Шалгалтын явцад тав тухгүй байдлыг арилгах 5 арга

Хүнд хэцүү шалгалтын үед айдас, түгшүүрийг хязгаарлахын тулд эдгээр аргуудын аль нэгийг ашигла

Туршилтын явцад эсвэл өвчин зовиур, зовиур, сэтгэлийн зовиураас айж эмээх, түгшээх нь нийтлэг байдаг. Өтгөн гэдэсний үрэвсэлтэй өвчтөнд (IBD) өвчний менежментийн явцад янз бүрийн шинжилгээ хийлгэх болно. Тухайлбал, тоон шулуун гэдсээр шалгалтын болон түр зуур намдаахгүйгээр голдуу токмойдоскопи зэрэг тестүүд ихээхэн айдас төрүүлдэг. Магадгүй болзошгүй эвгүй байдалд санаа зовох зүйл төдийгүй бас ичмээр байдалд санаа зовох болно.

Эдгээр асуудлууд нь бүрэн хүчин төгөлдөр байна. Өмнө нь туршиж үзсэн хүмүүстэй хийсэн анхны мэдэгдлүүд зарим санаа зоволтыг арилгахад туслах болно. Таны бодлыг дамжуулах арга зам нь таагүй мэдрэмж дээр төвлөрсөн биш юм. Танд айдас төрүүлэм журмаар дамжин өөртөө туслах хэд хэдэн арга байдаг.

1 -

Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ тулгарах

Үнэн үү, эмч нар бүгд үүнийг сонссон. Хэрэв та тэднээс асуувал тэд сонссон, үзсэн зүйлсийнхээ тухай яруу найргийн зарим түүхийг хэлж болно. Тэд өвчтөнд сэтгэлийн түгшүүр, дарамт шахалт, ялангуяа процедурын талаар сэтгэл зовнилыг мэддэг гэдгийг тэд мэддэг. Гэхдээ тэд танд хэлэхгүй л бол тэд бие биенийхээ өвчнийг хэрхэн мэдэрдэгийг мэдэхгүй. Тэд чамайг нухчин дарж, шаардлагатай зүйлээс шахаж гаргахгүй, харин шалгалтын явцад тусламж хэрэгтэй бол тэдэнд мэдэгдэнэ. Та хамгийн тухтай байдлыг мэдрэхэд туслахын тулд авч болох алхмуудыг хамтдаа ярилцаж болно.

2 -

Фокусыг ашиглана уу

Сорилын нэг арга бол өрөөн доторхи цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл тантай хамт авч явах ямар нэг зүйл юм. Хэрэв та фокус авчрах бол эмч, эмч, эмч, эмч, эмч, эмнэлгийн ажилтан, эмч, эмч, эмнэлгийн ажилтан, эмч, эмнэлгийн ажилтан, эмч, эмнэлгийн ажилтан, эмч, эмнэлгийн ажилтан, Төвлөрсөн цэгийн үүрэг гүйцэтгэж болох зүйлсийн зарим санаа нь анхаарал татсан шалгана, чихмэл амьтан, эсвэл хайртай хүний ​​зургийг ч гэсэн үзүүлдэг. Үүний гол зорилго нь санаа зовох, уйтгар гуниглах, эвгүй байдалд орохоос сэргийлэхийн тулд ашиглаж болох ямар нэгэн зүйлийг ашиглах явдал юм.

3 -

Амьсгалах арга техникийг ашиглах

Амьсгалах арга техник нь танд стрессийг төвлөрүүлж, багасгахад тусална. Хамгийн хялбар амьсгалах арга бол хамар, амьсгалаар амьсгалах явдал юм. Хэрэв та энэ аргаар амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл тогтвортой, гүн гүнзгий байх тусам энэ нь мэс заслын туршид бүх биеэ сулруулна. Амьсгалах өөр хэд хэдэн аргууд байдаг бөгөөд танд хамгийн сайн тусалдаг нэгийг олох хүртэл үргэлжлүүлэн явсаар л байх болно.

4 -

Бясалгал

Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч бясалгаж байгаагүй бол эмчийн томилолтын өдөр эхлэх хамгийн оновчтой цаг хугацаа биш. Бясалгахын тулд бясалгал хийхэд танд зориулан хийх хамгийн сайн арга техникийг дадлагажуулахын тулд цаг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ энэ нь та оролдож чадахгүй гэсэн үг биш юм! Маргааш маргааш бол санаа зовох хэрэггүй, дээрээс бүх зөвлөмжийг ашиглаж болно. Гэхдээ гэртээ харихдаа бясалгалыг эхлэх төлөвлөгөө гаргана. Дараа нь дараагийн удаа танд стрессийг тайвшруулах хэрэгтэй.

5 -

Булчин тайвшруулах

Булчинг тайвшруулахаас зайлсхийхийн тулд булчингийн амгалан тайван байдал нь тустай байх болно. Энэ нь физикийн олон шалгалт, ялангуяа үтрээний ба шулуун гэдсээр шалгалтанд үнэн юм. Сээр нуруугаа булчин чангаруулах нь өвдөлтийн талаархи ойлголтыг нэмэгдүүлж, биеэ сулруулж сурах нь үр дүнтэй арга техник юм. Чи булчингаа тайвшруулах ямар ч албан ёсны сургалт байх албагүй ч зарим булчингийн бүлгүүдэд хэрхэн хүрэхийг сурахын тулд цаг хугацаа, туршлага хэрэгтэй.