Дархлаа тогтолцоогоо нэмэгдүүлэх арга замууд
Таны дархлааны систем өвчинг арилгах хэд хэдэн аргаар ажилладаг. Энэ нь хортой бактери, вирус, мөөгөнцөр, паразит байж болзошгүй тулалддаг. Хэрэв та зөв дархлааны системтэй бол таны бие махбодийг гэмтэхээс сэргийлж чадна.
Дархлааны системийг (дархлаа дарангуйлах гэж нэрлэдэг) гэдэг нь таны бие организм руу халддаг дархлааны түвшинг үүсгэдэггүй гэсэн үг юм.
Аюултай дархлааны тогтолцоотой бол таны бие өвдөх, эмнэлгийн бэрхшээлээс хамгаалах чадваргүй байдаг. Дархлааны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй нөхцөлд зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, архаг өвчин, өвчин эмгэг зэрэг удаан хугацаагаар үргэлжилсээр байна. Үүнээс гадна зарим эмүүд таны дархлааны тогтолцоог дарангуйлдаг.
Хэрэв та дархлааны тогтолцоогоо алдагдуулаад байгаа бол халдварт өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байж болзошгүй бөгөөд ингэснээр та маш их өвдөж, нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлнэ.
Дархлаажуулалтын системийг эмчлэх өндөр эрсдэлтэй хүмүүс
CDC нь архаг уушиг, зүрх судасны, элэгний, гематологийн, мэдрэлийн, мэдрэл булчирхай, бодисын солилцооны эмгэг бүхий насанд хүрэгчид, хүүхдүүдтэй харьцуулахад өндөр эрсдэлтэй болохыг тогтоожээ. дархлаа дарангуйлал бүхий хүмүүс (эм, ХДХВ-ийн улмаас дархлаа дарангуйлах зэрэг), сувиллын орон байр болон архаг арчилгааны бусад хүмүүст хамаарна.
Эдгээр бүлгүүд томуугийн вирүс зэрэг нийгмийн эрүүл мэндийн асуудалд илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг тул өвчтөн болон асран хамгаалагчдад томуугийн цочрол авахыг зөвлөж байна. Мэс заслын эмчилгээ, MRSA, C.Diff зэрэг тэсвэртэй халдварт илүү их эрсдэлтэй байж болно. Хэрэв танай дархлааны системийг буулгах магадлал байгаа бол таны эмч эдгээр асуудлуудыг даван туулахын тулд илүү олон тактик, зөвлөмжүүдийг авч үзэх хэрэгтэй.
Таны хувьд танд санал болгох зүйл нь дархлааны системд нөлөөлөх нөхцөл байдлаас хамаарна. Зарим довтолгоонд таны системийн нэг хэсэг, өөр нэг биш (ХДХВ гэх мэт) халдаж болзошгүй. Таны бие махбодь өвчнөөр өвчилсөн үеэс дархлаажуулалт, байгалийн дархлалд бүрэн хариу өгөхгүй байж болно.
Таны дархлалын системийг нэмэгдүүлэх арга замууд
Дархлааны тогтолцоогоо хамгаалах хамгийн сайн арга бол эрүүл амьдралын хэв маягийг нэвтрүүлэх явдал юм. Эрүүл мэндийн нийтлэг удирдамж, доор дурдсантай адил бие махбодь нь сул дорой байдлаас хамгаалж чадна:
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, элбэг ханасан өөх тос багатай хооллолтыг их хэмжээгээр хэрэглэ.
- Тогтмол дасгал хий.
- Утаа бүү хий.
- Иог болон бясалгал зэрэг стрессийг бууруулах арга техникийг дасгал хий.
- Эрүүл жинтэй байлгах.
- Гараа байнга угаах, ялангуяа хоол хүнс бүрийн өмнө ариун цэвэр сахих.
- Хэрэв та архи уудаг бол зевхен уух юм уу.
- Өдөр бүр найман цаг унтах.
- Цусны даралтаа хянах.
- Халдвараас сэргийлэх арга хэмжээ авах.
- Нас барсан хүмүүсийнхээ эрүүл мэндийн үзлэгт тогтмол үзлэг шинжилгээ хийлгээрэй.
Дархан цаазат газарт Насны үр дагавар
Нас чинь нас ахих тусам өвчинд илүү өртөмтгий болдог. Хэрэв таны дархлаа бага бол халдвар, үрэвсэлт өвчин, хорт хавдраар өвдөх эрсдэлтэй байдаг.
Олон судалгаагаар 65-аас дээш насны хїн амын дунд халдварт євчинтэй тэмцэх магадлал ихтэй гэж дїгнэжээ.
Үнэндээ, амьсгалын замын халдвар, томуу, уушгины үрэвсэл нь дэлхий даяар 65-аас дээш насны хүмүүст үхлийн шалтгаан болж байдаг.
Эх сурвалж:
> Таны дархлалын системийг хэрхэн сайжруулах вэ. Харвардын Эрүүл мэндийн хэвлэлүүд. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.