Энэ асуултын анхны хариу нь тамхи татдаг байж магадгүй. Гэхдээ дундаж наслалтанд хэт таргалалтын нөлөөнд илүү их судалгаа хийж байгаа бөгөөд тамхи татах, таргалалтын талаархи энэ асуултын хариулт тодорхойгүй болж байна.
Тамхи татах, амьжиргааны найдвартай байдал
Тамхи татсан гэдгээрээ нотлогдсоноор тамхи татдаг хүмүүсийн тоо өдөр тутам, тамхи татдаг хүмүүсийн тооноос хамааран дундаж наслалтыг 14 хүртэлх жилийн хугацаагаар алддаг.
Энэ нь асар их тоо бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд тамхи татах эрсдлийг маш ихээр илэрхийлдэг. Дунджаар тамхи татдаг хүмүүсийн дунд 8-10 жил амьдардаг. Энэ тоо нь тамхинаас үүдэлтэй амьдралын чанарыг алдагдуулахгүй байхыг шаарддаг.
Таргалалт ба амьжиргааны түвшин
Таргалалт нь дундаж наслалтад ижил нөлөө үзүүлдэг. 40-45 насны хүн амын наслалтыг туранхай нас барах нь 8-10 жил байна. Lancet-д нийтлэгдсэн 57 судлаачдын хийсэн судалгаагаар бие махбодын массын индекс (эсвэл BMI) болон дундаж наслалтыг харьцуулж, холбоосыг харьцуулсан.
Эдгээр асуудлууд хэр зэрэг байна вэ?
Тэгэхээр тамхи татах, таргалалтад хэдэн хүн өртөж байна вэ? АНУ-ын Өвчний хяналтын төвийн мэдээлснээр АНУ-д тамхи татдаг насанд хүрэгчдийн 20 орчим хувь нь тамхи татдаг байна. Тамхи татах нь сүүлийн үед огцом буурсан хэдий ч хүн амын тоогоор илэрхийлэгдэж байна.
Таргалалтын хувьд Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн (NIH) нь АНУ-ын хүн амын гуравны нэг нь тарган байдаг гэж тооцоолж байна. Хүмүүсийг тарган тарьдаг, тамхи татдаг хүмүүсийн тоонд ороогүй тохиолдолд амьд үлдэх олон зүйл байдаг. Тэгвэл эдгээр жилүүдийг эргүүлэн авахын тулд та юу хийж чадах вэ?
Таны амьдралыг хэдэн жил нэмэх вэ
Зүгээр л тамхи татдаггүй, эсвэл ердөө 5-10% нь биеийн жингээ алдаж, амьдралаа сайжруулж, амьдралдаа олон жил нэмэр болно.
Хэдийгээр тамхи татдаг, тарган хүн байсан ч өдөрт 7 буюу түүнээс дээш тооны жимс жимсгэнэ, ногоо идэх нь 42 хувиар буурах эрсдэлийг бууруулдаг. Амьдралынхаа олон жилийг нэмэх бас нэг арга бол хангалттай дасгал хийх явдал юм.
Хэрэв та долоо хоногт 30 минут эсвэл долоо хоногт 150 минутын турш тогтмол дасгал хийдэг бол долоо хоногт 150 минут нэмж болно. Амьдралдаа илүү олон жил нэмэх бас нэг арга бол аз жаргалыг олох явдал юм. Зөвхөн эерэг хандлагатай байх нь таны амьдралд олон жил нэмэгдэх болно. Өөрсдийгөө нийгмийн идэвхтэй байлгадаг хүмүүс ч бас олон жил амьдардаг. Хамтдаа амьдардаг эдгээр өдөөгчийг нэгтгэснээр та амьдралынхаа 8-10 жилийн туршид үнэхээр нэмж оруулна.
Эх сурвалж:
Ирээдүйн судалгааны хамтын ажиллагаа. Бие махбодийн массын индекс ба шалтгаант нас баралт 900 000 насанд хүрэгчид: ирээдүйн 57 судалгааны хамтарсан шинжилгээ. The Lancet, Volume 373, Issue 9669, Pages 1083 - 1096, 2009 оны 3 сарын 28.
Өвчний хяналтын төв. Насанд хүрэгчдийн 18-аас дээш насны хүмүүсийн дундах одоогийн тамхи таталтын тархалт: АНУ, 1997-2008 оны 6-р сар.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. Medline Plus. Таргалалт
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. Medline Plus. Тамхи татах.