Хайртай хүмүүсийг алдах гашуудлын хувьд баяр баясгалантай гэрлүүд, хонх, гэрэлт гэрлүүд баяр баясгаланг мэдрэх болно. Амралтын өдөр амиа алдсан хүмүүст туслах таван зөвлөмжийг энд үзүүлэв.
Хаалга түгжээг шинэ уламжлал болгон түгж
Английн зохиолч Сомерсет Мандхэм нэгэнтээ "уламжлал бол хөтөч бус, шоронгийн удирдагч" гэж хэлжээ. Үүний зэрэгцээ, бид олон жилийн турш нөхөр, хүүхэд, эцэг эх эсвэл бусад хайртай хүмүүстэй хамт амралтын уламжлалууд шоронгийн хориг мэт санагдана. Зул сарын баярын картуудыг илгээж, баярын амттангаар хийж, Black Friday дээр дэлгэж, хөршийн гэрэл / чимэглэл уралдаанд оролцох зэрэг нь таны хамгийн аз жаргалтай дурсамжуудтай салшгүй холбоотой байж болох боловч таны энэ уламжлал таны хувьд энэ жилийн баяр хөөрийг авчрах болно гэж үү? Хэрэв үгүй бол өөрчлөлтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй .
Хэрвээ та хүссэн үедээ өөрийн уламжлалаа үргэлжлүүлэн замаа үргэлжлүүлж чадна гэдгийг санаарай, гэхдээ шинэ уламжлал нь сэтгэл хангалуун байх болно гэдгийг та мэдэж болно гэдгийг санаарай.
NO гэж хэлэх нь зүгээр
Жил бүр гэр бүлээрээ Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх үдэшлэг дээр караоке болон кокоа хийлгэхээр ирэхийг хүсэн хүлээдэг. Гэхдээ энэ жил байшинг засаж тохижуулах, модыг шүргэх гэсэн бодол өөртөө дэндүү ихээр мэдрэгддэг. Эсвэл та өнгөрсөн хэдэн жилийн турш сүмийн эсвэл олон нийтийн төвд баярын хөгжмийн тэмцээний зохион байгуулалтыг зохион байгуулсан байж магадгүй, гэхдээ одоо таны зүрх сэтгэлд байхгүй. Таны амралтын өдрийг өөрчлөх санаа тань хэцүү байж болох ч, та өөрийн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ямар харилцаатай болох талаар илүү их хариуцлага хүлээх ёстойг тодорхойлох хэрэгтэй . Тухайн ажилд туслахыг хүсч байгаа эсвэл өөр хүнийг энэ жил бүрэн авахыг хүсч байгаа бол өөрөөсөө асуугаарай. Алдагдсаныхаа дараа амьдралдаа тохируулан "үгүй" гэж хэлэхэд зүгээр гэж сануулаарай.
Юу чамайг төгс төгөлдөр биш, чамд байхгүй
Бидний ихэнх нь амралтын өдрүүд "ямар байх ёстой" тухай сэтгэцийн зургийг авч явдаг. Ном, сэтгүүл, кино, телевизийн сурталчилгаа, тэр ч байтугай бага насны дурсамжууд нь "төгс" Hanukah, Талархлын баяр, Христийн Мэндэлсний Баяр, Kwanzaa, [ энд баяр тэмдэглээрэй ] гэсэн дүр төрхийг бий болгосноор энэхүү идеализмыг өдөөдөг. Энэ нь дарамт шахалтын бас нэг эх үүсвэр бөгөөд даруйхан шийдвэрлэх шаардлагагүй юм. Тиймээс, энэ баярын улирлыг улиран өнгөрч өнгөрөөч . Гэрийн дулааруулагч, гэртээ дулаахан гэрэлтэж байгаа бол Христийн Мэндэлсний Баярыг цөөн хэдэн гэрэл асаахад хэн анхаардаг вэ? Магадгүй та ихэвчлэн хүүхдүүдэд зориулж эдгээр бэлэг бэлэглэхэд цаг заваа зориулдаггүй байсан ч хамгийн сүүлд хэзээ хүүхэд бэлэглэхээс татгалзсан бэ? Турк энэ жил бага зэрэг хуурай байна уу? Нилээд сумс нэмнэ. Ямар ч зүйл гарч ирэхэд өөртөө "Зүгээр л яв."
Өөрийнхөө хайртай нэгэнийг хүндэтгэ
Ихэнхдээ үхлийн гашуудаж буй хүмүүс "Би баяртай байхдаа түүний тухай бодохоос зайлсхийх вэ?" Үнэн бол чи бүхэлдээ чадахгүй. Яагаад тэр ч байтугай оролдоод үзээрэй? Амьдралдаа хайртай хүнээ санаж, гунигтай санагдахаас айж амьдрахын оронд ой санамжаа өөрийн төлөвлөгөөндөө тусгаж чадна. Гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байхдаа өөрийн хайртай хүндээ лаа асаагаад түүний зүрх сэтгэлд түүний оршихуйг чимээгүйхэн илэрхийлж болно. Эсвэл зарим поп корныг хийж, дуртай баярын кино үзэхийг гэр бүлээрээ хамт суу. Хэрэв та бүтээлч хэв маяг бол баяр ёслолоо хүүхдүүддээ эсвэл ач зээ нартайгаа хамт гоёж, зул сарын гацуур модны үеэр хүндэтгэлийн байранд нь тавь. Хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал хайртай хүнээ дуртай дурсамжаа хуваалцах эсвэл гэр орноо оршуулах, дурсгалт газар эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ амьдралд чухал байр суурь эзэлдэг гэр бүлээсээ асуу.
Өгөөмөр сэтгэлийн жинхэнэ баяр баясгаланг олох
Хүлээн авах нь хүлээн авснаас дээр гэж үздэгийг бид үргэлж сонсдог хэдий ч бидний хэд нь үүнийг үнэхээр итгэдэг вэ? За тэгээд баярын блюзаныг жижигхэн аргаар даван туулахад нь туслахын тулд энэ хуучин хүрэнгүүтийг шалгаж үзээрэй. Хүүхдэд зориулсан тоглоом, орон гэргүй хүмүүст дулаан хувцас хий. Өлсгөлөн хүмүүст тэжээх, эсвэл ахмадуудад тусална. Найз нөхдийнхөө дурсгалд зориулж буяны үйлсэд хандив өг. Хэрэв та харвал баяр баясгаланг олох олон боломж бий . Тухайн газар нутагтаа илүү сайхан амралтаа амсахад туслах боломжуудын жагсаалтыг Volunteer Match-ын вэбсайтаас авна уу.
Холбогдох нийтлэлүүд :
• Уй гашууг орхих
• Христийн Мэндэлсний Баярын амгалан гашуудлыг хэрхэн даван туулах талаар
• Талархлын өдөр хэрхэн гашуудах вэ
• Гэгээн Валентины өдөр гашуудлыг хэрхэн даван туулах талаар
Эх сурвалж:
"Баярын өдрүүдийг зохицуулах зөвлөмжүүд". www.griefnet.org . http://www.griefnet.org/library/tips.html