Спорт нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Харамсалтай нь гэмтлийн эрсдэл нь багцын нэг хэсэг болж бие махбодийн үйл ажиллагааны ашиг тустай байдаг. Хэдийгээр бид шүдний дасгалын ач тусыг тооцох нь олонтаа тохиолддоггүй ч гэсэн спортын амралт, спортын үйл ажиллагаанд оролцохдоо бидний аманд учирч болох эрсдэл их байдаг.
Энэ дасгал нь дасгалын үр өгөөжийг дээшлүүлэх, гэмтэл бэртлийг багасгах, аманд чинь хохирол учруулах явдал юм. Нүүр ба ам нь бидний хамгийн эмзэг хэсэг бөгөөд хамгийн бага хамгаалалттай газар юм.
Бүх биеийн тамирын спортын гуравны нэг орчим нь нүүр царайнд хамаарна. Спортын спортын шүдний талбар нь нүүрний спортын осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, амны хөндийн эмчилгээнд хамруулах явдал юм. Түүнчлэн аман хамгаалагчтай адил тоног төхөөрөмжийн гэмтэл үүсэх эрсдлийг багасгахын тулд хамгийн сайн туршлагыг нэвтрүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Шингэний уусмал, шингэн алдалт нь тамирчдын амны хөндийн эрүүл мэндэд ихээхэн эрсдэлтэй байдаг. Шүдний хамгаалалтын үүргийг гүйцэтгэдэг шүлсний урсацаас шалтгаалан шүдний эвдрэл, паалангийн элэгдлээс үүсэх нөхцөл байдал илэрч болно.
Спортын үеэр тохиолдож болох эрсдлүүдийг харцгаая.
Спортын осол
- Зөөлөн эд зүйлсийн гэмтэл : Хамгийн нийтлэг гэмтэл. Осол гэмтэл, ялзрал (цусны судас эвдэрсэн, гэмтсэн үед үүсдэг), цус алдалт (эсвэл бууруулсан) хамаарна. Уруулын будаг нь түгээмэл байдаг.
- Хагарал: Зиггоматик яс (хацбек), мөн хумс (эрүү ясны) хугарлын нийтлэг цэгүүд юм. Хагалбарын ясны хугарал хугарал нь гавлын ястай ойролцоох газар юм. Бага насны хүүхдүүдэд энэ нь хожуу амьдралын хэв маягийг бий болгодог.
- Шүдний оруулга: Энэ нь ноцтой гэмтэл бөгөөд хүчтэй хүч шүдний дээд болон доод шүд рүү түлхэж болдог. Нөхцөл байдал улам муудаж байгаа тул шүдээ зөөж болохгүй. Хэрэв та ямар нэгэн таагүй мэдрэмжтэй байвал шүдний эмчтэй шууд зөвлөгөө аваарай.
- Шүдний шахмал: Шүд нь шүдний нүхнээс хэсэгчлэн салгасны дараа тохиолддог. Эдгээр тохиолдолд нүүлгэн шилжүүлэлтийн гэмтэл нь шүдний алдагдал зэрэг удаан хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Өөрөө шүдээ шилжүүлэхийг бүү оролд. Хэрэв та ямар нэг амаар тавгүйтсэн бол шүдний эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Crown ба root fractures: Crown fracture нь шүдний бүтэц алдагдахгүйгээр паалан хагарах явдал юм. Хагархай нь шүдний хамгийн өнгөц хэсэг болох гадна бүрхүүл, шүдний паалан гэж нэрлэгддэг. Хамгийн хүнд тохиолдол нь целлюлозын бүрэн илэрч, бохирдсон үед юм. Эдгээр гэмтэл нь толгойд хүчтэй цохилт өгсний дараа түгээмэл тохиолддог.
- Атлисан: Авлига нь шүдний эмнэлзүйн нэр томъёо юм. Шүд шүднээс бусад шүдний шигдээс нь бүрэн арилдаг. Хэрвээ шүд нь нэг цагаас илүү хугацаагаар гадагш гарах юм бол нөхөн сэргэх чадвар нь туранхай боловч бүрэн сэргэлтийг хурдан эмчилдэг тул шүдний эмчтэй зөвлөлдөх нь эхний алхам юм. Шүдийг өөртөө дахин суулгахыг бүү оролд. Хүйтэн сүү бол шүдээ зөөдөг хамгийн сайн шингэн юм.
- Хагарах шүд: Гуужсан эсвэл эвдэрсэн шүд нь гэмтэлийн хэмжээг харгалзан цагаан өнгөтэй дүүргэх эсвэл бондоор засах боломжтой. Шүдний эвдэрсэн хэсэг нь целлюлозыг илэрдэг эсвэл шүдний мэдрэлийн байдалд нөлөөлдөг бол илүү нарийн төвөгтэй эмчилгээ шаардлагатай байж болно. Ямар нэгэн тохиолдолд, спортын гэмтэл бэртэл гэмтсэн эсвэл шүдний аль нэгийг эвдэх үед тэр даруйдаа шүдний эмчид хандаарай.
Шингэн алдалт
Хүний биед дунджаар 60% -ийг эзэлдэг усаар шингэний тэнцэл нь бие махбодод шингэнийхаас хамаарч янз бүрийн түвшинд хэлбэлздэг. Дундаж дасгал хийх үед хөлсөөр дамжин ус алдах нь өдөрт 8-16л хүртэл ойртож болно.
Дулаан стрессийн орчинд хийгддэг дулааны алдагдалд орших дасгал сургуулилалт нь ховор тохиолддог буюу алдагдалыг солихын тулд хангалттай биш байдаг тул 30-40 минутын турш байнгын хөлрөхөд 1% ус алддаг.
Шингэн алдалт нь шүлсний булчирхайд агуулагдах шингэний хэмжээг ихэсгэж, улмаар шүлсний урсгалыг бууруулдаг.
Бага шүлс нь аманд нь хамгаалалтын үүргийг бууруулдаг амны аманд хүргэдэг.
Өөрсдийгөө аманд хатааж тамирчдуулахад эрдэсийн урсгал болон хүчиллэгийн тэнцвэржүүлэх хүчин зүйлс архаг шингэн алдалтанд буурна. Гэсэн хэдий ч шүлс бага байдаг төдийгүй хүчиллэг болон амны хөндийд нөлөөлдөг шүлсний уургийн найрлага өөрчлөгдөнө.
Олимпийн тамирчид хуурай ам, шүлсний урсацаас болж шүд цоорох эрсдэл нэмэгдэж байгааг харуулж байна.
Спортын ундааны хэрэглээ
Спорттой холбоотойгоор шингэний дутагдалд орохгүй байх нь хуурай амны хөндийтэй холбоотой үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг төдийгүй шингэний буруу хэлбэрийг солих нь амны хөндийд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Спортын ундаа ихэвчлэн элсэн чихэр, хүчил ихтэй байдаг тул хослуулан хэрэглэснээр шүдний эвдрэл, паалантай элэгдэл үүсгэдэг шүдний гадаргуугийн пааланд гэмтдэг.
Олон спортын нөхцөлд тулгарч буй асуудал нь тамирчид өөрсдийгөө усгүйжүүлж, шүлсний урсгалыг бууруулж шингэний хүчиллэг ундаа ихтэй ундаагаар солих болно. Энэ байдал нь хүмүүс шүд, шүд цоорох өвчний хүчиллэг гэмтэл ихтэй эрсдэлд оруулдаг.
Урьдчилан сэргийлэх нь эмчилгээнээс илүү сайн байдаг
Нэгдүгээрт, контактын спорт үед толгой, амны талбайг хамгаалах нь шүдэнд хортой нөлөө үзүүлэх эрсдэлийг бууруулахад чухал үүрэгтэй.
Зөв тохируулгатай дуулга, facemasks эсвэл сайн тохирсон шүднүүд нь спортын холбоотой нүүрний гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн хялбар, хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Нүдний сахал нь шүд, хэл, уруул, салст, салст, хацар зэрэг өвөрмөц гэмтэл, гэмтлийн эсрэг хамгаалалт болдог. Тэд дэрэндээ ажиллаж амаар буюу эрүүгээ гэмтэл учруулж болохуйц нүүрний цохилтыг мэдрэх болно. Амны хамгаалагчид нь толгой ба хүзүүний гэмтэл, довтолгооноос урьдчилан сэргийлж чадна.
Ноцтой муухай шүд нь амьсгалах, ярихад хүндрэлтэй байдаг.
Сайн үр дүнтэй mouthguard:
- Нуман болон түүний эргэн тойрны эд эсийг хамгаалдаг.
- Нөлөөллийн хүчийг багасгахын тулд бүх талуудад хангалттай зузаантай байх.
- Хазайлтыг тэгш байлгахын тулд тэгшхэн суудлыг байлга. Энэ нь нөлөөллийн энергийг шингээж авахад маш их тусалдаг.
- Нөлөөлөлд өртөхгүй байх аюулгүй байх.
- Зөв үг хэлэхийг зөвшөөрөх.
Үхрийн нүд нь ерөнхийдөө гурван бүлэгт хуваагддаг.
- Хөрөнгийн амны хаалт: Эдгээр шүднүүд нь спортын бараа, эмийн сан, эсвэл дэлгүүрээс худалдан авч болно. Давуу тал нь харьцангуй хямд байдаг. Гол шалтгаан нь ихэнх тохиолдолд "нэг хэмжээтэй тохирох бүх арга" хандлага ховор үр дүнтэй байдаг.
- Амны хөндийн хамгаалагч: Хоёр хэлбэрийн амнаас хамгаалагдсан хамгаалагчид байдаг: бүрхүүлийн эд анги, термопластик mouthguard. Бүрхүүл-давхаргын төрөл нь хуванцар нийлэг буюу силикон кауцук бүхий давхарга бүхий бүрхүүлтэй бүрхүүлээс тогтдог. Урьдчилан боловсруулсан, термопластик хэлбэр нь тамирчдын шүдийг тасралтгүй урагшлуулах боломжтой. Үүнийг бас "шүлс ба хазах" mouthguard гэж нэрлэдэг ба спортын хүн амд хамгийн их түгээмэл байдаг.
- Custom Made Mouthguards: Энэ mouthguard нь хоёр үе шаттайгаар хийгддэг. Нэгдүгээрт, шүдний эмч амнаасаа амны хаалт хийж, амны хамгаалагч тохирсон байна. Эдгээр амны хамгаалагчид төгс тохирох, ярих, амьсгалах, тайвшрах, тайвшрах гэх мэт олон давуу талтай байдаг. Энэ нь эрүүг нь цохилтоор бүдэрч цус харвах тохиолдолыг багасгана. Эдгээр амны хамгаалагчид нь хамгийн үнэтэй боловч хамгийн сайн хамгаалалтаар хангадаг.
Сэргээх
Сургалтын үеэр шингэн уух нь дасгалын дараа шингэн алдалт , шингэний үр дүнд үүсэх үр дүнгээс сэргийлэхэд тусалдаг. Ундааны хэмжээ болон ундааны хугацааны талаар мэдэж байх нь хувь хүн, спорт, байгаль орчин зэргээс шалтгаална.
Хуурай ам, урьдчилан сэргийлэх дасалтай шүдний эмгэгээс сэргийлж шингэн сэлбэх зөвлөмжүүд.
- Ямар нэгэн спортын үйл ажиллагааг эхлүүлэхийн өмнө наад зах нь хоёр цагийн туршид чийгшүүлэхийг санаарай. Шаардлагатай шингэний түвшинтэй хөдөлгөөнийг эхлэх нь таны шингэн алдагдах эрсдлийг бууруулдаг. Хэт их шээсэнд цочроохгүйн тулд болгоомжлох хэрэгтэй.
- Ундны усыг төлөвлөж төлөвлөхийн тулд урьдчилан бэлтгэсэн хуваарьтай байна. Ундны завсарлагааны төлөвлөгөөнүүд нь хөлсөлсөн түвшинд тулгуурлана. Илүү зовж шаналж буй хүмүүс илүү их хэмжээний шингэн сэлбэх шаардлагатай болдог.
- Та дасгал хөдөлгөөн хийснийхээ дараа өөрсдийгөө жинлэнэ. Таны биеийг нөхөн сэргээх явцад шингэн алдахаа үргэлжлүүлсээр байгаа тул дасгалыг хийснийхээ дараа хэдэн цагийн турш шингэнийг солих төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй.
- Ууршилт нь усжилтын статусын чухал үзүүлэлт биш юм. Хэрвээ та дасгал сургуулилтын явцад өөрийгөө цангах гэж оролдох юм бол бие чинь усгүйжиж, шүдний өвчинд нэрвэгдэх магадлалтай.
- Цэвэр ус нь шингэний оронд хамгийн үр дүнтэй ундаа юм.
- Тамирчдын хувьд удаан, тэсвэр тэвчээр шаардсан спортын спорт, спортын ундаа шаарддаг тул спортын ундааны хэрэглээний өмнө болон дараа нь ус уух хэрэгтэй. Өөр нэг арга бол спортын усыг усаар шингэлж, хүчиллэг, сахарын концентрацийг багасгах, шүдэнд нөлөөлнө.
- Уг дасгалын үед кофеин уухаас зайлсхийх нь шингэний алдагдлыг нэмэгдүүлж, шүлсээ үр дүнтэй болгох чадварыг бууруулдаг.
- Спорт үйл явдлын дараа хэт их архи уудаггүйгээс сэргээх үйл явцыг сөрж, улмаар бие махбодид шингэн алдагдахад хүргэдэг.