Толгой өвдөх, массаж хийх , стрессийн менежмент, зүү тавих гэх мэт уламжлалт аргаар өвөрмөц арга хэмжээ авах сонирхол нэмэгдэж байна. Эдгээр өвдөлтийг ихэсгэхийн тулд эдгээр эмчилгээг мигрень эмээс гадна олон удаа зөвлөж байна.
Бясалгал бол өөр нэг мөгөөрсөн эмчилгээний эмчилгээ юм. Бясалгал, зүрх судасны талаар их судалгаа хийгээгүй ч энэ нь сонирхолтой, сонирхолтой байж магадгүй юм. Хэрэв бясалгал бол гаднах ертөнцөөс амар амгаланг авахын тулд бясалгал хийх нь сайн зүйл юм.
Дуртгах гэж юу вэ?
Дуртгах нь тухайн хүний сэтгэл хөдлөл, бие махбодын төлөв байдал, мэдрэхүй, бодол санаа, ухамсар, хүрээлэн буй орчинд тайван байдлыг мэдэрдэг. Өнөө үед нээлттэй, амьдралдаа байгаа энэхүү мэдрэмж нь стресстэй нөхцөл байдлуудыг даван туулахдаа дасан зохицож, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхүйц сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүйн стратеги боловсруулахад тань тусалдаг гэж үздэг. Амьсгалах гүнзгий, йогоор дамжуулан бие нь сул дорой байдлын биеийн шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг.
Таны migraines-ийн сэтгэл санааны бясалгалын эсрэг шинжлэх ухаан
Толгойн өвчин судлалын нэг судалгаагаар: Толгой өвдөх ба нүүрний булчингийн сэтгүүл, 19 насанд хүрэгсэдийн өвдөлттэй өвчтөнүүд санамсаргүй байдлаар анхаарал болгоомжтой харьцах стресс бууруулах ("MBSR") эсвэл "ердийн эмчилгээ" Хяналтын бүлэг (ердийн мигрень эмчилгээ хийлгэсэн оролцогчид) судалгааны төгсгөлд интервенц хийхийг санал болгосон боловч аль ч йог буюу бясалгалын ангиудад өөрсдөө оролцохгүй байхыг хүссэн.
Бүх оролцогчид нь мигрен бүхий мигрень, мигреньгүй, мигрень, мөөгөнцөртэй байсан ба сард дор хаяж 4-өөс 14 өвчтөнд нэг удаа нүүдлийн мөстэй өвчтэй байсан ба энэ нь нэлээд ач холбогдолтой юм.
Оролцогчид ердийнх шигээ урьдчилан сэргийлэх, тасралтгүй эмчлэх эмчилгээг үргэлжлүүлэн хийхийг зөвшөөрдөг бөгөөд ихэнх нь урьдчилан сэргийлэх мигрень эмийн зарим хэлбэрийг хэрэглэж байна.
MBSR-ийн оролцоо нь 8 долоо хоногт оюун ухаан / бие бялдар, оюун санааны бясалгал, йогын сургаалийг хамарсан стандартчилсан стандарт юм. Оролцогчид долоо хоногт 2 цагийн уулзалт, 6 цаг "сэтгэл санааны ээлжийн өдөр" -тэй уулзав. Тэд бас бясалгал, йогоор өдөр бүр 45 минутын даалгавар гүйцэтгэхийг хүссэн. Оролцогчид өдөр тутмын бүртгэл хөтөлж байсан.
MBSR-ийн эхний анги нь амьсгалах, дур зоргоороо идэх, бие махбодийн скан хийх зэргээр анхаарал төвлөрүүлж эхэлсэн. Дараах хичээлүүд нь эдгээр практик дээр тулгуурладаг бөгөөд анхаарал халамж, бясалгалыг өдөр тутмын амьдралын үйл ажиллагаануудад нэгтгэх, усанд орох, аяга таваг угаах гэх мэт.
Сургалтанд оролцогчдод стрессийн сөрөг нөлөөг багасгах, стресстэй нөхцөл байдлын үед дасан зохицох, идэвхтэй тэмцэх стратегийг боловсруулах замаар MBSR-ийн ур чадварыг ашиглах арга барилыг оролцуулсан. Энэ нь ихэвчлэн "амьсгалыг байгалийн хэмнэл рүү эргэн харахад хүргэдэг".
MSBR хөтөлбөрийг хүлээн авсан хүмүүс "ихэвчлэн хүнд хэлбэрийн шүдний эмчилгээ хийлгэж байсан ба сард нэг удаа" бага зэргийн урсгал "-аар өвчилсөн хүмүүст" ердийн эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүс "-ээс бага байна.
Эдгээр үр дүн статистикийн ач холбогдолгүй гэж тэмдэглэсэн нь чухал юм.
Энэ нь жижиг түүврийн хэмжээ, энэ судалгаанд бодит хязгаарлагдмал хүчин зүйлээс шалтгаалж болно.
Үүнээс үзэхэд бясалгалд өртсөн оролцогчид мигрень довтолгоонд өртөж, хөгжлийн бэрхшээлийн бууралт, МИДАС-ийн оноогоор үнэлэгдсэн судалгаагаар статистикийн хувьд ач холбогдолтой болохыг судалгаагаар тогтоосон байна. Үүнээс гадна MBSR-ийг удирдаж байсан хүмүүс хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад өөрийгөө үр дүнтэй, анхаарал болгоомжлолтой болгосон гэж мэдээлсэн.
Доод шугам
Зүрх сэтгэлийн бясалгал, йог нь нүүдлийн эмчилгээг үр дүнтэй болгох чадвартай байдаг бол илүү их судалгаа, ялангуяа олон тооны оролцогчидтой болох нь үүнийг батлахын тулд хийх шаардлагатай байна.
Хэрэв та migraines-ийн эмчилгээний зөв хослолыг олох гэж хичээж байгаа бол та ганцаараа биш. Мөн мигрень эмчилгээний уламжлалт бус шинэ хэлбэрүүд дээр илүү их судалгаа хийгдэж байгаа гэж найдаж байна.
Эх сурвалж:
Бишоп М, бусад Дуртгах: Санал болгож буй үйл ажиллагааны тодорхойлолт . Клиникийн сэтгэл зүй: Шинжлэх ухаан, практик. 2004; 11: 230-241.
Хофманн SG, Sawyer AT, Witt AA, Өө Дорно дахины сэтгэлийн дэмийрлийн эмчилгээний үр нөлөө: Мета аналитикийн хяналт. J Consult Clin Psychol. 2010 оны 4-р сар; 78 (2): 169-83.
Wells RE, Burch R, Paulsen RH, Уэйн PM, Houle TT, Loder E. Migraines for бясалгал: Туршилтыг Randomized Controlled Trial. Толгой өвдөх: Head and Face Pain сэтгүүл . 2014; 54 (9): 1484-1495.