Өөх тос нь урт хугацааны эрчим хүчийг хадгалах биеэ хадгалах арга бөгөөд мөн дотоод шүүрлийн эрхтэн гэж үздэг. Өөхний эд нь бусад эс, эд эсийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бодисыг үүсгэдэг бөгөөд хэт их өөх тос нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
"Өөх" биеийн хэлбэр нь илүүдэл жинтэй хүнийг "лийрийн" хэлбэрийн жинтэй хүнээс илүү аюултай байдалд хүргэдэг гэж сонссон байх.
Манай биеийн өөх нь түүний байршлаас хамаарч өөр өөр байдаг. Арьсны өөх нь зөвхөн биеийн доорх өөхний давхарга юм. Висерчал өөх нь эрхтний эргэн тойрон хэвлийн хөндийд гүнзгий байрладаг.
Бидний биеийн өөхийг хуваарилах хязгаарлагдмал тооны хязгаарлалттай. Биеийн өөхний тархалт нас, хүйс, яс үндэс, генетик зэргээс шалтгаална.
Жирийн БЖИ-тэй байж магадгүй. Учир нь жин нь таны эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаггүй ч бүсэлхийн хэвлийн тойрог хэвлийн таргалалтыг илтгэдэг. Бүсэлхийн тойргийн улмаас хэвлийн таргалалт нь эмэгтэйчүүдийн хувьд 35 инч, эрэгтэй нь 40 байна. Хэвлийн таргалалт нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, хожим нь амьсгалын тэнхрэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Том бүсэлхийн тойрог нь ердийн БЖИ-ийн тоонуудтай хүмүүсийн дунд сөрөг үр дагавартай холбоотой байдаг. Үүнээс гадна зарим судалгаагаар ижил хэмжээний өөх тос бүхий таргалалттай өвчтөнгүүдийг харьцуулж үзэхэд бага эсвэл их хэмжээний висцерал өөх тос байдаг.
Илүүдэл жинтэй өөхлөгүүдийн бүлгүүд нь чихрийн шижингийн доод бүлгийнхээс илүү инсулины эсэргүүцэлтэй болохыг нотолсон бөгөөд энэ нь чихрийн шижингийн 2 төрлийн эрсдлийг илтгэдэг.
Өвчний олон янзын аюул
Тодорхой байхын тулд биеийн байрлал ямар ч хамаагүй биеийн өөх хэт их байна. Таргалалт нь бага зэрэг архаг үрэвсэл төрүүлж, үрэвсэл нь бидний хамгийн түгээмэл өвчин, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар зэрэг нас баралтын гол шалтгаануудын нэг юм.
Өөх тосыг нэмэгдүүлж, үрэвслийн эсрэг нэгдэл үүсч, эдгээр өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Өөх тос нь эрүүл мэндэд илүү төвөгтэй гэж үздэг. илүү их биологийн идэвхтэй, илүү үрэвслийн эсрэг. Висерчал өөх нь ялангуяа триглицерид болон HDL холестерин багатай зэрэг зүрх судасны эрсдэлт хүчин зүйлстэй холбоотой байдаг.
Өөх тосыг арилгаж, эрүүл хооллож, дасгал хийдэг
Өөх тосыг алдах стратеги нь ерөнхийдөө өөх тосны алдагдалтай адил байдаг. Өсгөвөрлөх өөхийг алдаж, түүнийг унтраах нь эрүүл хооллолт, дасгал хийхэд байнгын, бодит амлалтыг шаарддаг. Амьдралын эрүүл чийрэг жинг хадгалах арга зам бол тэжээлтэн ( шим тэжээлийн бодис , өсөн нэмэгдэж буй ургамлын баялаг) хоолны дэглэмийг дагах явдал юм. Nutrimentarian хоол хүнс нь зүрхний өвчин, хорт хавдраас хамгаалах хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх, урт наслалтыг дэмжих зорилготой юм. Эрүүл мэнд, урт наслалтыг идсэний дараа үр дүн нь тогтвортой хэвээр байна. Саяхан хийгдсэн судалгаагаар шим тэжээлийн хатуурал бүхий ургамлаар баялаг хоолны дэглэмд шилжсэн 75 тарган өвчтөнд дунджаар жин хасах 55 кг байсан гэж мэдээлсэн бөгөөд гурван жилийн дараа алдагдсан жинг хэн ч олж чадаагүй байна. Дасгал бол чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд энэ нь БЖИ-ийн өөрчлөлт байхгүй ч гэсэн бүсэлхийн тойргийг багасгахын тулд тогтмол дасгал хийдэг.
Эх сурвалж:
Coelho M, Oliveira T, Фернандес Р.Төмөр эмийн биохими: дотоод шүүрлийн эрхтэн. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Жин дугуйн дугуйны үр дагавар: Өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг үү? Глобал Интернейшнл 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Таргалалт, биеийн идэвхгүй байдал, архаг үрэвслийн үед жинг тойрсон хөдөлгөөн. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Хүний вистерал таргалалтын эмгэг физиологи: шинэчлэлт. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Витмер шуурхай, нар. Төвийн таргалалт, лептин, танин мэдэхүйн бууралт: Сахраменти бүс нутгийн хөгшрөлтийн судалгаа. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.