Тамхи татахаа болиход туслах 4 вэбсайтууд

Онлайн хэрэгсэлд амьд дэмжлэг, идэвхжүүлсэн програмууд багтдаг

Тамхинаас татгалзах нь хэцүү гэдгийг багасгах аргагүй юм. Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн Жонс Хопкинс Блумбергийн судалгаагаар хүн зуршилаас зургаан удаа 30 хүртэл оролдож болно .

Дэмжлэг нь найз нөхөд, дэмжигч бүлэг эсвэл эмнэлгийн мэргэжилтнүүдээс аль нь ч тасралтгүй гарах хүчин чармайлтын түлхүүр юм. Интернет нь өдөр бүр, шөнийн аль ч цагт агуу эх сурвалж болж, урам зориг, зөвлөгөө өгөх, зөвлөгөөг өгөх болно.

Тамхинаас татгалзах нь хэцүү. Яагаад ганцаараа явах вэ? Энд дөрвөн маш сайн онлайн нөөцүүд танд хэрэгтэй үедээ хандаж болно:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov нь Вашингтон муж улсын Үндэсний эрүүл мэндийн институтээс санал болгосон үнэгүй онлайн нөөц юм. Энэ нь тамхи татахаа болих бүх арга хэрэгслийг танд олгож, эмэгтэйчүүд, өсвөр насныхан, ахмадууд, ахмадууд, испани хэлээр ярьдаг порталуудыг санал болгодог.

Smokefree.gov-ийн санал болгож буй онцлогуудаас:

• Түрээсийн төлөвлөгөөгөө төлөвлөж, тохируулах онлайн хэрэгсэл
• Мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбоо барихад зориулсан 24 цагийн тусламжийн утас
• Зургаан долоо найман долоо хоногт чєлєєлєх тєлєвлєгєєг ашиглан таныг удирдахад туслах онлайн бичвэрийн аппликейшнийг танд єдєрт 3-4 удаа єгєх болно
• Тамхинаас татгалзах нийтлэл, асуулт, лавлагааны эх үүсвэрийн дэлгэрэнгүй номын сан
• Чамайг хүссэн үедээ дагах, туршлагаа хуваалцах, урам зоригтой захиасуудыг хүлээн авах боломжтой утасны апп

Smokefree.gov нь дадал зуршлыг нэг удаа, бүх зүйлд халдахыг хүссэн хүмүүст хамгийн сайн, бүх төрлийн үйлчилгээг үзүүлдэг.

Дэлгэрэнгүй

2 -

QuitNet

1995 онд байгуулагдсан QuitNet нь тамхинаас гарахад олон нийтийн хандлагыг шаарддаг. Үйлчилгээний бүх тал ч биш ч QuitNet нь бусад вэбсайтууд боломжгүй байдаг тул нийгмийн харилцааны өндөр түвшинд хүргэдэг.

60,000 гаруй захиалагчтай QuitNet нь хувийн зөвлөгөө өгөхөөс эхлээд нэг зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг санал болгодог. Илүү сайн IOS аппликейшн нь таны дэмжлэгтэй сүлжээнд холбогдсон товчлуураар даруй холбогддог.

Түүнээс гадна, онлайн үйлчилгээ нь QuitNet таныг онлайн бүсийн онлайн байршуулагчтай шууд дэмжлэг бүлгээр олоход тань тусална.

Дэлгэрэнгүй

3 -

Тамхи татах төвийг зогсоох

Далласаас гаралтай Evolution Health-ээс удирддаг интернетийн үйлчилгээг зогсоох төвийн үйлчилгээг зогсоох нь Тамхи татахыг зогсооход тусалдаг хүмүүсийг 4 дахин үр дүнтэй гэж үздэг.

Хэдийгээр эдгээр шаардлагыг хэр зэрэг хүчтэй дэмжсэн нь тодорхойгүй ч, вэбсайт нь орхих аялалд тань туслах гайхалтай олон хэрэгслийг санал болгож байна. Тэдний дунд:

• Хөдөлгөөнт апп нь виртуал дасгалжуулагчтай шууд холбогдож, амьд дасгалжуулагчид хандах боломжийг олгох ба онлайн дэмжлэгийн бүлгийн гишүүдтэй холбогдоно.
• Интернетийн төлөвлөлтийн хэрэгсэл нь онлайн асуулга дээр үндэслэн таны татгалзах хуваарийг гаргах боломжийг олгодог.
• Тэдний онлайн форумууд 500,000 гаруй нийтлэлтэй 50,000 гаруй идэвхтэй сэдвүүдтэй.

Тэдний онлайн номын сан хэн нэгний нөөц бололцоотой байдаг боловч бусадтай харьцах чадвар нь өнөөдөр танд хэрэгтэй байгаа бол энэ нь маш сайн сонголт болдог.

Дэлгэрэнгүй

4 -

Тамхи татахыг орхи

Хэрэв та нийгмийн сүлжээнд холбогдоогүй, зөвхөн энгийн хэрэгсэл хүсвэл танд урам зориг өгөхийг хүсч байгаа бол Quit Smoking Counter нь танд хэрэгтэй зүйл юм.

Энэхүү IOS аппликейшн нь таны тамхинаас гарахыг зогсоох, таны зогссон хугацаа, хадгалсан мөнгө, зуршил, зуршил зэргийг үнэлэхэд таны амьдралд нэмэр болсон жил, сар, өдрүүдийн тоог үнэлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бусад заримтай харьцуулахад нэлээд энгийн арга юм. Гэхдээ энэ нь энгийн яриагүйгээр орхихоосоо илүү ашиг тустай хүмүүст зориулагдсан юм.

Эх сурвалж:

> Чайтон, М .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Тамхи татдаг тамхичдын урт хугацааны кохорт амжилттай тамхинаас гарахын тулд тамхинаас гарах оролдлогын тоог тооцоолно уу." BMJ Нээлттэй. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Дэлгэрэнгүй