Бэлгийн эрүүл мэндийн байдалд дасаж байгаа эсэх нь таны долоо хоног тутмын хэв маягийн нэг хэсэг юм уу, эсвэл таныг илүү түр зуур байна уу? Шинэ бизнесээсээ илүүтэйгээр бизнестээ анхаарал тавихын тулд илүү цагаар ажиллах уу?
Бэлгийн эрүүл мэнд бол зүгээр нэг жирэмслэлтийг удирдах, БЗДХ-ыг урьдчилан сэргийлэх асуудал биш юм. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын үзэж байгаагаар бэлгийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь бие махбодийн, сэтгэл санааны, оюун санааны болон нийгмийн сайн сайхан байдлыг багтаасан байдаг. Эдгээр газрууд нь илүү их тааламжтай, сэтгэл ханамжтай байдаг. Бид бүгд үүнийг хүсч байна, тийм үү?
Ганцаарчилсан эсвэл хамтран ажилладаг эсэхээс үл хамааран илүү их бэлгийн харьцаа нь илүү их аз жаргалтай, түүнчлэн эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг. Тогтмол секс нь цусны даралтыг бууруулдаг (masturbation байхгүй бол), стрессийг бууруулах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ судалгаагаар долоо хоногт нэг удаа бэлгийн хавьталд орсон хосууд сэтгэл ханамж, аз жаргалын түвшин өндөр түвшинд хүрсэн гэж мэдээлдэг.
1 -
Сексийн бэлтгэлХэрэв та соло аялж байгаа бол долоо хоног бүр бэлгийн хавьталд орохын тулд цагийг бэлдэх хэрэгтэй. Ор, ванн, гар, тоглоом, видеогоор эсвэл төсөөлж байгаа эсэхээс үл хамааран завсарлагагүй, амрах боломжтой байх нь чухал. Зорилго нь донтолтыг бүү хий. Зөвхөн биетэйгээ хамт байлцаарай. Дадлага нь төгс төгөлдөр гэдгийг санаарай.
2 -
Илүү их өөрийгөө баярлуулахИндианагийн Их сургуулийн саяхны судалгаагаар эрчүүдийн 94 хувь нь эмэгтэйчүүд, 85 хувь нь тамхинаас татгалздаг байна. Мөн (аз жаргалтай мэдээ!) Masturbation нь олон тооны эрүүл мэндийн ашиг тустай гэж заасан. Эмэгтэйчүүдийн хувьд masturbation нь умайн хүзүүний болон шээсний замын халдвараас сэргийлдэг. Умайн хүзүү нь умайн хүзүүний дотор болон эргэн тойрон дахь шингэний эргэлтийг сайжруулж, муу бактерийг арилгаж өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө баяр баясгалан нь чихрийн шижин, нойргүйдэл, даавар, сулралтаас болж нойр булчирхайн эрсдэлт байдлыг багасгаж, олон тооны бусад ашиг тусын зэрэгцээ тайвшруулах үед аарцгийн давхрагын хүчийг нэмэгдүүлдэг. Өө, эрэгтэйчүүдэд энэ нь мөн хорт хавдраас сэргийлэхэд тусалж чадна.
Хэрэв та мотороо ажиллуулах нь хангалтгүй байгаа бол masturbation нь бас бие махбодоо суралцах хамгийн сайн арга бөгөөд биеэ дуртай болгох боломжийг олгодог. Солилцооны үйл ажиллагаан дээр бие биенээ эргүүлж буйгаа мэдэхэд тусална. Энэ нь таны түнштэй бэлгийн хавьталд илүү их сэтгэл хангалуун байхын ач тустай. Хэрэв та юу хүсч байгаагаа мэдэж байвал тэдэнд илүү сайн хэлж чадна.
Masturbation нь зөвхөн сайн мэдрэмж төрүүлдэг төдийгүй таны хувьд ч сайн зүйл юм. Энэ талаар та хэдэн зүйлийг хэлж чадах вэ?
3 -
Өөрийн лого нэмнэ үүХэрвээ та хүссэн үедээ сэтгэлийн хөдөлгөөнд автдаггүй бол олон тооны сэтгэл хөдлөл, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс хувь нэмэр оруулж чадна. Нэгдүгээрт, таны хэрэглэж байгаа эмийг (төрсний хяналтыг оруулаад) үзээрэй. Олон хүмүүс бэлгийн сонирхол, гүйцэтгэл, сэтгэл хөдлөлийг бууруулах чадвартай байдаг. Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь танд шууд нєлєєлдєг бол эмчтэйгээ харилцан ярилцаж болно.
Өөрийгөө асуух өөр нэг асуулт бол та зөв хооллодог уу? Ихэнхдээ шинэхэн, бүхэл жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай уураг бүхий хоол хүнс нь цусан дахь холестерин, цусны даралтыг бууруулж, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, харвалт, хорт хавдрын эрсдлийг багасгаж, илүү сайн мэдэрдэг. Тогтмол дасгал нь эдгээр бүх эрсдэлийг бууруулж, эцэст нь тайвшруулж, аз жаргалтай, илүү тайван байлгахад тусална. Хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх, байнгын дасгал (зүрхний цохилтыг дор хаяж 20 минутын турш нэмэгдүүлсэн тохиолдолд) зөвхөн бэлгийн бус төдийгүй эрүүл мэндийн бүх салбарыг сайжруулдаг. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бол өөр сонголт байна уу? Биеэ үнэлэх дасгал нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг. Win-win.
Эцэст нь хэлэхэд боломжтой бол стрессийг багасгана. Энэ нь боломжгүй зүйлийг асууж болох юм шиг санагдаж болох ч стресс бол бэлгийн дур хүслийг бууруулж, ерөнхийдөө гомдол гаргахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Амьдралын хамгийн стресстэй талыг үнэлэх, боломжтой бол төлөөлөх, арилгах эсвэл багасгах. Эмчийн захиалга.
4 -
Kegel дасгал өдөр бүрӨдөрт хэдхэн минутын дотор эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс аль аль нь энгийн аарцгийн давхралын дасгалыг хийснээр бэлгийн эрүүл мэндээ нэмэгдүүлэх боломжтой. Үр ашиг нь маш олон, эмэгтэйчүүдэд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, илүү олон удаа дур булаам мэдрэмж төрүүлэх, төрсний дараа үтрээ бэхжүүлж, цэвэршсэн эмэгтэйчүүдэд тосолгоо хийхэд тусалдаг. Эдгээр нь хүчтэй аарцагны шалыг барихад тустай. Эдгээр дасгалууд нь бэлгийн сулрал, ejaculatory хяналтыг сайжруулж, түрүү булчирхайн эмгэгийг сайжруулдаг.
Энэ дасгалыг өдөр тутмынхаа дасгал дээр нэмж, хэдэн долоо хоногийн дотор үр дүнг харах болно.
5 -
Аюулгүй бэлгийн дадалХэрэв бэлгийн хавьталд ороход ямар нэгэн өвчин зовиуртай байвал эмчид хандана уу. Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Муу асуултыг асуухаас ичиж зовохоос ичиж бүү зов. Таны эмч үүнийг бүгдийг нь харсан (ба түүнээс дээш). Эмэгтэйчүүдийн хувьд байнгын хөхний шалгалт шаардлагатай бөгөөд залуу эхэлж байгаа нь өөрчлөлтийг хянахын тулд сайн суурь өгдөг. Хоёр жилийн хоёр удаагийн тестийн шалгалтанд зориулсан хуанлийн сануулагч, шаардлагатай бүх вакцинжуулалт, тестийн талаар тохируулах.
Түнштэй эсвэл ганц бие байгаа эсэхээс үл хамааран төрсний хяналтыг илүү сайн мэддэг байх. Бэлгийн эрүүл мэндийн түүхийн талаар шинэ түншүүдтэй нээлттэй ярилцах. Энэ нь хэцүү санагдаж болох ч, шинэ БЗДХ-тай бол илүү эвгүй байна гэж хэлсэн. Шинэ түнш бүрт шинжилгээ хийлгэж, энгийн уулзалтанд үргэлж бэлгэвч зүүж болно!