Хавдартай өвчтөнүүдэд Йог одоо хорт хавдрын төвүүд болон олон нийтийн байгууллагад санал болгодог. Хавдартай холбоотой йог нь ямар ач холбогдолтой вэ? Та яаж эмчилгээ хийлгэх вэ?
Иог гэж юу вэ?
Энэтхэгийн философи дээр суурилсан 5,000 настай дадлага, йог нь сүүлийн жилүүдэд АНУ-д алдартай болсон. Иогийн дасгал хөдөлгөөн, хэмнэлтэй амьсгал, бясалгалын хослолыг ашигладаг бөгөөд бидний биеийн болон сэтгэлийн сайн сайхан байдалд хувь нэмрээ оруулдаг.
"Yuj" хэмээх санскрит хэлнээс үүссэн угсаатан нь эв нэгдэл, бие махбодь, оюун ухаан, сүнсний хамт нэгддэг. Йог нь шашны зан үйл биш, харин эрч хүч, эрүүл мэндийг дэмжих дотоод орчинг бий болгох гүн ухаан юм.
Иогийн олон хэлбэрүүд байдаг ч гита йог бол йог гэдэг үгийг хүнийг хэрэглэдэг үедээ йогийн хэлбэр гэж нэрлэдэг. Түүний удаан, зөөлөн хөдөлгөөнтэйгээр йогын дасгал нь ядрах, амьсгал богиносох, хорт хавдрын бусад шинж тэмдгүүд, хорт хавдрын эмчилгээнд өөрөөр хязгаарлагдах боломжтой хүмүүст боломжтой байж болно.
Хорт хавдартай өвчтөнүүдэд зориулсан йог
Иог нь таны бодлыг төвлөрүүлж, уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг боловч хорт хавдартай хүмүүст онцгой ач холбогдол өгдөг. Ядралт, нойргүйдэл, өвдөх шинж тэмдгүүд нь таны амьдралын чанарыг хорт хавдартай болгодог. Сүүлийн жилүүдэд йогийн хэрэглээ нь олон судалгаагаар хавдарын шинж тэмдгийг харуулсан.
Хамгийн багаар бодоход хоёр буюу түүнээс дээш судалгаанд хамрагдсан үр ашгийн зарим нь:
- Sleep and Insomnia : Иог нь унтаж, унтаж чадахгүй байгаа хүнд хорт хавдартай хүмүүст тусалж болно. Энэ нь хорт хавдартай өвчтөнүүдийн нойргүйдэл нь зөвхөн ядаргаа, амьдралын чанарыг бууруулж төдийгүй амьд үлдэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэхээс гадна хорт хавдартай өвчтөнүүдийн нойргүйдэл нь аюултай болохыг мэдсэнээс энэ нь илүү чухал юм.
- Ядаргаа : Ихэнх судалгаагаар йог нь хорт хавдар, хорт хавдрын эмчилгээтэй холбоотой ядаргаа багассантай холбоотой байв. Энэ нь бас хорт хавдрын улмаас ядарч сульдсан хүмүүсийн ихэнх нь хорт хавдраар өвддөг.
- Сэтгэл хөдлөл : Төвлөрсөн үйл ажиллагаа, амьсгалын дасгалаар дамжуулан йог нь хорт хавдартай холбоотой түгшүүрийг багасгадаг.
- Хоолны дуршил алдагдах: Зарим тохиолдолд йог нь хоолны хорт хавдрын оношлогоонд хавдартай болоход сайжирна.
- Өвдөлт : Нэмэлт эмчилгээ бол өвдөлт эм зэрэг уламжлалт эмчилгээний хамт хэрэглэгддэг эмчилгээ бөгөөд йог нь хорт хавдартай холбоотой өвдөлтийг бууруулдаг.
- Стресс : Иог нь хорт хавдартай хүмүүст стрессийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь клиникийн хувьд хүмүүст стрессийг бага мэдрэмжтэй гэж үздэг бөгөөд биед стрессийн шинж тэмдэг илэрдэг. Хэд хэдэн жижиг судалгаагаар йог нь хөхний хорт хавдартай өвчтөнд цусан дахь кортизолын түвшинг бууруулсан. Кортсол нь стрессийн үед нууцлагдсан дааврын бэлдмэл бөгөөд хорт хавдрын өсөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Сэтгэл санааны зовлон : Хорт хавдарт амьдардаг хувь хүмүүс йогыг долоо хоног тутмын дасгал сургуулилтандаа оруулахдаа тэдний өвчинтэй холбоотой сэтгэлийн хямралаас хамаагүй бага хэмжээгээр тайлагнасан байдаг.
- Биеийн ашиг тус: Иогийн уян хатан байдал, хүч чадал, булчингийн аяыг сайжруулж тэнцвэрийг сайжруулахад тусална; Та бүхэн хорт хавдрын эмчилгээний улмаас мэс засал хийлгэх эсвэл удаан хугацаагаар хэвтэхэд орвол бүгд эвдэгдэж болно.
- Амьдралын боломжит давуу тал: Зарим судалгаан дээр суурилсан нийгэмлэг нь йогтой холбоотой зарим хүмүүсийн оршин тогтнохын ач тусыг өгдөг. Хуучин судалгаагаар ходоодны кортизолын мурон бүхий катрицын хөхний хорт хавдартай эмэгтэй (кортизол нь "стрессийн даавар") нь амьд үлдэх түвшинг бага байлгасан байна. Ихэнх хүмүүст кортизолын түвшин өглөө нь хамгийн өндөр байдаг ба өдрийн туршид түвшин буурдаг. Санамсаргүй хяналттай судалгаагаар 0-р шат хүртэл эмэгтэйчүүдийг кортизолын түвшнийг хэмжих 3 үе шаттай эмэгтэйчүүдийг харж байна. Иог дасгал хийлгээгүй долоо хоногт 3 удаа 60 минутын туршид йогийн дасгал хийдэг бүлэг (нэг бүлэгт эсвэл нэг багштай хамт) дасгал хийж байсан бүлэг нь йогийн хичээл заадаггүй бүлгийн хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад кортизолын түвшнийг бууруулж байв. Иогийн дасгал сургуулилтанд хамрагдсан эмэгтэйчүүдэд кортизолын муруйг багасгах нь багассан (йогин) нь йог нь хөхний хорт хавдартай харьцуулахад сайжирсантай холбоотой байж болох юм.
Иогын эдгээр ашиг тус хавдрын шинж тэмдгийг сайжруулахад хамаатай гэдгийг анхаарах нь чухал бөгөөд хавдрын "эмчилгээ" гэж үзэхгүй. Энэ утгаараа йогийг "интеграатив" хэлбэрээр ашигладаг бөгөөд иог зэрэг өөр аргууд шинж тэмдгийг даван туулахын тулд санал болгодог бол мэс засал, хими эмчилгээ зэрэг уламжлалт анагаах ухаан нь хорт хавдрыг эмчлэхэд ашигладаг гэсэн үг юм.
Анхааруулга
Аливаа үйл явдлын нэгэн адил йогоо эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Зарим йогийн байрлал нь хорт хавдартай амьдарч буй зарим хүмүүст хортой нөлөө үзүүлдэг шөрмөс, үе мөчдийн омог үүсгэдэг.
Эхлэх
Таны хавдар судлаач тань хорт хавдарт байгаа йогийн хичээлүүдийг санал болгох эсвэл танай нийгэмд йогоор хичээллэх удирдамж өгөх боломжтой. Таны хорт хавдрын төвд йог санал болгодог уу? Зарим эрүүл мэндийн төлөвлөгөө нь йогийн үнэ хямдардаг.
Иогоос гадна, зүү, массаж, чигон гэх мэт хорт хавдрын бусад цогц эмчилгээ хийлгэх (заримдаа эмчилгээний аргууд гэж нэрлэдэг) зарим талаар суралцах.
Эх сурвалж:
Banasik, J. et al. Хөхний хорт хавдартай өвчтөнүүдэд ядаргаа, өдөр тутмын гялтангийн кортизолын концентрацийн lyengar йогийн дасгалын үр нөлөө. Америкийн сувилагч эмч нарын сэтгүүл . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Хавдар судлалын өвчтөн болон ивээн тэтгэгчдэд зориулсан йог. Хавдрын хяналт: Moffitt хавдрын төв сэтгүүл . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Хөхний хорт хавдартай эмэгтэйн вакцинаар эмчлүүлсэн тохиолдлын эмчилгээ Клиникийн хавдрын сэтгүүл . 2014 оны 3-р сарын 3. (Хэвлэгдсэнээс өмнө онлайнаар хэвлэв)
DiStasio, йогыг хорт хавдрын тусламжтайгаар нэгтгэх. Онкологийн сувилахуйн клиник сэтгүүл . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Оюун ухааны бие махбодийн эмчилгээг интеграцийн онкологи гэж үздэг. Онкологийн одоогийн эмчилгээний хувилбарууд . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Дэмжих эмчилгээ: их хэмжээний судалгаа нь йогыг хөнгөвчлөх, ерөнхий хавдрын дасгал хийдэг. National Cancer Institute-ийн сэтгүүл . 2011. 103 (1): 11-2.
Квиллемо, П., Р. Бранстром нар. Хорт хавдартай өвчтөнүүдийн хувьд сэтгэлзүйн байдалд тулгуурласан стрессийг бууруулах үйл ажиллагааны туршлага. Хавдрын сувилгаа . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, йогын нойргүйдлийн талаархи санамсаргүй түүвэр судалгаа нь хорт хавдраар өвчлөгсдийн дундах. Клиникийн хавдрын сэтгүүл . 2013. 31 (26) 3233-41.
Септон, С., Саполкан, Р., Краемер, Х., Д.Спийтел нар оролцов. Хөхний хорт хавдрын эсэн мэнд үлдэх таамаглал нь өдрийн кортизолын хэмнэл. National Cancer Institute-ийн сэтгүүл . 2000. 92 (12): 994-1000.
Смит, К., болон C. Пukall нар. Иогын нотолгоонд тулгуурласан үнэлгээ нь хорт хавдартай өвчтөнүүдийн нэмэлт туслах арга юм. Сэтгэл зүй . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Иогыг хавдартай холбоотой ядаргаатайгаар хөхний хорт хавдраас сэргийлэх дасгалыг йогоор турших. Хавдрын эмчилгээ 20-р сарын 29-ний 206 (хэвлэгдэхээс өмнөх Epub).
Vadiraja, S. et al. Хөхний хорт хавдартай өвчтөнд шинж тэмдгийн менежментэд йогын үр нөлөө: санамсаргүй түүвэрлэсэн туршилт. Иогийн олон улсын сэтгүүл . 2009. 2 (2): 73-9