8 Өөрсдийн эрүүл мэндийг таниулах арга замууд
Та өөрийгөө ухаалаг эмэгтэй гэж үздэг. Та жил бүр эмэгтэйчүүдийн эмчийг үзээд өөрийн биеэр сарын өөрөө шалгалтыг хийдэг. Та идэх юмаа үзэхийг хичээ. Гэхдээ та эрүүл энх байхын тулд чадах бүхнээ хийж чадах уу? Энд эмэгтэйчүүдэд хийсэн нийтлэг эрүүл мэндийн найман алдаа, үүн дээр юу хийх хэрэгтэй вэ.
1. Хатуу ширүүн хувцас өмсөх
Nylon panties, хатуу жийнс өмсдөг өмд, хөвөнгийн самбаргүй даавуун дотуур хувцасгүй эсвэл агаарын дулааныг хязгаарлаж, дулаан, чийгийг нь барьдаг бусад оёдол нь мөөгөнцрийн халдварт өртөхөд нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэж байсан уу?
Хөвөн дотуур хувцас өмсөж, маш хатуу хувцаснаас зайлсхийх нь үтрээний үрэвслийн эрсдэлийг бууруулдаг.
2. Жилийн физик алгасах
Олон эмэгтэйчүүд эмчтэйгээ пап судар бэлдэж үзээд хэдэн жил тутамд хөхний шинжилгээг хийдэг гэж бодохгүй байна. Гэсэн хэдий ч, бүх эмэгтэйчүүд нэгээс хоёр жил тутамд бие махбодийн цогц байдлыг эрт илрүүлж, чихрийн шижин, зүрхний өвчин (эмэгтэй хүмүүсийн дунд үхлийн тэргүүлэх шалтгаан гэх мэт) үзүүлдэг. Санамж: Эрүүл мэндийн баталгааны хуудас нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмчээр ажилладаг.
3. Хамгаалагдаагүй бэлгийн эрхтэй байна
Хамгаалалтыг мартах, тэр ч байтугай нэг удаа бэлгийн замын халдварт өвчнийг үүсгэж болно. Бэлгэвчийг бэлгийн хавьталдаа хэрэглэх бүрдээ хэрэглэж байх ёстой. Хэрэв та өөр бусад төрөлтийг хянах аргуудаас үл хамааран та хоёр урт хугацааны харилцааг хослуулсан байх ёстой. Төрсний дараах бэлдмэл ба жирэмслэхээс хамгаалах бусад хэлбэрүүд нь ирээдүйд нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд хүргэж болзошгүй өвчнүүдээс гадна зарим тохиолдолд үхэлд ч хамаатай.
4. Кальци авч чадахгүй
Чи кальцийг хангалттай хоол хүнсээр авахгүй байх нь бий. Кальци нь зөвхөн өсөн нэмэгдэж буй хүүхдүүдэд чухал биш бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний амьдралын гол чухал тэжээл болдог. Кальци нь РМС- ийн шинж тэмдгүүдийг ихээхэн бууруулж, дараа нь ясны сийрэгжилтийн өвчинтэй тэмцэхийн тулд өөрийгөө хамгаалах шаардлагатай байдаг.
Насанд хүрэгчид эмэгтэйчүүд өдөр бүр 1000-1200 миллиграмм кальци хэрэглэхийг эрмэлзэх болно.
5. Тамхи татах тамхи
Тамхи татах нь энэ оронд хамгийн ихээр урьдчилан сэргийлэх шалтгаан болдог гэдгийг та мэдэх үү? Харамсалтай нь, жилд 140,000 гаруй тамхитай холбоотой шалтгаанаас болж нас бардаг. Тамхи татах нь зүрхний өвчин, хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг бид бүгд мэднэ; Гэхдээ эмэгтэйчүүд тамхи татах нь үргүйдэл, зулбалт болон бусад нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн асуудлуудад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тамхинаас татгалзах нь зарим хохирлыг арилгаж эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг.
6. Хөлсөөр саармагжуулах
Хөтөлбөр завгүй үед дасгал сургуулилт хийх нь хамгийн чухал зүйл юм. Өвчний хяналтын төвийн мэдээлснээр өдөрт 30 минутын дасгал хийснээр өвчний эрсдэлийг эрс багасгадаг. Тогтмол дасгалын ач тус нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулах явдал юм. Байнгын биеийн хөдөлгөөн нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, остеопорозын эрсдлийг бууруулж, цэвэршилт, чихрийн шижин, чихрийн шижин, олон тооны бусад шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгийг бууруулж, сайжруулдаг.
7. Хэт идэх
Хэт их түргэн хоол эсвэл бусад рестораны хоолыг идэх нь биднээс олон хүн буруутай юм.
Энэ нь жин нэмэгдэх, цусны даралт ихсэх, цөсний чулуу, чихрийн шижин, зүрхний өвчин үүсгэхэд хүргэдэг. 40-өөс доош насны эмэгтэйчүүдэд цөсний чулууг ихэсгэж байгаа нь өөх тос ихтэй, өнөөгийн завгүй эмэгтэйчүүдэд их хэмжээний өөх тос агуулдаг өөх тосны агууламжтай холбоотой байж болох юм.
8. Хэтэрхий завгүй байх
Нүүдлийн ажлаа үргэлжлүүлж, хийж гүйцэтгэсэн зүйлээ татвар ногдуулж болно. Өөртөө завсарлага өгөх цагийг бүү мартаарай. Номоо уншиж, уншиж, халуун усанд орох эсвэл өөртөө зориулж цагийг ол. Та өөрийн хэрэгцээг анхаарч, өдөр тутмын амьдралдаа стрессийг багасгахыг санаарай.
Эх сурвалж:
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. (2013, 11-р сарын 21). Dietary Supplement - Эмийн бэлдмэлийн нэмэлт мэдээлэл: Кальци.