Та эрүүл арьсыг ямар аргаар дэмжих вэ? Гаднах байдлыг сайжруулахаас гадна таны арьс бол халдвар, химийн бодис, хүрээлэн буй орчны бохирдолоос хамгаалах анхны шугам юм. Энэ бол жинхэнэ эрхтэн бөгөөд таны эрүүл мэнд, хоол тэжээл нь бие махбодийн бусад эрхтнүүдтэй адилхан байдаг. Маск, идэвхтэй найрлагатай чийгшүүлэгч тос зэрэг биеийн эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнүүдээс гадна эдгээр нь арьсыг эрүүл байлгах байгалийн арга замыг харуулдаг.
1. Хуурай сам хорхой гуужуулагч
Шүршүүрийн өмнө хуурай сам гуужуулж болно. Нэмэлт эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь үхсэн арьсны эсийг арилгаж арьсыг хоргүйжүүлэх боломжийг олгодог (арьс нь устгах хамгийн том эрхтэн юм). Хуурай сойз гуугдах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хавдахыг багасгадаг гэж хэлдэг. Зарим хүмүүс зөөлөн даралтыг тайвшруулж болно. Зөөлөн байгалийн bristle сойз хэрэгтэй. Урт, дээшээ цус харвах. Үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, арьсыг зураас авахгүй, харин үхсэн арьсыг суллахыг хүсч байна.
2. Таны боловсруулалтыг сайжруулах
Нэмэлт анагаах ухаанд сайн арьс нь хоол боловсруулах тогтолцооны зохистой үйл ажиллагааны тусгал юм. Батга, rosacea, psoriasis зэрэг арьсны эмгэгүүд нь түгжрээ болон бусад хоол боловсруулах нөхцлийг бүрдүүлдэг. Хоёр түгээмэл гэмт хэрэгтнүүд нь шингэн, шингэний дутагдал юм.
- Шингэний хэрэглээ: Шингэний үрэвсэл нь таны арьс болон бусад биед нөлөөлдөг. Та хангалттай ус ууж, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, кофейнгүй шингэнийг ууж байх хэрэгтэй. Хангалттай шингэн авах нь түгжрэлд орох эрсдэлийг багасгадаг. Та хоолны дэглэмийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлэхэд шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Зөв хангалттай хоол идэх: Шилэн хоол боловсруулах нь маш чухал бөгөөд өтгөн хатах эрсдэлийг багасгадаг. Олон хүмүүс хоолны дэглэмийн дутагдалд ордоггүй. Дундаж хүн зөвхөн өдөрт 12 грамм эс иддэг. Шинжлэх ухааны академийн Хүнс, тэжээлийн үндэсний зөвлөл 2002 онд шилэн кабелийн хэрэглээг бий болгосон. 19-50 насны эрэгтэйчүүдэд 38 грамм шилэн торыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. 19-с 50 насны эмэгтэйчүүдэд 25 грамм шилэн кабелийг хэрэглэхийг зөвлөсөн бөгөөд 50-иас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 21 грамм шилэн торыг зөвлөж байна.
Илүү сайн хооллолтын талаар дараахь зөвлөмжийг дурьдвал:
- Бүхэл үр тариа нэмнэ: Цэвэршүүлсэн бүх үр тарианы бүтээгдэхүүнийг сонгоно. Цагаан будааны оронд цагаан будаа тавин тавин тавин хослол хэрэглэдэг.
- Apple-ийн нэг өдөр: Алим, арьсыг зууш болгон идээрэй.
- Кальцификарыг идэх: Шарж каулифль, нухсан цэцэгт байцаа, эсвэл цэцэгт байцааны будаа нь төмс, цагаан будаа зэрэг тэжээллэг ногоог амтлах эсвэл орлуулах гайхалтай арга юм.
- Өндөр шилэн зууш: Огноо, инжир, даршилсан жимс, самар, үр, хатаасан жимс зэрэг зууш.
- Шош, буурцагыг идээрэй: Өөрийн дуртай шош эсвэл буурцагныхаа нээлхийг сонгоорой . Тэдгээрийг сайтар угааж хоолонд нэмнэ.
- Ground Flaxseeds: Хялбар давхрагыг нэмэгдүүлэхийн тулд хөрсний маалингын үрийг (цагаан будааны тариалан дээр байрлуулах боломжтой) цацаж, цагаан будаа, салат, овъёос, эсвэл бусад төрлийн хоолоор хийдэг. Хөргөгчдөд flaxseeds хадгалах хэрэгтэй.
3. Хөдөлгөөнд орох
Та хэдэн цагаар ширээн дээр суугаад, угаалгын өрөөнд орох уу? Арьс, стресс, эрүүл мэндэд хамгийн сайн хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг бол хөдөлж чадна. Зарим эмийн эмч нар идэвхгүй болох нь арьсанд нөлөөлж, хавдаж, хавдсан, батга, эсийн эсэд нөлөөлж, булчингийн гаралт алдагдахад хүргэдэг. Аливаа хөдөлгөөн сайн, хэрвээ та хурдтай алхалт, гүйлт, бусад дасгал хөдөлгөөнийг хурдасгаж чадвал цусны эргэлтийг арьсны хялгасан судсаар тарьж, хог хаягдлыг зайлуулах болно.
Бага зэрэг хөлс нь арьсанд сайн. Зарим нэг хурдан зөвлөгөө байна:
- Гадаа гарахын тулд түргэн завсарлага аваарай.
- Массаж эмчилгээний хуваарийг захиалаарай.
- Офисынхаа хаалгыг хааж, сунгана.
- Биеийн тамирын заал руу явах.
- Өглөө бүр өглөө сунгаж эхлэх хэрэгтэй.
- Олс алгасах.
4. Чөлөөтэй чихэрээс зайлсхий
Альтернатив эмийн хувьд элсэн чихэр нь глюкоз (сахар) молекул нь уураг молекулыг үүнээс дагаж сүйтгэснээр гликаци гэж нэрлэгддэг процессоор дамжуулан үрэвсэлтэй холбоотой юм. Шинээр үүссэн шинэ молекулууд нь гликацийн төгсгөлийн бүтээгдэхүүн, эсвэл AGE гэж нэрлэгддэг.
Элсэн чихэрийг бууруулахад хэцүү ч үүнийг хийж болно. Аажмаар арга нь хамгийн сайн ажилладаг.
Дараагийн долоо хоногт таны хэрэглэж байгаа элсэн чихэрийг бууруулахын тулд таны хийх нэг зүйлийг сонго. Жишээлбэл, өдөр тутмын кофе эсвэл цайгаараа элсэн чихэрээ багасгаж эхэлнэ. Долоо хоног бүр, та чихрийн хэрэглээгээ бууруулах өөр аргыг олоорой.
5. Сайн өөх тос идэх хэрэгтэй
Чухал өөхний хүчил бол хоолны дэглэмээс олж авах ёстой өөх юм. Таны хоолны дэглэмд илүү их БОНХЯ-г авах талаар зарим санал зөвлөмжийг доор өгөв.
- Маалинга, хушга тос: Маалингын тос, хушга тосыг салат боодол болгон бальзамын цагаан цуу болгон ашигла. Эдгээр тосыг хөргөгчид байлга. Тэднийг халаах эсвэл хоол хийхэд хэрэглэж болохгүй.
- Хүйтэн устай загас: Сардинс болон Аляскийн хулд загас.
Эх сурвалж:
> Шилэн. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.