Хэрэв та хөлийг бөхийж , өвдгөөрөө өвддөг бол гүйлтийн зам, аэробик гэх мэт өндөр үр нөлөөтэй дасгал хийх үед бэртэл гэмтлийн өндөр эрсдэлтэй байж болно. Нүдний хэмжээгээр (дотогш эсвэл урагшаа) нуруу нь хонго, өвдөг, доод хөл, шагай, хөлний үений эгнээнд нэмэгдэх боломжтой. Ихэвчлэн өвдөгний өвдөгний цохилтонд ордог тамирчин (шагай, хөл нь дотогшоо хэтэрхий их байдаг).
Нуман хөлтэй гүйгч тамирчин (хөлийн шагай, хөлөө сунгаж) ихэсгэх магадлалтай.
Чи зангидаж эсвэл зангираа уу?
Өөрийгөө шалгахын тулд толин тусгал хийхээс өмнө хөлнийхөө өргөнийг өөртөө байрлуул.
- Хэрвээ таны өвдөгний хурууны үзүүр нь хөлний төвд унаж, дотогш орох юм бол та өвдөгний тогшмоороо тогшлоо.
- Хэрэв та өвдөгнийхөө төвд тохирохгүй бол гадагшаа урвуу байж болно.
Бидний биеийн дүр төрх хамгийн сайн шүүгч биш шүү дээ. Та зураг дээрээ зургаа авахуулахын тулд зураг дээрээ зураг авах боломжтой. Үүнийг хэвлээд, зурагчийг зурж зурж зурж зурахдаа ашиглана.
Ямар шалтгаанууд хөлөөрөө бөхийж байна вэ?
Хөхнөөсөө нярайд хэвийн байгаа ч эрүүл чийрэг хүүхдүүд 3 насаар шулуун эсвэл бага зэрэг тогоруутой байдаг. Энэ нь насанд хүрэгчдэд түгээмэл биш боловч Блүмний өвчинд харагддаг. Хөл бөхийн гол шалтгаан нь витамин D эсвэл кальцийн дутагдал, дутагдлын улмаас рахит юм.
Та магадгүй морь унаж яваа морьтой хөлбөмбөгийг мэддэг байж магадгүй юм. Хөл хөл нь тэгш бус стрессээс болж өвдөгний үеэр өвдөж буй үе мөчний өсөлтийг хурдасгадаг.
Ямар шалтгаан нь тогшдог тогшдог вэ?
Бага зэрэг тогших нь хэвийн байна.
Өвдөгнөөс өвдөгний цохилтыг чангатгах нь рахитын улмаас үүсдэг ба таргалалтаас үүдэлтэй байж болно. Дотор шагайны яс дотор шагайны яснуудаас доош унасан байж болно. Цочмог өвдөг нь артрит , chondromalacia зэрэг өвдөгний архаг өвчинд хүргэдэг.
Хэрхэн дасгал хийх
Хэрэв та өвдөг дээрээ өвдөг сөгдөх эсвэл нум хөллөн гүйж, өндөр үр нөлөөтэй үйл ажиллагааг хийвэл, та orthotic-ийн хувьд сайн нэр дэвшигч байж болно. Ортопедийн эмч, физик эмчилгээний мэргэжилтэн дээр очиж тусгай оруулга, өвдөгний тусламж, өөрчлөгдсөн дасгалын хөтөлбөр зэргийг тодорхойлоход танд туслах болно.
Өвдөгнөөс тогшихын тулд физик эмчилгээний эмч хөлний нумыг хөгжүүлэх, булчингийн булчинг бэхжүүлж, шагай тэнцвэргүй байдлыг засах чадвартай байж болно. Иог болон Пилатууд биеийн ерөнхий зохицуулалт, тэнцвэртэй ажиллахыг зөвлөж болно.
Хэрэв хөлний өвдөлт намдаах юм бол дугуй солих эсвэл усанд сэлэх дасгал хийх боломжтой. Доод нөлөө үзүүлэх дасгал нь таны хөлний байрлалаас шалтгаалж өвдөлтийг хамгаалах остеоартрит нь аль хэдийнэ өвдөнө. Иог болон Пилатс зэрэг баланс, уян хатан дасгал нь ашигтай байж болно.
Эх сурвалж:
Ёроолын эмч нарын боолт, 2015 оны 2-р сар.
Өвдөгний өвдөг сөхрөх, Үндэсний эрүүл мэндийн алба, gov.uk 01/19/2016.
Шарма L, Дуу Ж, Фelson Д, мөн бусад. "Өвчлөх явц дахь өвдөгний хөдөлгөөн ба өвдөгний үе мөчний эмгэгийн шалтгаан" Osteoarthritis ". 2001 оны 7-р сарын 11.