Төлөх төлбөрүүд? Суллах уу? Салалт? Гэр орондоо шилжих үү? Эцсийн шалгалт? Хүүхдүүд коллежид явах уу? Шинэ хүүхэд? Шинэ ажил?
За, стрессийн олон хэлбэр байдаг. Ихэнх хүмүүс өдөр бүр сэтгэлийн дарамттай байдаг ч богино хугацааны "хурц" дарамтыг удирдах, зохицуулах арга замыг олсон. Ноцтой, удаан хугацаагаар "архаг" стресс нь хүний биед сөргөөр нөлөөлж, бие махбодийн халдварын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Халдварт өвчний эрсдлийг үнэхээр нэмэгдүүлж чадах уу?
Тиймээ. Судалгаанаас харахад тасралтгүй стресстэй хүмүүс нь зарим халдварт өвчний халдвар авах магадлал илүүтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, сэтгэлзүйн болон физиологийн хувиргалтанд хувь хүний ялгаатай байдлаас шалтгаалан стрессийн түвшнээс ялгаатай байдаг. Тиймээс, нэг хүнд ноцтой стресс учруулж болзошгүй нөхцөл байдал өөр хүнд нөлөөлж болох юм.
Таныг сэтгэлээр унасан үед юу тохиолддог вэ?
- Цочмог даралтын хариу арга хэмжээ: Стресстэй дарах хариу үйлдэл нь дарамттай үйл явдлын даруй хариу үйлдэл юм. Бие махбодийн хамгийн түргэн хариу арга хэмжээ бол эрчим хүч гаргахын тулд биед ашиглагддаг "стрессийн гормон" гэж нэрлэгддэг химийн бодисуудыг гаргаж авах явдал юм. Энэ энерги нь булчин, тархины эд рүү шилжиж, дархлааны тогтолцооны зарим эс илүү идэвхтэй болдог.
- Архаг Стрессийн хариу урвал: Архаг стрессийн хариу урвал үргэлжилсээр байдаг. Архаг стресс нь бие махбодид тогтвортой өөрчлөлтийг бий болгодог. Тухайлбал цусны даралт ихсэх зэрэг нь артерийн даралт ихсэх, зүрхний өвчинд хүргэдэг. Стресс дааврын тасралтгүй өсөлт нь дархлааны системийн цагаан эсийг дарангуйлж, улмаар халдварын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Таны дархлаа тогтолцооны хариу урвал руу халддаг
Таны бие махбодь нь халдвартай бичил биетэнд яаралтай хариу үйлдэл үзүүлэх "батлагдсан" дархлааны хариу үйлдэл бөгөөд таны биеэс "дасан зохицох" дархлааны хариу үйлдэл үүсгэж эхэлдэг бөгөөд үүнд бичил биетнүүд тусгайлан зорилтот бүлэгт халдаж, цусны цагаан эсүүд .
- Цочмог дарамт: Судлаачид цочмог дарамтын үеэр өвөрмөц дархлааны системийн эсүүд илүү идэвхтэй болж, халдвартай бичил биетүүдийг эргүүлж авахын тулд биеийг бүхэлд нь эргэлтэнд оруулдаг болсон байна.
- Архаг стресс: Архаг стрессийн үед, дархлааны системийг дарангуйлах дааврын түвшин өндөр хэвээр байгаа тул дархлааны системийг дарангуйлдаг. Үүний үр дүнд, таны бие шархыг эдгээхэд удаан, вирусийн халдварын эсрэг эмийг үүсгэдэггүй. Эдгээр нөлөөг өндөр настнуудад илүүд үздэг бөгөөд дархлааны системүүд аль хэдийн доройтсон байдаг.
Та аль халдварын аль нь илүү магадлалтай вэ?
Энгийн Хүйтэн Карнеги Меллоны Их Сургуульд 1991 онд хэвлэгдсэнээр нийтлэг хүйтний эрсдэлт хүн хүний амьдралын дарамттай шууд хамааралтай болохыг харуулсан. 1998 онд хийсэн дараагийн судалгаагаар дор хаяж нэг сарын хугацаанд амьдралын хэв маяг (ажилгїйдэл, хїнд хэцїї байдал гэх мэт) хїмїїст стрессийн богино хугацаатай байсан хїмїїсээс илїї ердийн хїйтэнг авах магадлалтай байв.
ДОХ . ХДХВ нь ДОХ-д хүргэдэг Гэвч вирус илүү их дарамттай байгаа хүмүүст ДОХ-ыг хурдан хүргэдэг. 2000 онд хэвлэгдсэн UNC-Chapel Hill судалгаагаар ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс ДОХ-ын халдвартай хүмүүс амьдралдаа архаг стресстэй бол илүү хурдан ДОХ-ын өсөлтийг олжээ.
Стресстэй үйл явдал бүр нэмэгдэж буй хүмүүсийн хувьд эдгээр өвчтөнүүдэд ДОХ-оор өвчлөх эрсдэл хоёр дахин нэмэгджээ.
Бусад. Бусад судалгаагаар сүрьеэгийн вирусын халдвар, герпеспитийн вирусын идэвхжүүлэлт, хавдар, шархлаа ( Хеликобактер пилори бактерийн халдвараас үүдэлтэй) болон бусад халдварт өвчнүүдтэй архаг стресстэй холбоотой. Зарим судалгаагаар вакцинжуулалт нь архаг стресст өртсөн хүмүүст үр нөлөөгөө бууруулсан байна.
Халдварт өртөх эрсдлийг бууруулах
Стрессийг даван туулахын тулд олон стресс, түүний дотор стрессийн талаархи өөрийн мэдрэмжийг бууруулж, нийгмийн дэмжлэгийг сайжруулдаг "сэтгэл зүйн нийгмийн оролцоо" ордог.
Зарим эмүүд нь өвөрмөц эмгэгтэй холбоотой стресс бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та стрессийг даван туулахад тусламж хэрэгтэй бол эмчид үзээрэй.
Стресст хэн нэгэнд хариу үйлдэл үзүүлэх нь хувь хүнээс өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч халдварт өвчний халдвар авахад олон хүчин зүйл байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Жишээ нь хувь хүмүүс стресстэй үйл явдлуудад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Олон хүмүүс тамхи татах, архи уух, хэт идэх гэх мэт эрүүл мэндийн зан чанарыг муутгаж, тэдгээр нь бүгд халдвар авах магадлалыг бий болгодог. Зарим тохиолдолд эрүүл мэндийн эдгээр муу зан чанарууд нь стресст сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд эрүүл мэнд, стресс муутай байдаг.
Эх сурвалж:
> Schneiderman N, et al. Стресс, эрүүл мэнд: Сэтгэл зүйн, зан төлөв, биологийн хүчин зүйлс. Клиникийн сэтгэл судлалын жил тутмын сэтгэгдэл . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Согтууруулах ундааны өвчний стресс ба мэдрэмтгий байдал. Англид Шинэ анагаах ухааны сэтгүүл . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Эрүүл насанд хүрсэн хүмүүст мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг даралтын төрөл. Эрүүл мэндийн сэтгэл судлал. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. ДОХ-оос сэргийлэх үйл явц, Сэтгэлийн дарамт, Нийгмийн Дэмжлэг, Цөлжилт, Кортсол зэрэгт үзүүлэх нөлөө. Америкийн сэтгэцийн эмгэг сэтгүүл. 2000; 157: 1221.