Supingo гэдэг нь шуугиан ба хөлний эргэлт хийх хөдөлгөөний анатомийн хугацаа юм. Хэрэв та өөрийн далдуу эсвэл цээжийг эргүүлэхэд биеэ урагшаа урагшлуулах юм бол энэ нь давтагдана. Энэ нь хэвлий дэх эх үгнээс гаралтай. Энэ бол пронацийн эсрэг юм.
Нүд болон гар
Чи гараа сунгаж байхдаа гарын шуугих, далдуу модыг далдлав.
Энэ нь таны эрхий хуруунаас хол, биендээ хүрч, ягаан биений хуруугаа ойртуулдаг. Хэрвээ таны гар таны хажууд байгаа бол үүнийг алга урагшаа урагшаа харуулж байна. Хэрвээ та гараа өргөж байгаа бол гараа толгой дээр чинь тавина.
Хөл
Таны хөлийг бэхэлсэн үед цорын ганц хөл нь эсрэг талын хөлийн шагайнд харагдана. Энэ хөл нь хөлний шагайн хуруугаараа хуруу, хажуугийн цоорхойтой тулгардаг. Хэрэв та хөлний дээд талд нь хөлийн урд зүг рүү харах юм бол хуруу томоороо хуруугаа харуулж, дунд шугам. Энэ нь plantarflexion, adduction, хөлний урвуу хамааралтай.
Мөн түүнчлэн: Доод хэсэг, өндөр нуман хаалга
Жолоо барих үед хэвийн хэмжээ
Хэвийн аажмаар эргэх үед хөл нь газрын гадаргуутай холбоо барих үед бага зэрэг чангардаг, гэхдээ энэ нь алхам цохилтыг шингээж авахын тулд эргүүлэх ба гарах.
Биеийн бүрэн жин нь хөл газарт тэгш байх үед хөл дээр ирдэг бол хөл нь ачаа ачаалалд автаж, чангарах ба дээшээ түлхэх ба дээшээ түлхэх үе шатанд үргэлжлэх болно. Иймээс хөлрөлт гэдэг нь алхам алхмаар хөл хэрхэн хөдөлдөг хэвийн хэсэг юм. Энэ нь хуримтлуулах, эсвэл давамгайлж буй хөдөлгөөн хэтэрхий их байдаг тул тэдгээрийг шийдвэрлэх шаардлагатай эсвэл засч залруулах хэрэгтэй байж болох юм.
Хөл нь хэтэрхий олон байна
Дээд түвшний дэмжлэг эсвэл supinator нь явганаар эсвэл гүйлтийн замд хөл, шагайны гаднах хэт их хөдөлдөг хөдөлгөөнтэй байхыг тайлбарладаг. Энэ хэт их хөдөлгөөн нь хөл дээр илүү их стресс байрлуулдаг. Энэ нь мөн өвдөг дээрээ илүү гаднах эргэлтийг байрлуулж болно. Энэ нь хүн амын 10-аас бага хувийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь хэт халсанаас хамаагүй бага юм.
Та өөрийн гутлын өмсөж буй загварыг та supinator байгаагаар мэдэх боломжтой. Цорын ганц хэсгийн гадна талын хэт элэгдэл бол эрлийзийн үзүүлэлт юм.
Дунд зэргийн нуман арзгар өндөр, уян хатан , өндөр өвдөлттэй, хөл өвдөхөд хүргэдэг. Тэдгээрийн хатуу аркууд нь сайн цочрол шингээгч биш юм. Тэд iliotibial хамтлагийн хамшинж , plantar fasciitis , шинь өвдөх, өвдөх зэрэг нөхцөлүүдийг бий болгож болно.
Гутал гутлын улавч, улавч, эсвэл orthotics ашиглан гутлын гутлыг өмсөх нь гутлыг багасгахад тусална. Supinators нь хөдөлгөөнт хяналтын гутлыг хэрэглэхгүй байх ба хэт халалтын эсрэг нөхцөл байдлыг засах зориулалттай. Тэд төвийг сахисан гутал, уян хатан гутал хайх хэрэгтэй.