Таны хоол хүнс хавдартай тэмцэх талаар санал болгож байна
Генетик нь бүх хорт хавдрын 5-10 хувийг эзэлж байна. Хэдийгээр химийн бодис, бохирдол, тамхи зэрэг хүчин зүйлүүд хорт хавдрын үүргийг гүйцэтгэдэг ч шинжлэх ухааны зохиолууд нь илүү сайн хооллолтыг энэ өвчний эсрэг эрс хамгаалах боломжтой гэдгийг харуулж байна.
Ямар гайхалтай вэ? Жишээ нь Фижи. 1990-ээд оны дундуур явуулсан судалгаагаар Фижи тамхи татдаг хүмүүсийн тоо өндөр байсан хэдий ч Хавайнаас тамхи татах түвшин бага байгаа нь уушгины хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл их байгааг харуулж байна.
Яагаад? Судалгаагаар Фижи дахь ногоон хүнсний ногоо их хэмжээгээр хэрэглэж байсан нь уушгины хорт хавдраас хамгаалах боломжтой болсон. Номхон далайн өмнөд хэсэгт хоолны дэглэм, уушигны хорт хавдрын түвшинг судалсан энэхүү судалгаагаар өндөр тэжээл, ургамал ихтэй хоолны дэглэмийн хүчийг өгдөг.
G-BOMBS (ногоон, вандуй, сонгино, мөөг, жимс, үр) гэсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэглээ өндөртэй, хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл ихтэй гэж олон зуун судалгаанууд байдаг. Жишээлбэл, хэд хэдэн судалгаагаар:
- Мөөгөнцөр иддэг эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдрын эрсдлийг 64 хувиар бууруулдаг.
- Пүрштэйжүүлсэн хүнсний ногоог тогтмол иддэг эрэгтэйчүүдэд түрүү булчирхайн хорт хавдрын 40% -ийг бууруулсан байна.
- Сонгино, сармисыг тогтмол иддэг хүмүүст өнгөт арьсны хорт хавдрын 56% -ийг бууруулдаг.
Хоол, хавдрын хоорондох хамаарал
Америкийн Хорт хавдарын Судалгааны Хүрээлэнгийн мэдээлснээр нийт хорт хавдарын хагас нь эрүүл хооллолт, тамхи татахгүй байх, наранд хордох, эрүүл жингээ хэвийн байлгах, тогтмол дасгал хийх зэргээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг.
Хэрвээ хүн бүр Nutritionarian-ийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж, эрт дээр үеэс эхэлсэн бол бид АНУ-д одоогийн хорт хавдрын түвшинг 90 хувиар бууруулж чадна гэж найдаж байна.
Nutritorarian хоолонд ойрхон хооллож буй популяцид энэ нөлөө харагдаж байна. Калифорни мужийн долоо дахь өдөр Адвентист эрчүүдийн хорт хавдраас нас барах тохиолдол нь дундаж америкчуудын 60 хувьтай тэнцэж байна.
Хүн ам илүү байгалийн ургамал иддэг дэлхийн газар нутаг байдаг бөгөөд нийтлэг хорт хавдрын хэмжээ АНУ-ынхаас 90 хувиар бага байдаг
Шим тэжээлийн бодисын хэрэгцээ нь чухал шим тэжээл, антиоксидант, фитохимийн шинж чанартай тул бидний эс эсийн хорт бодисыг устгах, устгах чадварыг сайжруулж, ДНХ-ийн гэмтэлийг арилгах, засч засах, хорт хавдар болохоосоо өмнө хэвийн бус эд эсийг зайлуулах. Хүний бие бол гайхалтай өөрийгөө засах, өөрийгөө эдгээх машин юм.
Илүү их ургамлын хоол хүнс идэх
Заримдаа, эрүүл хооллолт нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй биш гэж үздэг. Энэ нь судалгаагаар хэмжигдэхүйц хэмжээний хамгаалалтыг бий болгохын тулд хангалттай хэмжээний ургамлын гаралтай хүнс иддэггүйтэй холбоотой байж болох юм.
Илүү их хамгаалахын тулд зөвхөн боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь зөвхөн калорийн ихэнхи хэсгийг бүрдүүлэх төдийгүй, боловсруулсан хүнс, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь бага түвшинд хүртэл буурах ёстой. Таны идэж байгаа жимс, ногоо, үр тариа, буурцаг, самар, үр тариа, бусад бүхнээс хамаагүй бага хорт хавдарын эрсдэлийг багасгах боломжтой. Үндсэндээ жимс, хүнсний ногооны тоо нэмэгдэх тусам хорт хавдраар өвчлөх магадлал буурдаг.
Үг нь
Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн ашиг тус нь хийсэн өөрчлөлтийн дагуу тодорхой юм. Хоол тэжээл, хорт хавдартай холбоотой харилцааны талаар шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг-таны хоолны дэглэм сайжирч, эрүүл мэнд чинь сайжирна.
Эх сурвалж:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, бусад. Хавдар нь амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг шаарддаг урьдчилан сэргийлэх боломжтой өвчин юм. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Сонгино, сармисын хэрэглээ, хүний хорт хавдар. Клиникийн хоол тэжээлийн Америкийн сэтгүүл 2006, 84: 1027-1032.
Колонель ЛН, Ханкин Ж., Виттморор, бусад. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, түрүү булчирхайн хорт хавдар Хорт хавдар Epidemiol Biomarkers Өмнөх 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Өмнөд Номхон далайн бүс нутагт хоолны дэглэм, уушгины хорт хавдрын экологийн судалгаа. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Жан М, Хуанг Ж, Си Х, Холман CD. Мөөг, ногоон цайны хэрэглээ нь хятад эмэгтэйчүүдийн хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулахад чиглэгддэг. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.