Илүү бага үр дагавартай зүйлсийг хийх хэрэгтэй
Угаалгын зэрэг "энгийн" зүйлийг хийх нь фибромиалгиа , архаг ядаргааны хам шинж , бусад физик хязгаарлалттай байх үед жинхэнэ сорилт болдог. Энэ нь ихэвчлэн зогсох, татах, гулзайлгах, мушгирах, хүрэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны биед хатуу байж, таны эрч хүчийг түргэсгэх, шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Хамгийн шилдэг хоёр шийдэл нь танд тохиромжгүй байж болох юм. Тэдгээр нь:
- Үүнийг хэн нэгнээр хий.
- Худалдааны хувцас авах.
Нэгдүгээрт таныг энэ ажилд оролцох хүсэлтэй, чадвартай хүмүүстэй хамт амьдардаг гэж үздэг. Хэрвээ тийм бол хажгай! Өөрийгөө азтай гэж үзээд нойр ав. Хоёр дахь нь та үүнийг төлж чаддаг бөгөөд боломжтой газарт нь амьдарч чадна гэж үздэг. Хэрэв энэ нь танд тайлбарлавал, баяр хүргэе! Одоо утсаар ярьж, тохируулаарай.
Бидний үлдсэн хэсэг нь угаалгын газрын хэв маягийг хөнгөвчлөхийн тулд бид их зүйлийг хийж чадна. Эдгээр бүх зөвлөмжүүд танд болон таны нөхцөл байдалд тохиромжгүй байж болох ч хоёр жижиг өөрчлөлтүүд ч ихээхэн тус болох болно.
1 -
Big Basket-ыг хаяЕрдийн угаалгын сагс нь бидэнтэй холбоотой хязгаарлалттай байдаг.
- Зөөхөд эвгүй байна
- Дүүргэхэд хэт хүнд байна
- Зохион байгуулалттай зүйлсийг хадгалах, амархан арилгахад хэцүү байдаг
- Энэ бол том, үргэлж замнал
Тиймээс сагсыг суваг, жижигхэн хэдэн оронд аваачиж ав. Хуванцар болон зулзаганууд нь үргэлж сонголтууд байдаг ч та маш хөнгөн жинтэй totes олж авч чаддаг бөгөөд тэдгээр нь хэтэрхий хүнд, эсвэл зохион байгуулалт муутай байхын тулд маш их ажиллах чадвартай бариултай байдаг.
Бага ачаалалтай ачаа зөөвөрлөх нь амар хялбар биш, тэд илүү хялбар болгох боломжтой. Энэ нь сагсыг унтлагын өрөөнд нууж, хожим нь авахад уруу таталтыг багасгахад тусалдаг. Эсвэл үгүй. (Бид бүгдээрээ өдөр тутмынхаа оймс, дотуур хувцаснаас хоосон зайтай болчихсон, тийм үү?)
2 -
Гулзайлгах ба эргүүлэхЭнэ нь заримдаа нугалж, мушгихгүйгээр угаалга хийх боломжгүй юм. Гол түлхүүр нь үүнийг багасгах арга замыг олохын тулд та нуруугаа алахгүй болно.
Заримдаа, ангилахын оронд hamper-ыг ачааллахад хялбар байдаг. Хэд хэдэн ачааны туршид энэ нь та бүхэн эхнээс нь л эрэмбэлсэнээс илүү их гулзайлгах, ухах гэсэн үг юм. (Хэрэв та харанхуйд хаяхдаа доод хар цамцанд ороогүй бол).
Дараа нь угаалгын өрөө тань хэрхэн бий болсныг хараарай. Хаана таны угаалгын нунтаг, толбо арилгах, даавуу зөөлрүүлэгч гэх мэтийг хаана хадгалж байна вэ? Хэрэв та тэдгээрийг олж авахын тулд нугалж, тохой, эсвэл сунгах хэрэгтэй бол шийдлийг олох хэрэгтэй. Резин, ширээ, эсвэл телевизийн тосгуур нь угаагчийн хажууд байж болох юм. Учир нь хүнд даацын сав, хүнд даацын зүйлсийг тохиромжтой өндөрт тавьдаг.
Шингэн угаагч ба даавуу зөөлрүүлэгчдэд хандахын тулд багцыг хайчилж аваарай.
Дараа нь угаагчаас хувцас угаагчийг хатаагч уруу шилжүүлнэ. Нойтон хувцасаа нойтон хувцсаа зангидан, хатаагч руу шиддэг үү? Үүнийг хийх янз бүрийн аргуудыг туршиж үзэх, жишээ нь хатаагч хаалган дээр хувцас унах, дараа нь бүгдийг нь даруй түлхэх гэх мэт шулуун замаар шууд хийж болно. Эсвэл нойтон хувцасыг хатаагчийн орой дээр, эсвэл сагсанд хийнэ.
Хэрэв та урд талын ачигч угаагчтай бол сандал нь туслах уу?
Өөрийн угаагч, хатаагчийг солих цаг ирэхэд янз бүрийн загварын өндрийг болон тохиргоог бодоорой. Нэг нь нөгөөгөөсөө арай бага нугалах гэсэн үг үү? Хэрвээ та тэдгээрийг өндөрлөг болговол патриарх уу? Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд төсвийн хязгаарлалттай байдаг, гэхдээ та үүнийг илүү ихээр ашиглаж болох хамгийн сайн боломжийг олж авна уу.
3 -
Байнгын болон ЗорилгоЭвхэх, угаалга хийх нь бие махбодийн хувьд эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Ачаалал бүрт өлгөөтэй, нугалах хувцасыг холихыг хичээ (энэ нь өмнөх эрэмбийн өмнөх нэг шалтгаан юм). Тиймээс та ижил хөдөлгөөнийг давтаж чаддаггүй.
Та буулгахдаа жижиг зүйлсийнхээ аль нэгнийх нь хамт нугалж, өлгөөтэй зүйлсийг эхлээд асуу. Дараа нь та сагсыг буйдан дээрээ эсвэл орны дэргэдээс авч сууж сууж байх болно. Дараа нь та тэдгээрийг шууд сагсанд буцааж оруулж болох бөгөөд тэд зайлуулах боломжтой болно.
Энэ жижиг сагс нь энэ үе шатанд ч бэлэн байдаг. Тэр ч байтугай бага насны хүүхдүүдийг авч явах боломжтой.
Хэрэв өлгөөтэй хувцас таны эрч хүчийг хэт их хэмжээгээр авдаг бол тэр дор нь яаралтай тусламж хэрэгтэй болдог. Оймс, дотуур хувцас, унтлагын хувцсыг танд зориулж энергитэй болтлоо хүлээж болно. (Хэрэв хэн нэгэн гомдол байвал дараагийн удаа илүү тусалж чадна!)
4 -
Баригдаж байнаЯлангуяа шатахуунаар угаалга хийхэд маш хялбар байдаг. Татаж авах тоглох цаг ирэхэд бяцхан байгууллага бол чухал юм.
Юуны түрүүнд гэрэл, харанхуй, өнгөний тухай асуудал биш харин тэргүүлэх чиглэлийн талаар бодох хэрэгтэй. Ажлын хувцас, сургуулийн хувцас өмсөх хэрэгцээтэй нэг хүн үү? Бүх юмуу ихэвчлэн тэдэнд зориулсан ачаалал хий. Хүн бүр өмднээс гарсан уу? Хүн бүрт хос хосыг угаа. Ингэснээр та хамгийн чухал зүйлсийг анхаарч үзэхээсээ өмнө анхаарал тавих болно гэдгийг та мэднэ.
Түүнчлэн, олон тооны ачаа, алчуурыг дараалан хийж болохгүй. Нэг эсвэл хоёр ачаа өлгөөтэй хувцас солих.
Хамгийн том, хамгийн гайхамшигтай зүйл бол ачааллыг эхлүүлэх боломжгүй юм. Бидний эрчим хүч дуусах эсвэл өвдөлт нь өсөхөд бид урьдчилан таамаглаж чадахгүй, гэхдээ та ямар мэдрэмжтэй байгаагаа анхааралтай сонсож, өөр ачааллыг өөрчилөх эсэхээ мэдэх болно. Хэрэв тийм биш бол, тэнд нойтон сууж, хөгжүүлбэл эрсдэлд орохоос илүүтэйгээр өөр ачаалал эхэлдэггүй. Хэрэв та алчуур эсвэл дотуур хувцасаа дуусгаад хуурай болтол нь хатаахад хэн нь удаан хугацаагаар суух вэ?
5 -
Энэ функцийг салгахЗаримдаа чи хэр зэрэг болгоомжтой байсан ч гэсэн угаагчийн хамгийн сүүлчийн ачааг авч чадахгүй байх болно. Хэрэв та тархиа идэх юмуу, манангаа эхлээд угаалга хийж эхлээд мартчихаж байгаа юм.
Тэр үед хамгийн сайн найз чинь? Уксус. Дахин угааж, угааж болно-та түүнийг хатаах боломжтой эсвэл хэн нэгэнд туслах болно гэдгийг мэдсэн үедээ энэ үнэрийг зайлуулах хэрэгтэй. Хэрэв та угаагч нь өмхий үнэртэй байвал хуурай юм уу эсвэл цуу, усаар угаа.
Угаах нь угаалга хийхээсээ өмнө урт удаан сууж буй алчуур дээр бас сайн байдаг.
Өөртөө тохиромжтой байлгана. Угаалгын өрөөнд лонхны цуу орхино.
6 -
Өөрийгөө өөрчилнө үүБүх зүйлтэй адил бид угаалгын талаар өөрсдийгөө дагаж явах нь чухал юм. Зарим алхмууд нь машинууд өөрсдийн ажлыг хийхэд зориулж хийгдсэн байдаг.
Тэр үед амар хялбар. Бие махбодийн оронд амралт, амралт, эсвэл сэтгэлийн ямар нэг зүйл хийдэг.
Угаалгын өдрөөс хэтэрсэн зүйлийг хийхгүй байхын тулд хичнээн хэмжээний ачаагаа өдөрт нь хийж чаддагийг мэдэрч, мэдэрч буйгаа сайтар ажигла.
Үг нь
Эдгээр нөхцөл байдал бүгдийг төвөгтэй болгодог. Эцэст нь, та зөвхөн бие махбодийн зөвшөөрөх хэмжээгээр л хийж чадна. Үүнийг хийх чадваргүй зүйлсийг онцолж хэлэхээс илүүтэйгээр суралцах нь хамгийн чухал зүйл юм.