Топ 10-ийн эсрэг хоол тэжээлүүд

Эдгээр хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнс нь удаан хугацааны дундаж наслалтыг идэхэд тусална. Эдгээр амтат хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэм дээр нэмж, өвчин болон наснаас шалтгаалсан өвчний эрсдэлийг бууруулах болно. Долоо хоног бүр нэг юмуу хоёрыг сонгож аваарай.

1 -

Авокадо

Авокадо нь тэнд хамгийн амттай хоол байх ёстой. Нь бага зэрэг guacamole буюу зүсмэлийг нь салад нь бага зэрэг холимог эмчилгээний тулд холино. Авокадо нь хөгшрөлтийн эсрэг урт наслахын тулд хамгийн сайн хоол хүнс юм. Яагаад? Юуны өмнө тэд амттай байдаг. Гэхдээ хамгийн чухал нь, авокаро нь бие махбодид илүү удаан амьдрах, илүү сайн ажиллахад тустай эрүүл өөх болон бусад шим тэжээлээр дүүрдэг.

2 -

Унтсан

Walnuts нь хөгшрөлтийн эсрэг төгс хөнгөн зууш юм. Эдгээр нь уураг, омега-3-ыг аюулгүй, тохиромжтой хэлбэрээр өгдөг. Өдөр бүр идээрэй. Унсаа нь омега-3-ийн тоогоор бага зэрэг хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнс юм. Эдгээр омега-3 тосны хүчлүүд нь урт настнуудын хэрэглээ юм. Эдгээр нь холестериныг сайжруулж, зүрхний өвчнөөс сэргийлэхийн зэрэгцээ сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлж, тархиа хадгална. Өдөр бүрийн самарыг өдөр бүр хий.

3 -

Хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо тарихдаа хөгшрөлтийн эсрэг хоол идэх нь сонирхолтой зөвлөгөөн мэт санагдах боловч таны хэрэглэж буй хүнсний ногоог хангалттай идэх нь хэтэрхий их байна. Хүнсний ногоо нь шим тэжээл, антиоксидант агуу их эх үүсвэр юм. Зөвхөн энэ биш, харин ногоо ч жин хасахад тусалдаг. Өдөр бүр есөн есөн нэгжийг идэхийн тулд бие засах, урт наслахад тусалдаг.

4 -

Ус

Бидний бие хөгшрөлт, эвдрэлийг арилгахын тулд ус хэрэгтэй. Бие махбодоо сайн байлгахын тулд өдөр бүр их хэмжээний ус ууж байгаарай. Ус бол олон тэрбум долларын салбар юм. Ус нь эрүүл байж, таны биеийг "хоргүйжүүлэх" олон аргууд байдаг. Эдгээрийн ихэнх нь судалгаа шинжилгээний ажилд бүрэн тулгуурлаагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч олон төрлийн ус уух нь сайн зүйл юм.

5 -

Шоколад

Шоколад хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанар нь орчлон ертөнц бол эелдэг, хайраар дүүрэн байр суурьтай гэдгийг батлах явдал юм. Шоколад (хэтэрхий их биш) нь хөгшрөлтийн эсрэг үр шимийг хүртдэг. Шоколад нь дэлхийн хамгийн дуртай хоол хүнсний нэг юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар дунд зэргийн хар шоколад идэж байгаа нь таны зүрх сэтгэлд эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулж байна. Хар шоколад дахь антиоксидантууд нь зүрхийг хөгшрөлт, гэмтэл, зүрхний өвчинөөс хамгаална.

6 -

Жимс

Нь хөгшрөлтийн эсрэг амттан нь жимс дүүрэн аяга байна. Эдгээр витаминыг савлаж, сахарын сонголтоос зайлсхийх хэрэгтэй. Жимс нь антиоксидант болон бусад шим тэжээлийн маш сайн эх сурвалж юм. Илүү их гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө зэргийг хөгшрөлтийн эсрэг, хөгшрөлтөд тусалдаг. Жимс жимсгэнэ нь зөвхөн бие махбодидоо хохирол учруулдаг чөлөөт радикалуудаас гадна бас бусад чухал тэжээллэг бодисоор хангадаг. Долоо хоног тутам хоолны дэглэмийн үр дүнг гаргах.

7 -

Улаан дарс

Сайн мэдээ! Улаан дарс танд илүү залуу болгох шинж чанартай байдаг. Өдөрт нэг шил, хоёр өдөр нь хөгшрөлтийн эсрэг үр дүнтэй байдаг. Улаан дарс эрүүл мэндийн асар их ашиг тустай гэж мэдээлсэн. 400 гаруй эрдэм шинжилгээний судалгаагаар улаан дарсыг ашиг тустай болгож байна. Улаан дарсны зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн гайхамшигтай хулгануудыг судлах нь эрүүл бус хооллолтын зуршлаас хамгаалахад асар их ач тустай байдаг.

8 -

Ногоон цай

Ногоон цай нь эрүүл мэнд, урт наслалтыг эртнээс уух ундаа юм. Ногоон цайгийн өдөр тутмын хэрэглээний антиоксидант ашиг сайн мэддэг. Өдөрт хоёр удаа ногоон цай уух нь таны дундаж наслалтыг гайхамшигтай болгож чадна. Өдрийн үдээс хойш ногоон цай уух нь олон ашигтай байдаг.

9 -

Melons

Мелонууд амттай байдаг. Тэд бас олон төрлийн витамин агуулдаг. Долоо хоног бүр өөр өөр төрлийн гуа амтыг эрүүл мэндэд тустай. Мелон нь витамин болон бусад шим тэжээлийн амттай эх үүсвэр юм. Тарвас ба cantaloupe нь хөгшрөлтийн эсрэг маш сайн хоол хүнс, хямд үнэтэй эх үүсвэрүүд юм. Өдөр тутмын хоолонд амтат гуа нэмнэ.

10 -

Шош

Хүнсний хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнсэнд хүрэхийн тулд шош нь хамгийн шилдэг нь юм. Таны зүрх эрүүл, өөх тосгүй уураг, шошны эсрэг хөгшрөлтийн шинж чанарыг хайрлах болно. Шош нь хөгшрөлтийн эсрэг, урт насалдаг хоол хүнс юм. Тэд амьтны гаралтай бүх өөх тосгүйгээр эрүүл уураг өгдөг. Шош нь мөн чөлөөт радикалуудаас хохирол учруулахаас урьдчилан сэргийлэхэд антиоксидант их хэмжээний нийлүүлэлтийг бий болгодог. Долоо хоногтоо цэснийхээ эсрэг хөгшрөлтийн шинж чанарыг нь анхаараарай.