Хосуудын амралтыг даван туулахад туслах зөвлөмжүүд үхэл гашуудах болно
Онцгой өдрүүд нь хайртай хүн нас барснаас хойш хэдэн цаг өнгөрч байгаагаас үл хамааран амьд үлдсэн хүнд хүчирхэг сэтгэл хөдлөл, дурсамжийг бий болгодог. Гэр бүл, гэр бүлийн гишүүн, найз нөхөд гэх мэт хэн нэгэнтэй хуанли эсвэл болзоот үйл явдлын болзоонд хамаатай учир амралтын уриалга буюу ойн баяр ёслол тохиолддог.
Үхлийн улмаас алдсан хүнд гашуунаар гашуудахын тулд Валентиний өдөр ялангуяа хамтдаа, хайр, романыг онцолсон учир харгис хэрцгий мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Үүнээс гадна, бүх төрлийн дэлгүүрүүдэд маркетинг, дэлгүүрийн сурталчилгаа ихтэй байдаг тул "хосуудын амралт" ойртохыг санаархаж болохгүй юм.
Валентиний өдөр эсвэл Валентины өдөр эргэн тойрныхоо мэдрэмжийн гашуун зовлонг даван туулахын тулд эдгээр зөвлөмжүүдийг ашиглаарай.
Дүрмүүдийг хэрэгсэхгүй болгох
Тодорхой арга замаар үйлдэл хийх дарамт нь гашуудлын оронд харамсалтай, шаардлагагүй хүнд дарамтыг бий болгодог. Хэрэв та Гэгээн Валентины өдрөөр нулимсаа нууж эсвэл зоригтой нүүрэнд хийнэ (өөрөөр хэлбэл, инээхгүй эсвэл заримдаа сэтгэл ханамжгүй байх) хэрэгтэй бол өөртөө гомдох зөвшөөрөл өгөх хэрэгтэй. Хэдийгээр нийгмийн дарамт шахалт, бодит эсвэл төсөөлөлтэй, гэхдээ уй гашуугийн түгээмэл түгээмэл үзэл санаанаас үл хамааран хайртай хүнийхээ алдагдсан гашуудлын зөв зам байхгүй.
Нөхөрлөл
2008 онд судалгаанд хэвийн бус гэмтлийн үйл явдлууд, түүний дотор зовж шаналж буй хүмүүсийг даван туулах талаар судалгаа явуулсан.
Зохиолчид "муухайг даван туулах" гэсэн санаагаа илэрхийлсэн бөгөөд энэ нь заавал гоо сайхны зүйл байх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Амралтынхаа туршид хийх ёстой зүйлээ хий.
Pen to Paper (эсвэл Keyboard to Hand)
Тэмдэглэл нь зөвхөн стрессээс ангижрахад тусалдаг төдийгүй түүнийгээ бичиж байхдаа бодол санаа, мэдрэмжээ боловсруулж, зохион байгуулахад тусалдаг.
Та өөрийн компьютер дээрээ эсвэл цаас, үзэг хэрэглэж хамгийн сайнаараа илэрхийлж байгаа, таны хамгийн гүнзгий сэтгэл хөдлөл, санаануудыг судалж, зөвхөн "таны нүдэнд" бичиж тэмдэглэх нь эмчилгээний үр дүнгээ өгдөг бөгөөд таны уй гашуу хариултыг мэдэж болно.
Өнгөрсөн үеийг булшлах
Хэрэв та энэ санааг тайвшруулбал, нас барсан хүнтэй хүчтэй харьцаж, таныг төлөвлөсөн хувийн ёслолын үеэр газар дээр нь оршуулаарай. Энэ нь зураг, захидал, бэлэг дурсгалын зүйл, бэлэг дурсгалын зүйл эсвэл хайртай хүнтэй холбоотой бусад физик холболттой холбоотой эсэхээс үл хамааран, энд байгаа санаа нь үнэндээ, үнэндээ нас барсан хүндээ баяртай гэж хэлэх, өнгөрсөн харилцааг "орхих" урагшлах.
Чи өөрийн Гэгээн Валентина
Уй гашуу нь үхэл гашуудах хүмүүсийн сэтгэлийн хөдлөлийг төдийгүй бас бие махбодийн нэгийг авдаг. Ихэнх тохиолдолд, ядуу хүн хоолонд дургүй, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх, эсвэл хангалттай унтдаггүй учраас ядарч туйлдсан байдаг. Хэрэв та нарыг дүрсэлж байгаа бол баярын үеэр өөрийн хайрыг бие махбодийн хэрэгцээнд анхаарч үзээрэй. Хэрэв та хоолоо бэлдэх хангалттай эрч хүчийг мэдэрдэггүй бол захиалга эсвэл дуртай ресторанд очно. Чи нохойгоо явганаар яваарай, эсвэл найзтайгаа хамт тантай хамт зугаалахаар урь.
Шөнийн амралтаа тайвшруулахад туслах удирдамжийг хянаж үзээрэй .
Хайртай хүндээ хүндэл
Таны хайрт хүнийг хүндэтгэн хайрлуулахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь амралтын үеэр өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ эерэг байдлаар илэрхийлдэг. Өөрийн хайртай хүн хэрхэн дурсагдахыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Энэ нь таны хашаанд мод тарих, нэг сургууль, чуулганд хандивлах гэх мэт биеийн дурсамж байж болно. Гэхдээ мөнгө зарцуулах шаардлагагүй хайртай хүнээ хүндэтгэх арга зам бий. Та цус өгч, цусны хөтөчөөр туслуулах, бусдад туслах цагийг сайн дураараа, эсвэл асрамжийн газарт байгаа хүмүүст уншиж, уншиж болно.
Үүнийг бодоод үзээрэй. Ингэснээр та хайртай нэгэнээ хайрлах замаа олох болно. Та энэ Гэгээн Валентины өдөр уламжлалыг хийж болно.
Эх сурвалж:
> Бонанно GA, Mancini AD. Хүний чадавхийг боломжит гэмтэлтэй байдалд хүргэх чадвар. Хүүхэд . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.