хичээ. Ингэснээр аманд илүү хялбар хүрэх, шүдийг нь харах боломжтой болно. Хэрэв та нараас илүү өндөр байвал тэднийг сандал дээр суулгаарай.
- Сойзоор гурван сар тутам сойзоо соль, эсвэл үс унжиж эхэлнэ. Хүйтэн эсвэл ханиаднаас сэргийсэний дараа сойзоо солих хэрэгтэй.
- Дээрх алхмууд нь цахилгаан шүдний сойз хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг ч дугуйны самнах толгойг ашиглан эцсийн өнхрөлтийг арилгаж болно.
- Шүдээ дээд ба доод шүдний (8 ба 9-р алхмуудыг) самнахдаа толин тусгал руу хэт ойртохыг оролдож үзээрэй.
Таньд юу хэрэгтэй вэ:
- Нэмэлт зөөлөн буюу зөөлөн гарын авлагын сойз.
- Таны шүдний оо сонголт. Фтор агуулсан нэг нь илүүд үздэг.
- Ус эсвэл амаа зайлна .