Арьсаа удаан хугацаанд үргэлжлүүлэх нөлөө, тэдгээрийг засах арга замууд
Та арьсанд сайн анхаарал тавьдаг. Цэвэрлэгээ-гуужуулагч-тайвшруулах дэглэмтэй бөгөөд нарны хамгаалалт нь эрт хөгшрөлт, арьсны хорт хавдраас хамгаалах гол түлхүүр юм.
Гэхдээ та эдгээр нарнаас хамгаалах хамгаалалтыг алдаатай болгодог уу? Эдгээрийг одоо хийдэг бөгөөд тэдгээр нь арьсанд удаан хугацааны нөлөө үзүүлж чадна.
Хэрвээ та эдгээрийн заримыг нь буруутай гэж үзвэл 20 нас хүрээгүй ч санаа зовох зүйл байхгүй. Зогсооход хэзээ ч хожимддоггүй. Мөн нарны эвдрэлийг аль хэдийнэ болсон байж болзошгүй юм.
1 -
Таны нүүрний хувиргалтанд SPF-г хангалттай гэж боддогСормуус, нүүр будалт, нүүрний нунтаг гэх мэт олон будалт бүтээгдэхүүн нь SPF агуулсан байдаг. Энэ нь биднийг бүхэлд нь, та нарыг зөвхөн нарны хувиргалтыг авахаас өөр аргагүй болно гэж итгэхэд хүргэдэг.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь SPF 30 байж болно, гэхдээ та хамгаалалтын хэмжээ ойролцоо байгаа юм. Үр дүнтэй байхын тулд, SPF-ийн арьсны хэрэгцээгээ хангахын тулд маш зузаан нунтаг эсвэл суурийг хэрэглэх хэрэгтэй болно. Энэ талаар ямар ч хүн ярихгүй. Энэ нь ер бусын харагдах болно.
Нарны хамгаалалтын зориулалтаар ганцаараа буддаггүй. Харин оронд нь нүүрний нарнаас хамгаалах тос, SPF 30 буюу түүнээс дээш чийгшүүлэгч тосыг авах хэрэгтэй. Тиймээ, будалтаас ялгаатай нь SPF-тай moisturizer хийх боломжтой .
Өөрийн нарнаас хамгаалах тосыг өмсөж, 10 минутын турш түрхэнэ. SPF-тэй хувиргалтыг авч үзээд SPF-ийн цорын ганц эх сурвалж биш нарны хамгаалалтын энгийн дэглэмд бага зэрэг нэмэгдэх болно.
Уруулын бүтээгдэхүүн, гавар, уруулын будаг гэх мэт зүйлүүд нь энэ дүрэмд онцгой тохиолдол биш юм. Учир нь та тэдгээрийг өдөржингөө дахин ашигладаг.
2 -
Нарны нарнаас дээших үед алгаГадна хүйтэн, саарал бол нарны хамгаалалтын талаар та бодож байгаа байх. Гэхдээ Америкийн Академийн Академийн Академи нь хүйтэн, үүлэрхэг үед ч гэсэн нарнаас хамгаалах тосыг бүтэн жилийн турш өмсдөг.
UVB туяа нь нарны цацраг үүсгэдэг цацраг юм (үүнийг ингэж санаарай: UVB-ийн B нь "шатаах" гэсэн утгатай). UVB туяа үүлээр шүүнэ. Тиймээс олон тооны газар дэлхий дээр хүрч, арьс чинь хэт бүрхэг, үүлтэй өдрүүдэд хүрдэг.
Эдгээр нарны цацраг нь нарны эрчим хүчнээс гадна хамгийн хүчтэй байдаг. Өвлийн улиралд, наранд тэнгэрт багасах үед UVB туяа нь хүчтэй биш юм.
Нөгөө талаас UVA цацраг нь үүл боловч шүүгддэггүй. Наад зах нь үгүй. Ихэнх нь үүлэрхэг өдрүүдээр таны наранд хурц наранд хүрдэг. Хэт ягаан туяа цацрагийн хэмжээ нь жилээс жилд тогтвортой байна.
Хэт ягаан туяаны туяа наранд шарах шалтгаан болдоггүй. Эдгээр нь ихэвчлэн зураг авах үүрэгтэй байдаг цацраг туяа юм ("насжилт" -ыг A-г санаарай). Хэдийгээр та амархан, эсвэл хүйтэн, үүлгүй, бүрхэг өдөр шатаахгүй ч гэсэн нарны эвдрэл гарсаар байх болно. Энэ нь арьсыг үрчлээсгүй, хар толбо болон курс арьсны бүтэц хоёрын хооронд харагдах болно.
Өнгөрсөн жилүүдэд ч гэсэн урт наслахын зэрэгцээ та нар нарнаас нарнаас хамгаалах шаардлагатай гэж үздэггүй байсан үедээ арьсаа удаан хугацаагаар хамгаалах болно.
3 -
Наранцэцэгийг зөвхөн нүүрэн дээрээ хэрэглэнэЗа, шударга байя. Энэ нь зөвхөн арьсны хорт хавдрын асуудал биш юм. Энэ нь та өглөө бүр SPF хэрэглэнэ. Нас хөгшрөлтийн эсрэг үр ашиг нь мөн дуртай байдаг. Бид хөгшрөлтийн эсрэг гэж бодож байгаа үед нүүр царай гэж боддог . Энэ сэтгэлгээ нь зарим хайрыг хэрэгтэй бусад зарим хэсгийг мартахад хүргэдэг.
Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр тутам хүзүүндээ (урд болон хойно), цээж, ил гар, мөрөнд хэрэглэнэ. Түүнчлэн, эдгээр мартагдсан хэсгүүдийг алгасаж болохгүй. Гар нь ялангуяа үргэлж ил гардаг. Нарнаас хамгаалах тосыг одоо гартаа хэрэглэж заншлаа аваарай. Дараа нь хөгшрөлт болон хэт халалтаас зайлсхийх болно.
Та нүүр, хүзүү, цээж, чихийг хамарсан улирлын хэмжээтэй хүүхэлдэйтэй байх хэрэгтэй.
4 -
Хувцасныхаа тухай бодох нь нарнаас хамгаалах болноХэрэв бид арьсыг бүрхсэн бол бид аюулгүй байдаг. Гэхдээ энэ нь заавал үнэн биш юм. Зарим хувцас нь зөвхөн SPF-ийн 2-г л өгдөг гэдгийг та мэдэх үү? Таны ердийн футболк бол SPF 6. Энэ нь SPF 30-аас доош хол байна.
Таны хувцаснаас хэт ягаан туяаны хамгаалалт нь даавууны зузаан, нэхэмжилж буй нээлтээс хамаарна. Нимгэн футболка нь зузаан denim-оос бага хамгаалалтыг өгөх болно.
Хөнгөн жинтэй зуны хувцас нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалахад ихээхэн анхаарал хандуулахгүй. Тиймээс, хэрвээ та гаднах цагаар гадуур явах юм бол, нарнаас хамгаалах тосыг арьсаар нь авахыг хүсч байна.
Өөр нэг сонголт бол нарны хамгаалалтын хувцас худалдан авах явдал юм. Эдгээр хэсгүүд нь UPF үнэлгээ, эсвэл хэт ягаан туяаны хамгаалалтын хүчин зүйлийн зэрэглэлийг шалгасан байна. Энэ нь SPF гэх мэт хувцастай адил юм. Эдгээр нь нарны арьсыг таны арьсыг хамгаалж, beachwear, цамц явган аялал, гадаа явахад тохиромжтой сонголтууд юм.
5 -
Өөрчлөхгүй байхӨдөрт хэрэглэх нарнаас хамгаалах тос нь өдрийн турш үргэлжилнэ. Нарны дэлгэцийг хоёр цаг тутамд дахин хийх хэрэгтэй. Хэрэв та усанд сэлэх буюу хөлрөх бол илүү олон удаа.
Та хангалттай хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бүхэл бүтэн биеэ бүрхэхийн тулд та нэг унцитай нарнаас хамгаалах тосыг ашиглах хэрэгтэй. Үзэгдэхийн тулд энэ нь нарнаас хамгаалах шилний хэмжээтэй шил юм. Хэрвээ та архичин биш бол хэр хэмжээний шилэн аяга байдаг талаар мэдэхгүй байгаа бол энэ нь хоёр халбагатай тэнцэх юм.
Ашигт малтмалын нунтаг нарнаас хамгаалах тос нь таны нүүрний хувьд маш сайн сонголт юм. Тэд нүүрний хувиргалтыг дахин хийхгүйгээр таны SPF-г дахин өргөж болно.
6 -
"Base" Tan авахЗуны амралт, эсвэл амралтаас өмнө нар жаргах газарт эхлэхэд олон хүн ширээн дээр байрладаг. Сайн суурьтай байх нь арьсыг шатааж, хамгаалахаас сэргийлэх болно. Харамсалтай нь, үгүй.
Тан арьс нь гэмтсэн арьстай тэнцэнэ. Энэ бол энгийн зүйл. Арьс нь хэт ягаан туяаны цацраг үүсгэдэг бол меланоцит гэж нэрлэгддэг тусгай эсүүд нь меланиныг бий болгосноор цаашдын гэмтэлээс хамгаалахыг хичээдэг. Меланин бидний арьс, үс, нүдийг нь өнгө болгодог. Энэ нь мөн наранд хүрэн борлогдох шалтгаан болдог.
Тараг нь эсийн ДНХ гэмтсэн гэсэн тэмдэг юм. Тиймээс суурийг авах нь арьсыг гэмтээхээс хамгаалахгүй бөгөөд яг одоо таны арьсанд гэмтэл учруулж байна. Мөн, араг ястай гоо сайхны салон дээр үнэхээр сайхан хүн юу гэж хэлэх вэ гэвэл ор дэрлүүлэх нь таныг аюулгүй tan өгөхгүй. Арьс ширний аюулгүй байдал гэж байдаггүй. Наранд шарахаас хамгаалах арьсны хамгийн сайн арга бол та нарыг нарнаас хамгаалах тосыг!
7 -
Арьсны хордлогын талаар бодох нь зөвхөн наранд түлэгдэх болноХэрэв та хэзээ ч түлэгдэхгүй арьсны төрлөөр амьдарч байгаа бол нарнаас хамгаалах шаардлагагүй гэж бодож болно. Гэхдээ нарны гэмтэл нь наранд агуулаагүй ч тохиолддог.
Наранд нь арьсны гадаргуу дээр тохиолддог бөгөөд энэ нь тодорхой бөгөөд амархан харагдана. Илүү их хохирол нь арьсны гадаргуу доор тохиолдож болох боловч та үүнийг харж чадахгүй.
UVB туяа нь нарны цацраг үүсгэдэг цацраг юм. Тэд арьсны эпидермисийн хамгийн дээд давхаргад нэвтэрдэг . Хэт ягаан туяа туяа нь UVB-ийн цацрагуудаас илүү гүнд нэвтэрч, арьсны өвчинд илэрдэг. Эдгээр туяа нь коллаген задрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь түргэн үрчлээс болон даралтыг үүсгэдэг.
Хэт ягаан туяа нь чөлөөт радикалыг бий болгох үүрэгтэй. Эдгээр тогтворгүй хүчилтөрөгчийн молекул нь арьсны эсээс электроныг хулгайлж, хөгшрөхөд хүргэдэг. Хэт ягаан туяа, UVB хоёрын аль алинд нь арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Та нарыг наранд хийсэн эсэхээс үл хамааран нар гэмтэх магадлалтай. Takeaway гэдэг нь: хүн бүр нарнаасаа нарийхан хэрэгтэй.
8 -
Таны нарнаас хамгаалах тосыг антиоксидантыг хэрэглэхгүй байхНарны нарнаас илүү үр дүнтэй байхыг хүсч байна уу? Нарны дэлгэцийг хэрэглэх нь антиоксидантуудтай хамт таны хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Чөлөөт радикалуудаа нэг минутын дараа буцаагаад үзье. Чөлөөт радикалууд нь тамхи татах, агаарын бохирдол, хэт ягаан туяанаас олон зүйл нөлөөлдөг. Нарны туяа нь хэт ягаан туяаны гэрлийг шингээдэг учраас чөлөөт радикалууд нь дайвар бүтээгдэхүүнээр бүтээгддэг. (Гэхдээ арьсны дээрхи чөлөөт радикалуудын довтолгоо нь нарны гадаргууг өмсөөгүй байхад бага байдаг.)
Гэхдээ та арьсны антиоксидантыг хэрэглэснээр чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаална. Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах, тэдний арьсыг хулгайлахыг хичээж байгаа нэмэлт электрон өгөх боломжийг олгодог. Сул хорссон!
Тэгэхээр та ямар найрлагатай вэ? Витамин E, C, Reservatol, ногоон цай, кофены жимс, самар зэрэг нь антиоксидант найрлагатай. Зарим арьс арчилгааны үр дүнд антиоксидантууд нь нарнаас хамгаалах тосыг холиход үр дүнгүй байдаг гэж үздэг. Тэдний нарнаас хамгаалах тосыг антиоксидант ийлдсэнд хэрэглэхийг санал болгож байна.
Үг нь
Хэрэв та эдгээр нарны хамгаалалтын зарим алдааг хийсэн бол бид нар заримдаа заримдаа (заримдаа илүү сайн мэдэж байх үед ч гэсэн) хэт их бухимддаггүй.) Нарны эвдрэл нь хуримтлагдсанаас хойш нарны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Өдөр бүр бид нарнаас нарны шилийг хэрхэн хамгаалах талаар илүү ихийг сурч байна. Хэдийгээр энэ нь төвөгтэй мэт санагдаж болох боловч бүгдийг бүгдийг нь арилгаж болно. Нарнаас хамгаалах тос, хамгийн багадаа SPF 30-ийг хэрэглэнэ. Зүгээр л энгийн алхам нь арьсыг эрүүл саруул байлгахад чиглүүлэх болно.
Эх сурвалж:
> Дэлхий нарны хэт ягаан туяаны индекс . Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага.
> Marionnet C, Tricaud C, Bernard F. "Хэт ягаан туяаны нарны хэт ягаан туяанд өртөх: Спекторын шинж чанар, Арьс ба Photoprotection-ийн үр нөлөө." Молекулын шинжлэх ухааны олон улсын сэтгүүл. 2014 оны 12-р сарын 23; 16 (1): 68-90.
Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Адамси З. "Photoprotection: Баримт ба маргаан." Анагаахын болон фармакологийн шинжлэх ухааны Европын тойм . 2015 оны 1 сар; 19 (1): 98-112.
> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, нар. Аль. "Нарны цацрагийн антиоксидант нарнаас хамгаалах нарнаас хамгаалах радикал үйл ажиллагаа. Нарны массивыг бүхэлд нь хамгаалах." Арьсны эм зүй, физиологи. 2017 оны 3 сарын 21; 30 (2): 81-89.
Sun аюулгүй хувцас гэж юу вэ? SkinCancer.org. Арьсны хавдрын сан.