Hypothyroidism бол таны бамбай хангалттай даавар үүсгэдэггүй нөхцөл юм. Хэрэв танд бамбай булчирхайн өвчин туссан бол сэтгэлийн хямралыг дуурайх олон шинж тэмдгүүд илэрч болно. Хэдийгээр сэтгэл гутралын болон гипотиреодизм нь тусдаа нөхцөлд ялгаатай гэдгийг онцлон хэлэх нь чухал боловч сэтгэлийн хямралд орохын тулд гипотиреодизмын шинж тэмдгүүдийн заримыг алдах нь түгээмэл байдаг.
Сэтгэлийн дарамтыг дуурайдаг зарим шинж тэмдгүүд нь:
- Ядаргаа
- Мартах
- Жин нэмэх
- Манангийн тархи
- Үдэшлэг
- Хор хөнөөлтэй
- Булчингийн сул тал
"Чи сайн хараарай"
Хэрэв та бамбай булчирхайн өвчинтэй бол таны бие таны эсрэг эргэсэн мэт мэдрэмж төрдөг. Дасгал, дасгалын талаархи таны зан авир нь үр дүнгээ өгдөггүй, үүрэг даалгавруудыг санаж байх, чанаргүй унтахын тулд хэцүү болдог, мөн өдрийн туршид хийхийг хүсч байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Эдгээр бодит сорилтуудтай тулгарах үед эргэн тойрныхоо хүмүүст зан төлөвөө асууж эсвэл "зүгээр л харцгаая" гэсэн саналыг санал болгодог. Энэ нь та бүдэрч, ганцаардаж, буруугаар ойлгогдох болно.
Женерн Виттман, ХБНГУ-ын Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, Зохиолч ба Тамирын дасгалжуулагч, сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд нь бамбай булчирхайн өвчтэй байдаг. Тэрбээр "... заримдаа энэ нь тэдний бамбогын нөхцөлтэй холбоотой шинж тэмдэг юм. Заримдаа энэ нь уламжлалт анагаахын тогтолцоонд эмчлэгдэж байгаа анхаарал халамжгүй, заримдаа мэдээллийн хэт ачаалалтай холбоотой байдагтай холбоотой" гэжээ.
Жин болон биеийн өөрчлөлт
Бамбай нь бие махбодын олон функцийг зохицуулдаг ба үүнд метаболизм орно. Бамбай булчирхайн өвчинтэй тулгарах үед жингээ хасахын тулд юу хийж байгаагаас үл хамааран бие махбодь нь хамтран ажиллахгүй болно. Жин нэмэгдэх нь бамбай булчирхайн өвчинтэй амьдрахад илүү төвөгтэй талуудын нэг юм. Энэ нь хүний биеийн хэлбэр өөрчлөгдөж, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс үл хамааран өөрчлөгдөж байгааг мэдэрдэг.
Хэдийгээр энэ тохиолдол өөр өөр байдаг ч бамбай булчирхайн өвчтэй хүн богино хугацаанд мэдэгдэхүйц хэмжээний жинтэй болох нь ховор байдаг.
Биеийн хэлбэр, жингийн эдгээр хурдацтай өөрчлөлтүүд нь танд хэтэрхий ихээр өртөж, юу болж байгааг хянах боломжгүй юм. Хэрэв энэ нь бамбайгийн үйл ажиллагаа эсвэл бамбай булчирхайн өвчнөөр амьдрахад ямар утгатай болохыг ойлгохгүй байвал үүнийг бусдад тайлбарлахад бэрхшээлтэй байдаг. Идэвхгүй буюу дутагдалтай байдлаар буруу ойлголт өгөхгүй байхын тулд жингээ өсгөж буй хүмүүс жингээ хасах хүчин чармайлтыг хоёр дахин багасгаж болно. Хийхэд бодитой зорилго, хоолны дэглэмд хатуу өөрчлөлт хийх, дасгал хөдөлгөөн хийх зэрэг нь хэт их зан үйлийн бие махбодийн хүндрэлээс гадна сэтгэлийн дарамт, мэдрэмжийг бий болгодог.
Ядаргаа ба булчингийн сул дорой байдал
Бамбай булчирхайн өвчинтэй байх үед цочромтгой байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөн өөрчлөгдөхөд хангалттай, чанартай унтах нь бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв та гипертирайзүйтэй бол унтахын тулд унах, унтах гэж хичээх хэрэгтэй. Нойргүйдэл нь гипертофизмын нийтлэг шинж тэмдэг юм.
Хэрвээ та гипотиреодизм байгаа бол энэ нь танд өдөр шөнөгүй унтахын тулд амрах буюу амрах хэрэгцээг мэдэрч болно.
Ядралт, булчингийн өвдөлт, сул дорой байдал нь гипотиреодизмын шинж тэмдэг юм.
Ядаргаа, өвдөлт, булчингийн сул талыг ярихад бид эргэн тойрныхоо хүмүүст харагдахуйц биеийн шинж тэмдгийн тухай ярьж байна. Бидний хэрэглэж байсан зүйлсийг хийх чадваргүй болох, эсвэл бидний хүсч болох хурдаар ажиллах чадваргүй байх нь бамбай булчирхайн өвчинтэй амьдардаг сэтгэл хөдлөлийн асуудал юм. Та утаа дээр ажиллаж байгаа мэт мэдрэмжийг мэдэрч байхыг хичээдэг бөгөөд үүнийг бусдад "дарамтлахгүй" эсвэл "залхуу" биш гэдгээ нотлохын тулд дарамт шахалт үзүүлэх мэдрэмж төрдөг. Өдөрт хийдэг бусад зүйлүүд нь толгой өвдөхөөсөө ядаргаа, толгой өвдөхөд өвдөж буй бамбай булчирхайн өвчтэй хэн нэгэнтэй бараг боломжгүй юм шиг санагддаг.
Бусад нь юу гэж бодож байна
Бамбай булчирхайн өвчинтэй болоход та янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч, эргэлзэж, уйтгартай, сэтгэлээр унасан мэдрэмж төрүүлдэг. Таны оюун санаа, бие махбод тантай хамтарч ажилладаггүй мэт мэдрэмж төрж, бие махбодоо бүрэн дүүрэн өнгөрөөж байгаа мэдрэмж танд амьдралын хэв маягаар оролцох боломжгүй мэдрэмж төрж, эмчтэйгээ ажиллахыг хичээдэг. эмчилгээний дэглэмийг олж аваарай. Энэ бол аялал хийхэд хэцүү аялал юм.
Өөрийнхөө туршлагыг бусад хүмүүст тайлбарлахыг хичээх нь илүү том сорилтыг үзүүлэх болно. Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад нь бамбай булчирхайг юу гэж ойлгодоггүй, бамбай булчирхайн өвчнөөр өдөр тутам амьдардаг гэж боддоггүй. Залхах, мартах, эсвэл ядрах гэж үзэхгүй байхын тулд та өөрийгөө хязгаарласнаар илүү их өвдөлт, булчин сулрах, ядрах зэргийг өдөөж болно. Бусдад өөрийгөө зориулах нь шаардлагагүй бөгөөд таны бие махбодь болон оюун ухаанд хор хөнөөл учруулж болно. Биднийг ойлгодоггүй үедээ бидний туршлага дээр ганцаардмал, гомддог. Өөртөө анхаарал тавих нь зөвхөн бие махбодынхоо төдийгүй таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн туршлага юм.
Илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?
Виттман өөрийн бамбай булчирхайн өвчний аян замдаа сэтгэлийн хямралыг туулж байгаа үйлчлүүлэгчдэд өөртөө асрах зөвлөгөө өгөхийг хүсч буйгаа асуухад Виттман тус болох дараах зүйлсийн хэд хэдэн зөвлөмжийг өгсөн байдаг:
- Амьсгалын арга техник. 5 тоогоор амьсгалж, 3 тоог бодоорой. Хэрвээ боломжтой бол давтан хий.
- Тайван бие тайван сэтгэл Wittman сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг тайвшруулж, оюун ухааныг тайвшруулахад туслах зорилготой доктор Келли Брүүгер хэмээх үнэгүй видео цувралыг санал болгодог.
- Бэлдмэл булчингийн амралт. Нүдэндээ булчингаа эхэлж, хөл дээрээ алхаад 10 секундын турш булчингийн булчинг боогоод дараа нь суллана.
- Инээмсэглэ, инээд, хөгжилтэй бай. Сонирхолтой кино хийдэг юмуу найз нөхөддөө инээж, аз жаргалтай гормонуудыг гаргаж, толгойгоо эргүүлэн, инээмсэглэлдээ буцааж өг.
- Үүнийг бич. Сэрээ татаж, ажилд орох. Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, бичиж тэмдэглээрэй, юунд итгэдэг юм бэ, эсвэл итгэдэг зүйл чинь стрессийг өдөөдөг. Тэмдэглэлд тэмдэглэхийн тулд хаана эхлэхээ мэдэхэд хэцүү байгаа бол Write To You шиг сайтуудыг санал болгож байна.
- Өөрийн стерео дээр "түгшүүр" товчийг түлх. Дуртай амралт дууныхаа жагсаалтыг тавь эсвэл дуулахыг хүсч дуугаа дуулахыг хүсч байгаа хамгийн сайн дуунуудаа тавь.
- Үнэртнийг ашиглах. Лаванда цэцгийн эсвэл chamomile зэрэг чухал тосыг түрхэх, эсвэл халуун ногоотой, газрын тос нь бидний биеийг тайвшруулдаг. Тэрээр лаванда цэцгийн дуслыг усаар шүршин алчуур дээр холихыг санал болгов. Амьсгалах арга барилаа тайвшруулж байхад нүдээ аньж, нүдээ аниад, нүднийхээ алчуурыг байрлуул.
- Виртуал амралтаар явах. Манай бие сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч ихтэй үед удирдамжийг ашиглах нь тустай байж болно. Нүдээ таглаж, амар амгалан, тайван амгалан тайван байдлыг мэдрэх газар, нөхцөл байдлыг бодож үзээрэй.
Тусламж ба дэмжлэг олох
Дэмжих бүлгүүд, биеэрээ болон онлайнаар дэмжиж чаддаг нь хүнд сорилт бэрхшээлтэй үед тайтгарал, дэмжлэг, урамшлыг олох гайхалтай арга зам юм. Бамбай булчирхайн өвчнөөр амьдардаг бусад хүмүүст мэдээлэл, туршлага солилцох нь шинэ судалгаа хийгдэж, эмчилгээний аргуудыг нээж илрүүлэхэд ихээхэн тустай байдаг. Та Facebook болон бусад олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, вэбсайтуудаар интернетээр дамжуулан онлайн дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.
Та бамбай булчирхайн өвчнөөр өвдөх сэтгэлийн хямралыг боловсруулах мэргэжлийн зөвлөгөө авахыг хүсч болно. Та энэ аяллын аялах замдаа энэ бэрхшээлийг даван туулахын тулд төвийг сахисан намтай туршлагаа боловсруулахад тустай. Зарим эмч нар эмнэлгийн болон эрүүл мэндийн асуудлуудаар мэргэшсэн бөгөөд бамбай булчирхайн өвчин гэх мэт эмнэлгийн нөхцөлд амьдарч байхдаа үйлчлүүлэгчдэд амар амгалан, тайтгарлыг олоход нь тусалдаг.
Өөртөө болон найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ тэвчээртэй байгаарай. Таны эргэн тойронд хэн ч байгаагүй, сэтгэл хөдлөлийн хувьд бие махбодийн хувьд ойлгож, зөв байж болох талаар та нар эргэн тойрноо хэн ч мэдэрдэггүй цаг үе байж болно. Бусад нөхцлүүдийн адил бамбай булчирхайн өвчин, сэтгэлийн хямрал хоёулаа өөрсдийгөө зовоогоогүй хүмүүст тохиолддог бэрхшээлүүд байдаг. Энэ нь бамбай булчирхайн өвчний талаарх мэдээллийг хуваалцах, түүнчлэн таны дэмжлэгийн системтэй нөхцөлд амьдрах сэтгэлзүйн орчинг хуваалцахад тустай байж болно.
Хайртай хүмүүст хэрхэн тусалж болох тухай саналыг Wittman хуваалцаж байна. "Таны хийж чадах хамгийн том зүйл бол сонсож, тэдний туршлагаасаа хуваалцаж, тэднийг дэмжихийг хүсч байгаагаа асуугаарай."
Эх сурвалж:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com