Хэрвээ та 70 сая америк хүний өвдөлтийг хөндөж байгаа бол олон удаа унтаж байх үедээ чамайг зодож болно. Архаг хүзүү, нурууны өвчинтэй хүн шиг өвдөлт нь шөнийн цагаар унтдаг хэдэн цагаар өвдөлтийг хязгаарлаж, унтаж амрахад хэрхэн тайвширч байгааг мэддэг, сэрүүн байхдаа хэр зэрэг сайн ажиллаж байгааг мэддэг хэдэн цаг, сэтгэл хангалуун байгаа, ерөнхийдөө унтах нь чамд тохиолддог.
Хамгийн муухай зуршил бол архаг өвчин юм. Энэ нь таны унтах чадварыг бууруулдаг.
Хүзүү болон нурууны өвдөлттэй хүмүүст унтахын хамгийн том саад бэрхшээл бол буруу матрасыг хэрэглэдэг. Нөлөөллийг бууруулах гол түлхүүр нь матрасын бат бөх байдал (эсвэл дутагдалтай) түвшинг дэмжиж, тайвшруулах зорилгоор бие даасан хувийн хэрэгцээнд нийцүүлэх явдал юм.
Үүнийг бодоход матрас худалдаж авах нь өвдөлтийг зохицуулах төлөвлөгөөний нэг хэсэг гэж үздэг. Гэхдээ энэ бол үйл явц бөгөөд математикийн худалдааны хувьд үнэхээр амжилтанд хүрэхийн тулд хангалттай цаг хугацаа шаардагддаг. Би биечлэн эртнээс эхэлдэг (нэг жил эсвэл хоёр жил гэх мэт), ингэснээр хамгийн энгийн стресс, тасалдал багатай зах зээл дээр байгаа брэндүүд, загваруудыг бүрэн үнэлэх, ялангуяа би тэдэнтэй хэрхэн харилцдаг нуруу.
Mattress shopping-тэй холбоотой олон асуудлыг авч үзэхдээ хүмүүс хамгийн ихээр мэдэхийг хүсч буй асуулт бол: Хэцүү, зөөлөн гэж юу вэ?
Би Tampa, FL-ийн Лазер сээр нурууны институтын эмчилгээний захирал Майкл Перригийн зөвлөсөн. Тэрбээр матрасыг сонгохдоо хэт хатуулаг (хатуулаг эсвэл зөөлөрлөөс) хол байлгахыг зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад дунд зэргийн хатуу матрас нь ар араасаа олон төрлийн араг ясыг олох арга юм.
Перригийн эмнэлзүйн туршлага эдгээр үр дүнг харуулж байна, тэр надад мэдэгдэнэ.
Материаллаг сайн тунтай адил зүйл байхгүй тул матрасын бат бөх байдлын судалгаагаар нурууны өвдөлттэй холбоотой байдаг.
Хөөс матрасын судалгаагаар түр зуур хамгаалалт
Хөөсний матрас дээр унтдаг нэг зуун Энэтхэгийн эмнэлгийн оршин суугчид нугасны үр нөлөөний талаар судалсан. Асуудалтай матрууд нь 10 см зузаантай байсан бөгөөд энэ нь залуучуудын байранд олдох боломжтой байсан юм. Оршин суугчид матрасаас түр зуурын өвдөлтийг мэдэрдэг боловч sciatica, radiculopathy , parasthesia (зүү болон зүү зэрэг мэдрэлийн шинж тэмдгүүд) дагалддаг.
Нойроноос үүдэлтэй өвдөлт нь оршин суугчдын ихэнх нь (61%) нь тэдний ор руу буцаж очоод буцаж ирсний дараа дахин хөөсөрч унтсан байна.
Зөөлөн, Дунд эсвэл Хатуу? Бүх гурван матрасын бат бөх байдлын түвшинг үнэлдэг санамсаргүй хяналт шалгалттай туршилт
Хатуу гудас архаг гэдэсний архаг өвчинд эерэг нөлөө үзүүлдэг (ихэнхидээ итгэдэг гэж үздэг) судалгаанд оролцогчдын 3 бүлэг унтдаг, 1 сар, 3 өөр матрасын бат бөх байдал дээр унтдаг эсэхийг батлахад оршино.
"Зөөлөн" матрик бүлгийнхэн усанд ор (Аква) дээр унтдаг. Өөр нэг хэсэг нь Tempurpedic матрас дээр унтдаг бөгөөд энэ нь таны биед тохирох чадвартай гэдгээрээ танигдсан бөгөөд дэмжлэг үзүүлдэг.
Мөн "хатуу" матрангийн бүлгийг futon дээр унтжээ.
Оролцогчид судалгаанд хамрагдсанаар оролцогчдын хувьд усны ор, хөөс (Tempurpedic) матрасыг илүү таатай болгож, шөнийн цагаар нойрны цагаар олон удаа өвдөх, унтах чадвартай байдаг. Энэ хоёр төрлийн матрас болон хатуу матруудын хоорондох ялгаа нь бага байсан.
Перригийн хэлснээр залгах горимд ажиллах Tempurpedic нь түүний хамгийн шилдэг сонголт байсан гэжээ. Үүний шалтгааныг тайлбарлавал, хэрэв танд илүү дэмжлэг хэрэгтэй бол түүнийг залгах замаар хялбархан авч болно.
"Tempurpedic-ийн гоо үзэсгэлэн бол та хаанаас тусламж авахаа шийддэг.
Чи үүнийг хэрэгтэй газраа зөөлөн болгох боломжтой "гэж тэр нэмлээ.
Тэрбээр усанд ордог давхрагад бас давуу талтай гэж бичсэн байна. Илүү их ус нь илүү бат бөх чанартай, тэр надад хэлж байна.
"Зүгээр л таны гудас хагарахын тулд маш их ус ууж болохгүйг санаарай.
Хажуугийн тал дээр (хэдийгээр ноцтой боловч) Перри хангалттай усаар залгаагүй бол таны усны ор дэрний гудас эргэн тойрон хүрээлж, таны биеийг ороож, таны унтах чанарыг бууруулдаг.
Үнэн хэрэгтээ тэрээр "зарим өвчтөнгүүд усны хангалттай хэмжээгээр залгаж чаддаггүй бол усан орноос сэрээдэг гэж мэдэгддэг. "
Энэ нь таны матрас руу "живэх" үед таны уушиг нь багасах зай багатай байдаг. Мэдээж эмчилгээ нь илүү их ус залгах замаар бататгах явдал юм.
Үүний дараа та амар амгалан тайван байхын тулд цаг хугацаа, анхаарлыг өөртөө зориулж матриц сонгон шалгаруулах, үр дүнг нь төлөвшүүлэхэд бэлэн байх болно.
Эх сурвалж:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Ортой илүү сайн нуруутай байдаг уу? Буцах судалгааны төв, Клиникийн орон нутгийн шинжлэх ухааны хэсэг, Дэнкен төвийн музей, Дани улсын Ringe. Сээр нуруу (Phila Pa 1976). 2008 оны 4-р сарын 1, 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Power CK, O'keeffe D, Fullen BM. Архаг архаг нурууны өвдөлт, унтлагын хоорондох хамаарал: системчилсэн хяналт. Clin J Pain. 2011 оны 2-р сар, 27 (2): 169-81. doi: 10.1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sánchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del Real MT, Mufraggi N. архаг өвдөлтгүй архаг өвдөлттэй гудас: санамсаргүй, давхар сохор, хяналттай, олон төрлийн туршилт. Lancet. 2003 оны 11-р сар. Http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Lone AA, Koul AN, Wahid A. Хөөс матрасаас хамгаалах хамшинж. J Assoc Physicians Энэтхэг. 2000 оны 9; 48 (9): 901-2.
> Перри, М. Утасны ярилцлага. 2013 оны 3-р сарын 11