Эдгээр амьдралын хэв маягийн тохиргоонд хяналт тавих
Олон тооны склероз (MS) бүхий хүмүүсийн 80% нь зарим тохиолдолд давсагны үйл ажиллагааны алдагдал ажиглагдаж байна гэж Олон Улсын Судасны өвчний нийгэмлэгийн мэдээлж байна. Шөнийн цагаар байнга шээх нь клиник гэж нэрлэгддэг "шөнө" гэсэн үг юм. Заримдаа шөнийн цагаар хэт их шээсэнд, унтахаас нойр хүрэх шаардлагатай болдог, эсвэл шөнийн цагаар шээс ялгаруулахын тулд хоёр ба түүнээс дээш удаа унтдаг гэж үздэг. Эдгээр тодорхойлолтууд нь төөрөгдөлд ордог; Шээсний ялгарал нь шээс ялгаруулахыг хүсдэг.
Энэ нь ихэвчлэн биднийг хүргэдэг эзэлхүүн биш юм. Биднийг орноосоо гарсны дараа ийм хүчин чармайлтын дараа цөөн тооны дусал байдаг.
MS-ийн үед, MS-ийн гэмтэл нь давсагны болон шээсний рентгенүүдийг хянах мэдрэлийн дохионы дамжууллыг блоклох эсвэл саатуулах үед давсагны үйл ажиллагааны алдагдал үүсдэг. Энэ нь давсагийг зохих ёсоор хоосорно.
Энэ нь MS-ийн маш их бухимдал байж болох гэдгийг хувийн туршлагаас би мэднэ. Бие засах аяллын олон удаагийн тусламжтай унтах нь унтарч, ядрах шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь миний MS шинж тэмдгүүдийг улам хүндрүүлдэг. Мөн эрүүл мэндийн давсагны үйл ажиллагаа нь таны сайн сайхан байдал, бөөр болон шээсний замын эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй гэдгийг анхаарах нь чухал (давсагны давсагны асуудал нь дахин давтагдах халдварыг бий болгодог) болохыг тэмдэглэх нь чухал.
Давсагныхаа хяналтыг эргүүлэн авахын тулд унтахаа эргүүлэн авах нь анхан шатны тусламжийн эмч эсвэл мэдрэлийн эмчтэй асуудлын талаар ярилцах нь чухал юм.
Тэр танд тодорхой эмийг зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч, баяр баясгалан нь амьдралын хэв маягийн тохируулгатай үр дүнтэй зохицуулагддаг.
MS-тэй холбоотой өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн заримыг энд дурдав.
Шөнийн цагт сэрүүн байх
Халуун болох нь шээсний давтамж зэрэг бүх шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.
Хөнгөн хувцас унтаж, ор дэрээ бүү халуун байлгах хэрэгтэй. Шаардлагатай тохиолдолд зүгээр л хуудастай унт.
Ундны уснаас уухаас 2 цагийн өмнө
Өдөр бүр 6-8 аяга шингэн ууж байх шаардлагатай (алдаа гаргадаггүй, шингэний эргэлтийг багасгаж, шингэн алдалтыг үүсгэж, шээсний замын халдварыг хүргэж болзошгүй). Гэхдээ та ихэнх шингэнийг хэрэглэдэг өдрийн цагийг өөрчилж болно. Оройн хоолны дараах шингэнийг хязгаарлахыг хичээ. Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө уух хэрэгтэй. Шаардлагатай үед цаг хугацаа шаардагдана.
Кофейн ба Архи согтууруулах ундааг хязгаарлах, арилгах
Каинейн согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа, тэдгээрийн аль алинд нь шээс хөөх эмүүд нь шээс ялгаруулах, унтахын тулд байнга давтагддаг. Хэрвээ боломжтой бол эдгээр ундааг хязгаарлах, эсвэл бүрэн арилгах, таны шээсний үрэвсэл сайжирна уу.
Аарцгийн шатны сургалтыг туршина уу
Аарцгийн давхрагын булчинг сулруулж болдог нь шоколадтай холбоотой асуудлын нэг хэсэг юм. Эдгээр булчингуудыг хэрэглэх нь MS-тай эмэгтэйчүүдэд шээсний замын дисфункцийг сайжруулж байгааг харуулж байна. Эдгээр асуудлаар мэдлэгтэй физик эмчилгээ хийлгэхээр эмчээсээ асууж, аарцгийн давхраа бэхжүүлэхэд туслах болно.
Эх сурвалж:
Давсагны эмгэг, олон улсын хавдар үүсгэгч нийгэмлэг.
Нокуриа гэж юу вэ? Олон Sclerosis Trust.
Lúcio AC1, Campos RM, Персисинотто МК, Мияоко Р, Дамаско АД, Де АНназа CA. Хөнгөвчлөх давхар булчингийн эмчилгээ Олон эмэгтэйчүүдэд хүндэрсэн шээсний сувгийн алдагдал эмчилгээ хийдэг. Мэдрэл судлал ба омогинамик. 2010 оны 11-р сар