Хэрэв та Альцхаймерын өвчин , өөр нэг төрлийн зөнөгөрвөл хараат бус байдлыг хэрхэн хамгийн сайнаар хадгалах талаар санаа зовж магадгүй. Энэ нь шинэ оношлогоонд тохируулга хийдэг хүмүүст онцгой анхаарал хандуулдаг боловч таны санах ой нь найдваргүй болоход туслах хэд хэдэн энгийн зүйлс байдаг.
Санах ойг өдөөх стратегийг эртнээс ашиглах нь бие даасан байдал, итгэл үнэмшлийг тань нэмэгдүүлэх зан үйлийн хэв маягийг бий болгож чадна.
Эдгээр 10 зөвлөмжийг үзээрэй.
1) Ердийн үйл ажиллагааг ашигла
Ердийн санах ойтой байх нь санах ойн хамгийн сайн санааны нэг юм. Дасгалын хэв маяг нь санах ойд тусалдаг ба демийн эмгэгтэй хүмүүст аюулгүй байдлыг мэдэрч, тэсэн ядан хүлээхэд тусалдаг.
2) Үүнийг бичнэ үү
Тэмдэглэл эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөл. Өдөр тутмын ажлууд, гэр бүлийн үүрэг, үйл ажиллагаагаа явуулж, хийхийг хүссэн үйл ажиллагаануудаа өдөр тутмын өдрийн тэмдэглэлийг ашиглаж болно. Түүнчлэн та тэдгээрийг бодол санаа, санаа бодлын үүднээс ашиглаж болно. Гэр бүлийн гишүүд, асран хүмүүжүүлэгч нар хүссэн үедээ үйл ажиллагаагаа нэмэх эсвэл жагсаалтад оруулах ёстой.
3) Булэгийн самбарыг ашиглана уу
Та сануулагч, цагийн хүснэгт, санаанууд, хуваарь, жагсаалтыг зарлалын самбарт оруулж болно. Зарлалын самбар нь маш сайн сануулга юм. Туслах ажилчид, асран хүмүүжүүлэгч нар нь төлөвлөсөн хуваарь, огноо, өдөр, сүнслэг нөлөө бүхий ишлэл, хэллэгийг сануулж болно.
4) Сануулах болон таних тэмдэгийг ашигла
Аливаа зүйл хадгалагдаж байгаа газраа байрлуулж, эд зүйлсийг таних эсвэл шөнийн цагаар хаалгыг онгойлгох эсвэл нохойг суллах зэрэг тодорхой үүргийг гүйцэтгэхийг сануулах зүйлсийг байрлуул.
5) Хаяг болон хувийн утасны номыг тогтмол ашигла
Гар утас, хаягийн дэвтэртээ утсаараа нэг хуудсан дээр бичсэн чухал тоонуудаар утасны дугаараа хадгалаарай. Та утсаараа тэмдэглэл хөтөлж болно, утсаар ярих, яриа тань юу болсныг дагаж мөрдөх боломжтой.
6) Технологийг ашиглах
Утасны календар дотор текст эсвэл сануулах зэрэг электрон шуурхай үйлчилгээг тохируулах талаар бодож үзээрэй.
Эдгээр төрлийн үйлчилгээг эм хэрэглэх эсвэл нийгмийн цугларалт, уулзалтанд оролцох зэрэг шаардлагатай зүйлсийн санамж, санамжийг ашиглаж болно.
7) Сэрүүлэг болон GPS үйлчилгээ
Тамхи болон нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн илрүүлэгчээс гадна та дэлхийн байршлын үйлчилгээ (GPS) эсвэл шаардлагатай тохиолдолд тусламж дуудах боломжтой дохиололоос ашиг хүртэж болно.
8) Чухал зүйлсийг хамтдаа зохион байгуулах
Түлхүүр, мөнгө, нүдний шилээ нэг газарт байрлуулах зуршилтай бай. Ингэснээр эдгээр зүйлсийг илүү хялбараар хянах боломжтой болно.
9) Огноо харуулсан цагийг ашигла
Өдрийн өрөөнд болзох цаг бүхий цагийг тэмдэглэх нь өдрийн цаг хугацаа, он сар өдрийг таньж, тодорхой цагт төлөвлөсөн үйл ажиллагаануудад зориулсан санах ойг үүсгэхэд тань тусална. Өдрийн цаг, огноо, цагийг байнга сануулах нь чиг баримжааг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг.
10) Өдөр тутмын Сонин, Онлайн Мэдээний сайтууд, эсвэл Нийгмийн Хэвлэл мэдээллийн хуудаснуудыг унших
Мэдээний сайтууд нь танд одоо үйл явдлуудтай холбогдож, долоо хоногын туршид сануулга болгон хадгалж байдаг. Одоогийн үйл явдлуудын талаар хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг танин мэдэхүйн өдөөлтөөр хангаж, бусадтай илүү холбоотой харьцах боломжийг олгодог. Сонирхолтой нь зарим нэг судалгаанаас үзэхэд, Facebook-д цаг хугацаа зарцуулсан ахмад насанд хүрэгчдийн ой санамжийг сайжруулав.