Чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэлт хийхийг зохицуулах нь: дасгал, унтах болон бусад
Хүнд хэцүү үеийг даван туулсан хүмүүсийн талаас илүү хувь нь амьдралын хэв маяг, ажилтай холбоотой стресс нь сэтгэлийн зовиурыг нэмэгдүүлдэг гэжээ. Стресс нь зүрхний шарханд шууд холбогдоогүй ч зүрхний шарх үүсгэхэд хүргэдэг зан үйлийг хүргэж болно гэдгийг мэддэг. Стресстэй цаг үед дэглэмийг тасалдуулж, хүмүүс хоол, дасгал, эмийн талаархи ердийн журмаа дагаж мөрддөггүй.
Стрессыг багасгах арга замыг олох нь стресстэй холбоотой хүндрэлд хүргэдэг.
Тогтмол дасгал
Энэ нь стрессийг багасгахад тусалдаг бөгөөд эндорфин гэж нэрлэгддэг байгалийн "мэдрэмж-сайн" химийн бодисыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах эрхэнд тустай.
Долоо хоногт 7 цаг унтдаг
Энэ нь стрессийн түвшинг бага байлгахад маш чухал юм. Судалгаанаас харахад нойргүй хүмүүс нь стрессийн түвшин өндөр байдаг.
Тэнцвэртэй хоол идэх
Жимс жимсгэнэ, ногоо, шинэхэн загасыг идсэнээр та тархи, бие махбодоо шаардлагатай даралттай тэжээлээр хангахад шаардлагатай тэжээлээр хангах болно. Энэ нь таны зүрхний шархыг өдөөх хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхэд бас чухал юм.
Согтууруулах ундаа, каффейн, тамхи, чихэр зэрэг хэрэглээг хязгаарлах
Эдгээр бодисууд нь стрессийн хариу үйлдэл нэмэгдэж байгааг харуулж байна. Согтууруулах ундаа, кофеин, тамхи зэрэг нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
Үзүүлэн
"Сэтгэлийн завсарлага" ав. Оюун санаанд дуртай газраа төсөөлөн бодох; Энэ талаар бодохоосоо өмнө тайвшруулна.
Энэ нь далай тэнгисийн дэргэд алхах, уулын дээгүүр явах, нар жаргах, нар жаргах зэргээр төсөөлж болно. Таны төсөөлж байгаа зүйлсийг харах, сонсох, үнэртэж амрахад анхаарлаа төвлөрүүл.
Гэдэсний шарил гэж юу вэ?
"Зүрхний шарх" нь ихэвчлэн ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний шинж тэмдэг юм.
GERD-ийн улмаас ходоодны хүчил агуулагдах нь ходоодоос улаан хоолой руу шилждэг. Ходоодны хүчилд хүрэхэд хүчилтөрөгч мэдрэгдэх болно.
GERD нь оношлогддог эсэх?
Ихэвчлэн ГЕРД нь таны шинж тэмдгүүд, түүхийн болон биеийн үзлэгийг ашиглан хийгдсэн ажиглалтууд дээр үндэслэн эмч оношлогддог. Гэдэсний дараахь нийтлэг шинж тэмдгүүд:
- Залгихад хүндрэлтэй
- Таны хоолойд ямар нэг зүйл гацаж байгааг мэдэрч байна
- Цээжний өвдөлт
- Хуурай ханиалга
- Хоолойд шарах
- Хоолой өвдөх
Зүрхний шарх яаж эмчилдэг вэ?
GERD-ийн улмаас үүссэн зүрхний нойргүйдэл нь артерийн эсрэг эсвэл жороор олгодог эмийг хэрэглэж болно. Нэгдүгээрт, Mylanta, Rolaids зэрэг антацидууд зүрхний шархнаас түр зуур сулардаг. Хоёрдугаарт, Zantac шиг H2 хориглогч ходоодны хүчлийг багасгасан. Гуравдугаарт, Protonix шиг протоны шахуургын дарангуйлагчид (PPIs) нь ходоодны хүчлийг багасгаж, улаан хоолойн эдгээх хугацааг арилгана.
H2 блокатор болон PPI аль аль нь хэт-давтамж болон жороор олгодог давуу талууд дээр байдаг. Эхлээд эмч танд хэдэн долоо хоног эм ууж, эмчилгээгээ хийлгэхийг зөвлөж болох юм. Хэрэв эдгээр БД-уудын формаци ажиллахгүй бол та хөөнөгий PPI-ийн зааврыг өгнө.
Хэрэв та зүрхний шархлаа эсвэл GERD-ийн шинж тэмдгүүд илэрвэл, эмчтэйгээ уулзаж ярилцахаасаа өмнө үнэлэлт дүгнэлт өгөхөөс өмнө сайтар уншаарай.