Өвчний урьдчилан сэргийлэлт болон эрүүл мэндийн үйлчилгээ, эрүүл мэндийн үзлэгийг дагаж мөрдөх нь дэндүү их болно. Хаана ч харсан хэн нэгэн танд өөр зүйл ярьж байна. Өдөр бүр шинэ супер фабрик буюу биеийн тамирын дасгалын зөвлөмж байдаг. Номын дэлгүүр нь хөгшрөлтийн эсрэг номнуудыг дүүргэдэг. Энэ бүхэн эрүүл мэндэд маш хүндрэл учруулж, олон хүн зүгээр л бууж өгдөг.
За, үнэн юм байна: өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь тийм ч хэцүү биш.
Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь яагаад?
Тэнд олон хүмүүс өөрсдийгөө эрүүл саруул байлгаж, олон тооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж чадах энгийн зүйлсийг хийснээр тэдний биед анхаарал тавихгүй байгаа бэрхшээлийг авч чаддаггүй олон хүмүүс байдаг. Хамгийн гол нь өвчний урьдчилан сэргийлэлтийн ихэнх зөвлөмж нь сайн унтах, илүү их энерги, энгийн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, та зовлон, өртөг өндөртэй эмчилгээ, тэр ч байтугай дутуу үхэлд саад болж болзошгүй юм.
Хэрэв энэ нь хангалттай урам зориг өгөхгүй бол хайртай, өөрт чинь хамааралтай хүмүүст зориулж үүнийг хий (хэрэв архаг өвчтэй бол эмчлүүлэх шаардлагатай болно).
Хэрэв энэ нь хангалттай шалтгаан биш бол өвчний урьдчилан сэргийлэлтийн удирдамжийг дагаж мөрдөж буй эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний хямралын үндэстнийг дэмжинэ. АНУ-ын эрүүл мэндийн хямралын үед АНУ-ын эрүүл мэндийн хямралд өртөж байна гэж олон шинжээчид үзэж байна. Учир нь бид илүүдэл жинтэй, эрүүл бус улс үндэстэн эрүүлжүүлэхийн оронд орчин үеийн анагаах ухаанд эрүүл амьдралын зарчмаас илүү их хамааралтай байдаг.
Хэрэв өвчтөн бүх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх удирдамжийг дагаж мөрдвөл зардал хэмнэх талаар бод.
Маш их шаардлагагүй өвчин, зовлон бэрхшээлийг харах нь харамсалтай хэрэг юм. Тиймээс өвчний урьдчилан сэргийлэлтийн удирдамжийг эндээс харж болно. Долоо хоног бүр зургаан алхмын нэгийг сонго. Үүнийг бүтэн долоо хоногийн турш ажиллуулаад, чадах бүхнээ хий, дараагийнх руу шилжинэ.
Зургаан долоо хоногийн давталтаа үргэлжлүүлсээр бай.
Энэхүү өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хяналтын хуудас нь АНУ-ын Урьдчилан Сэргийлэх Үйлчилгээний Ажлын Эрх бүхий албаны зүгээс эрүүл мэндийн үйлчилгээ, эрүүл мэндийн үзлэг, эрүүл амьдралын удирдамжийг хэрхэн хэрэгжүүлдэг тухай эрдэм шинжилгээний бүтээлүүдэд үнэлэлт дүгнэлт өгдөг. Үүнээс илүү эх сурвалж байхгүй.
Мэдээжийн хэрэг та эдгээр зөвлөмжүүдийн талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Энэ өгүүллийг та бүхэнтэй хуваалцаж, цэг бүрийг ярилцаарай! Танай гэр бүлийн түүх, эрүүл мэндийн байдал, бусад хүчин зүйлүүд дээр үндэслэн хийх нэмэлт зүйлүүд байж болно. Гэхдээ энэ бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн эхлэл болсон газар юм.
Эрүүл амьдрах, өвчлөхөөс сэргийлэх 6 алхам
Эрүүл амьдрах, өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, урт наслалт, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг сайжруулахын тулд хийх ёстой зургаан зүйл байна. Та эдгээрийн заримыг нь аль хэдийн хийчихсэн байж болох ч боломж бүрийг нь сайжруулж болно.
- Эрүүл мэндийн үзлэг шинжилгээнд ( эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн үзлэг , эрүүл мэндийн үзлэг шинжилгээ хийх ). Олон хүмүүс эрүүл мэндийн шинжилгээний сорилын үед хачин логик шинжтэй байдаг. Тэд "Надад ямар нэг зүйл буруу байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсэхгүй байна" гэх мэт зүйлсийг хэлж байгаа юм. Гэхдээ эдгээр сорилуудыг тусгайлан сонгож авсан тул өвчин эмгэгийг эрт илрүүлж, өвчин эмгэг шиг ажиллах боломжтой урьдчилан сэргийлэх. АНУ-ын Урьдчилан Сэргийлэх Үйлчилгээний Ажлын хэсэг нь эрүүл мэндийн үр дүнд хүрэхгүй байгаа тестийг санал болгодоггүй. Тиймээс эдгээр туршилтыг хийх хэрэгтэй. Хэрэв та эмч олж авахад тусламж хэрэгтэй бол энэхүү гарын авлагыг өөрийн газар нутагт эмчдээ ("урьдчилан сэргийлэх эм", "ердийн дадал" буюу "гэр бүлийн туршлага" гэх мэт) сонгоорой.
- Утаа бүү хий . Тамхи татах нь хүний амьдралын чанар, чанарыг богиносгодог нь гайхалтай юм. Хэрэв та тамхи татдаг бол эрүүл мэндийн тэргүүлэх ач холбогдол өгөхийг эрж хайх хэрэгтэй. Тамхинаас гарах эдгээр нөөцийг туршиж үзээрэй.
- Идэвхтэй байх . Өөрийгөө эрүүл байлгах нь таны биеийг хөдөлгөж, ашигладаг гэсэн үг юм. Хүмүүст зориулж стандартын дасгал хийх зөвлөмж байдаг. Дасгал хөдөлгөөн нь бэлгийн амьдралаа сайжруулж, илүү их энерги өгдөг хэд хэдэн үр өгөөжтэй байдаг. Долоо хоногийн турш өдөр бүр долоо хоног тутам ажиллах дасгалаа дасгал хий.
- Эрүүл хооллох . Мэдээжийн хэрэг, бид эрүүл хооллолтыг мэднэ гэдгээ бүгд мэднэ. Гэхдээ өдөрт жимс, хүнсний ногооны хоёр нэгжийг нэмэх нь таны дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх болно гэдгийг та мэдсэн үү? Эрүүл хооллолтын хэв маягийг бий болгох нь таны эрүүл мэндийг хамгаалах, өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлж, аль хэдийн бий болсон нөхцлүүдийн ноцтой байдлыг багасгахад хамгийн чухал зүйл юм. Түүнээс гадна та эрүүл хоолонд дассаны дараа тэд илүү сайн амтыг мэдэрч, цэвэршүүлсэн хоол хүнсээс илүү их эрчим хүч гаргаж өгдөг. (Үнэхээр мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд танд хууран мэхлэх ямар нэг долоо хоног хэрэгтэй байдаг).
- Жин хасах . Хүмүүс жингээ алдаж байгаа нь хүн бүр үүнийг хийхэд хэцүү биш юм. Хэрэв та шинэ бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх, сода болон бусад амтат хоолноос салах бол өдөрт хэдэн зуун калориор хэмнэж болно. Тэндээс эхэл.
- Эмээ ав . Статинууд (энэ нь холестериныг багасгана) шиг гайхалтай урьдчилан сэргийлэх эмүүд байдаг. Эдгээр эмүүд нь зүрхний дайралтаас урьдчилан сэргийлж, өвчний эсрэг урвалд оруулдаг. Жишээлбэл, 45-аас дээш насны хүмүүс зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх өдөр тутмын аспириныг (45-аас доош насны хүмүүс цусны даралт ихсэх, холестерин ихсэх, чихрийн шижин, тамхи татдаг хүмүүс тамхи татах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй) эмчтэйгээ ярилцах ёстой. Мөн хүн бүр дархлаажуулалтанд нь хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй (ихэнх хүмүүс 50+ хүн жилд нэг удаа томуугийн вакцин хийлгэх ёстой бөгөөд ихэнх хүмүүс 65+ уушгины хатгалттай байх ёстой). Хэрэв таны эмч урьдчилан сэргийлэх эм санал болгосон бол үүнийг аваарай. Ингэснээр та манай өндөр технологийн шинжлэх ухааны анагаах ухааны тогтолцооны давуу талыг олж авдаг. Чи урт удаан амьдрах болно. Энэ нь багахан эмэнд гайхалтай юм.
Үг нь
Өвчний урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрийг долоо хоног бүр дээрээс нэг зүйлийг сонгон авч, анхаарлаа төвлөрүүл. Долоо хоногийн турш өвчний урьдчилан сэргийлэлтийг илүү сайн болгохын тулд чадах бүхнээ хийнэ. Хэдэн долоо хоногийн турш бусад долоо хоног амар хялбар байх болно. Гэхдээ та "эзэмшсэн" гэж нэрлэе.
Эх сурвалж:
> Эрэгтэйчүүд: Ямар ч эрт эрүүл байхын тулд эрүүл мэндийн төлөөх таны шалгах хуудас. AHRQ Нийтлэл No. 07-IP006-A, 2007 оны 2-р сар. Эрүүл мэндийн эрдэм шинжилгээний болон чанарын агентлаг, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Эмэгтэйчүүд: Ямар ч эрт эрүүл байхын тулд эрүүл мэндийн төлөөх таны шалгах хуудас. AHRQ Нийтлэл No. 07-IP005-A, 2007 оны 2-р сар. Эрүүл мэндийн эрдэм шинжилгээний болон чанарын агентлаг, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.