Буцаж явах цэцэрлэггүйгээр

'Буцаж аюулгүй' ухах, ургамал, ургамал болон бусад зүйлс

Цэцэрлэгжүүлэлт ба нурууны өвдөлт нь ижил утгатай байх ёсгүй. Галын урсгал, осол гэмтэл, гэмтэл, зүгээр л тодорхой олдмол өвдөлт, өвдөлт нь таны биеийн механик болох хяналтанд байдаг зүйлсээс шалтгаална.

Талбай цэцэрлэгжүүлэлтийн ажлуудыг (ухах, түүж бэлтгэх, түрдэг тэрэг ашиглан г.м.), тэдгээрийг ар араасаа аюулгүй аргаар хэрхэн хийх талаар авч үзье.

1 -

Сайн бие махбодийн механикжуулалтыг ухах

Шоргоолжийг (эсвэл цасыг) шовх үед булчингийн омог болон бусад нурууны гэмтэлийн эрсдэлийг багасгаж болно.

Энэ бол таны жинг хөшүүргээр ашиглах тухай юм. Бие махбодын механик болон биеийн жинг ачаалахад амжилтанд хүргэх хэдэн зөвлөмжийг доор өгөв:

• Биеэ зөв зохицуулах замаар эхлүүлээрэй. Мэдээжийн эхний алхам нь таны хүрзний зүг чигийг зааж өгөх явдал юм.
  Гэхдээ сайн зохицуулалтыг эхлүүлэхэд хангалттай биш. Ажлаа хийснээр үүнийг хадгалах хэрэгтэй. Энэ нөхцөлд биет байдлаар олон талаар мэдлэгтэй байдаг.
• Аль болох бүх зүйлийг даван туулахын оронд аль болох их жингээ экскаватор руу бөхийлгө. Ихэнх тохиолдолд та дугуйгаа арай хурдан унагах болно.
• Шороог зайлуулах цаг болмогц, бүхэл бүтэн биеийг, зөвхөн гараа ч ашигла. (Энэ нь хэтэрхий их "булчин" -аас зайлсхийх бас нэг арга юм.) Энэ нь шорооноос салж байхдаа биеийг мушгихад амархан мэт санагдаж болох ч энэ арга нь диск гэмтэлд хүргэж болзошгүй гэдгийг санаарай. Цэр, цас гэх мэт ачааг зөөж байхдаа нуруугаа нугалж, эсвэл нуруундаа урагшлахад бидний биед мэдэгдэхүйц анхаарал хандуулахгүй байх үед ихэвчлэн нурууг гэмтээх эрсдэлт хүчин зүйлс байдаг. Эхний ээлжинд дасгал хийж болох боловч дөрөв эсвэл хагас тойрогоор алхаж, дараа нь шороог гаргана.

2 -

Буцаж яваагүйгээр үрчийлгэх стратеги

Хаджлах нь цэцэрлэгжүүлэлт хийхэд хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг юм. Сайн мэдээ бол саад бэрхшээл, өвчин зовлонг багасгах олон арга замууд байгаа бөгөөд энэ нь слайдад туслах стратеги болон бусад зүйлсээс бүрддэг.

Стратегийн талаар ярилцъя:

Хэрэв та бат бөх хувин эсвэл өтгөн байгаа бол түүнийг шүүрэн авч ашиглана уу! Энэ нь таны өвдөг, хонгил, нуруун дээрээс дарамт шахалтанд орох бөгөөд таны өвдөхгүй хугацааг уртасгах боломжийг танд олгоно.

Энэ нь зарим нуруун дээр суух аюултай байж болох юм. Хамгийн том түлхүүр нь сууж буй ясныхаа дээр байрлах (та тэднийг мэдэрсэн үедээ мэддэг болно). Хэрэв та хогийн ургамлыг шүүрэн авахын тулд урагшаа урагшлах хэрэгтэй бол энэ үйлдлийг хийлгэхийг хичээ. буцах.

3 -

Хөдөлгөөнөөсөө ургамал, хөрсийг их хэмжээгээр өргөх

Хөрс шиг том ууттай том цүнхийг өргөхөд хамгийн анхны дүрэм бол таны бодлыг ашиглах явдал юм.

Энэ бол сахилга бат юм: Хөрсний олон уутанд арай хэтэрхий их байна. Тусламж гуйх нь зөв үү, үүнийг хийх нь танд өвдөлтөөс болж хамгаалж чадна.

Өргөх үед биеийн механикыг дараах байдлаар ашиглаарай:

• Бүсэлхийн тойргийн оронд хонго, өвдөгнөөс нь нугална. Хөших нь арай илүү хүчирхэг, ачаатай харьцуулахад илүү сайн тоноглогдсон байдаг.
• Доод түвшнөөрөө нурууг нь шулуун байлга. Хэрвээ та бэлхүүсийг дээш өргөх дасгалд орсон хэвээр байгаа бол аажим аажмаар хөдөлж, өөрийн биед шилжих шинэ арга замыг "олж авах" хэрэгтэй.

4 -

Цасан тэрэгний дампуурал

Товчнууд бол тохирох зүйл юм, тийм үү? Харин таны өмнө хоосон байхаас өмнө бидний ярьсан хөшүүргийн талаар эргэцүүлэн бодохыг хүсч болно.

Богино түрдэг тэрэг шидэх үед биеийн сайн механикын үндсийг харуулав.

• Өөрийгөө өөртөө байрлуулснаар жинг доороос нь авах болно. Энэ нь далд атгахыг ашиглана гэсэн үг юм.
• Хажуу, өвдөгнөөс нь нугалж, арын нуруугаа шууд өргөх хэрэгтэй. Хөл, аарцагны том, хүчирхэг булчингаас хөдөлгөөнийг дэмжинэ.
• Нэгэнт дээшээ нуруугаа удаан байлга. Биеийн жингээ түрхсэний дараа жинг нь хазайлгана. (Энэ бол хөшүүргийн хэсэг юм.)

5 -

Хөдлөгчөө аваарай

Хөдөлгөөнт машин нь инерцаас гарахад түлхэц өгөхийг шаарддаг. Энэ нь таны ашигладаг молибденүүдээс хамаарах зүйл юм.

Дахин хэлэхэд энэ нь таны биеийн жинг хөшүүргээр ашиглах явдал юм. Ердийн үед нуруугаа удаан хадгалж, машиныг жингээ хасахдаа нуруугаа хадгалахад маш чухал.

Гэхдээ био механикийг сайн хадгалдаг өөр нэг зүйл бол таны гар, гар, молт хоорондох холболт. Сайн холболт нь урт удаан эргэлтийг хадгалж, өвсөөр дамжин зүлэгжүүлэн зүсэх үед хүчирхэг ташааны болон хөлний булчинг нэвтрүүлэх чадвартай байх болно.

Энд хэдэн зөвлөмж байна:

• Төвийг сахисан бугуйн хэлбэрийг бий болгох. Чиний гар чиний гарыг сунгаж, бугуйныхаа баруун эсвэл зүүн талд байрлуулах ёсгүй.
• Тохирсон тохойн тохойн өнцөг үүсгэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, та булчинд илүү их хүч шаардагдах болно.

Цэцэрлэгжүүлэлт нь хөгжилтэй, үр дүнтэй байж болох ч заримдаа хэцүү ажил байдаг. Бие махбодийн механикыг ашиглахад мэдлэгтэй, тохь тухтай байх хэрэгтэй. Таны үе мөчүүд чамд баярлалаа!