Нойр дутагдал ба эдгэрэлтийг илүү хурдан болгох зөвлөмжүүд
Нойр нь эрүүл мэнд , сайн сайхан бүхэнд чухал гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ энэ нь эдгээх үйл явцад онцгой ач холбогдолтой юм. Харамсалтай нь нойргүйтсэн өвчтөнүүдийн ихэнх нь эмнэлэгт хүрч ирдэг нь ихэвчлэн нэн ядуу гэдгийг бид мэддэг. Үнэндээ, шөнийн цагаар эмнэлэгт хэвтэж байсан өвчтөнүүдийн унтах нойр дутагдал нь олон сэтгэхүйгээс илүү түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Зарим эмнэлгүүд тусламж үйлчилгээний зохицуулалтыг илүү сайн хийж, шөнийн цагаар шалгалтыг хязгаарлаж байна.
Гэсэн хэдий ч, эдгээр өөрчлөлт нь асуудлыг бүрэн арилгах шаардлагагүй юм.
Эмнэлэгт хэвтэж байх үедээ унтах нойроо хэрхэн сайжруулах талаарх зарим зөвлөмжийг доор өгөв.
Эмнэлэгт хэвтэж байх үедээ унтах хугацааг хэрхэн сайжруулах вэ
Хэдийгээр өвчтөний нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлж буй бодлогыг хянаж үздэг эмнүүдийн хандлагаас үл хамааран та зөвхөн зайлсхийх боломжгүй зүйлүүд л байдаг. Эмч, сувилагчдын эмчилгээний гаж нөлөөгөөр гялалзсан гэрэл гэгээтэй гэрлүүдээс эмчилгээний гаж нөлөөнд автдаггүй.
Хэрэв та эмнэлэгт нэг хоногоор эмнэлэгт хэвтэхээ мэдэж байгаа бол ирээдүйд төлөвлөж бай. Хэрэв та өвчний эсвэл эмчилгээний горимоос сэргийлж унтах нойроо сайжруулахын тулд эдгээр энгийн зөвлөгөөг ашиглавал хурдан түргэн эдгэрнэ.
Үүнийг хараарай
Харанхуй өрөө танай биеийг гүн нойронд оруулахад түлхэц өгөх болно, гэхдээ эмнэлэгийн ердийн танхимд байгаа мониторууд болон бусад гэрэл таныг амархан амрахад маш их гэрэл өгдөг.
Шөнийн цагаар сайн унтах багийг олж аваарай. Энэ нь таны эдгэрэлтийг хурдасгахад туслах гүнзгий, нойр булчирхайн унтах нөхцлийг бүрдүүлэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Маск дуу чимээ
Эмнэлгийн өрөө дуу чимээ ихтэй байдаг. MP3 тоглуулагч авч, цагаан өнгийн чимээ шуугиан татаж авах (дуу чимээ нь статик болон чимээ шуугиан гэх мэт чимээ муудах дуу чимээ) эсвэл зөөлөн хос чихний бөглөө худалдаж аваад шаардлагатай үед нь ашиглаарай.
Танхим танхимд дуугарах үед нойрыг авахыг хүсч байгаа үед танд онцгой ач холбогдолтой байдаг.
Зарим гэрэл авах
Өдөр, ялангуяа өглөө нь байгалийн гэрэл гэгээтэй байхыг хичээ. Хэрэв та тэргэнцэртэй алхаж , яваа бол боломжтой бол гадуур эсвэл цонх руу яваарай . Хөшгийг нээхийг асуу. Өдрийн гэрлийг авах нь таны биеийн өдөрт ямар нөлөөтэйг мэдэж, шөнийн цагаар унтах нөлөөтэйг сайн зохицуулна. Хэрвээ та биеийн тамирын дасгал хийж чаддаг бол энэ нь зүгээр л богино алхмаар байсан ч илүү дээр юм.
Ажилтнуудтай ярилц
Хэдийгээр олон эмнэлэг шөнийн цагаар бодлогын өөрчлөлт хийдэг ч, сувилагч, эмч нартаа нойрмоглохыг үнэхээр хүсч байгаа талаар хэлэх нь зүйтэй хэвээр байна. Тэднийг шөнийн цагаар аль болох цөөн удаа саад хийхийг хүс. Ихэнх хүмүүс эрүүл мэндийн үзлэгээр унтахын тулд чадах бүхнээ хийх болно.
Тайтгараарай
Хэрэв та сэтгэлийн дарамттай байвал тархи чинь гүн нойронд орохгүй. Эмнэлэгт хэвтэж, гэрээсээ хол байх нь нойронд нь саад болдог хангалттай стресс юм. Сэтгэлийг тайвширч, санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй, өөрийгөө аюулгүй газарт байлгаж байгаагаа сануулаарай.
Эх сурвалж:
Southwell, Mt, and G. Wistow нар. "Шөнийн клиникд унтах нь: Өвчтөний хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн үү?" Нарийвчилсан Сувилахуйн J Adv Nursing Journal (1995): 1101-109.