Хэрэв та анагаах ухааны шалтгааныг тодорхойлсон боловч өвдөлтийг мэдэрч, өвдөлт үүсгэдэг бол нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлгүйгээр өвдөлт мэдэрч байгаа бол таны амьдралын хэв маягийг алдагдуулж болзошгүй хэд хэдэн идэвхтэй үйлдлүүд байдаг. Дараах зуршил, зан үйлийг хязгаарлах эсвэл зогсоохыг анхаарна уу.
1 -
Өндөр өсгийтэй гутал болон гутлын гуталӨндөр өсгийтэй гутал, гутлын гутлыг өмсөх нь өөр нэг "гудамжинд байгаа" гэсэн үг юм. Та алхаж, эсвэл зогсох үед үүссэн газрын хүчний хүчин зүйлүүд нь доод мөчрүүдээ нурууных нь бүтэц рүү шилжүүлж болно.
Түүнээс гадна өндөр өсгийтэй гуталыг урагш нь хаях нь эргээд та нарыг хонгилоор урагшлуулахад хүргэдэг. Энэ бол чиний биеийг босоо хэвээр байлгах арга юм. Асуудал нь энэ нь аарцагны нурууны өвдөлтийг нуруугаар сунгадаг. Шинжлэх ухааны мэдрэл нь шөрмөсийн замын дагуух урсгалын дагуу явдаг тул энэ нь хэвийн байрлал нь таны sciatica сунжирдаг.
2 -
Таны Back Pocket дахь түрүүвч, гар утас, зээлийн картЯлангуяа удаан хугацаагаар сууж байхдаа арынхаа халаасанд түрийвчээ зүүсэн булчинг цочроож болно. Энэ булчингийн доорхи шинж тэмдгүүдийн мэдрэлийн курсууд нь таны түрийвчээр дарагдах болно. Энэ тохиолдолд шинжлэх ухааны мэдрэл нь дарамт болно. 1978 онд MD MD Elmar Lutz энэ үзэгдлийн хоёр тохиолдлыг тайлбарлаж "Credit Card - Wallet Sciatica" нэртэйгээр нэрлэсэн байна.
Түрийвч sciatica нь халаасандаа sciatica гэж нэрлэдэг.
1978 онд олон жилийн өмнө байсан. Одоо 21- р зууны үед бид шинжлэх ухааны sciatica-ийн арын халаасны жагсаалтад шинэ болзошгүй цочролыг нэмж болно. Гар утас.
Orly Avitzur, MD нь мэдрэл судлалын чиглэлээр мэргэшдэг. "Гар утасны sciatica бол чихрийн шуугиантай өвчин" гэж бичсэн Consumer Reports нэртэй өгүүлэлдээ: "Гар утасны sciatica нь хэд хэдэн холбоотой мэдрэлийн шахалтын хам шинжүүд, үүнд түрийвч sciatica, зээлийн карт sciatica, болон халаасны sciatica зэрэг багтана. "
"Шинжлэх ухааны мэдрэлийн орон зайд байгаа аливаа хатуу объектыг дарах нь муу санаа юм" гэж тэр нэмлээ.
3 -
Өөртөө стресс тавих ньСтресс бол sciatica-ийн оюун ухааны биетийн гох юм, доктор Жон Сарно доктор Сарно. Нью-Йоркийн их сургуулийн анагаах ухааны их сургуулийн Клиникийн нөхөн сэргээх анагаах ухааны профессор, Нью-Йоркийн их сургуулийн Анагаах ухааны төвд орших Rusk Institute of Rehabilitation Medicine-ийн эмчээр ажиллаж байсан бөгөөд энэ нь олон жилийн турш нурууны өвдөлтийг оношлох, удирдах арга барилыг дэмжиж ирсэн Энэ нь MRI дээр оношлох тарилгаас тодорхойлогдох зүйлсээс илүү бидний сэтгэл хөдлөл дээр суурилдаг. Уламжлалт эмнэлгийн байгууллагын бүх гишүүд өвдөлтийг хөнгөвчлөхөд хялбар, өвчтөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь дэмжлэг үзүүлж чаддаггүй гэж хэлж болно.
Сарно өөрөө өөрсдийгөө дарамталдаг хүмүүс, ялангуяа А төрлийн хүмүүсийг хамгийн ихээр нэрвэгдсэн хүмүүс гэж хэлдэг.
Шинжлэх ухааныг тайлбарлахдаа Сарно нь доод талдаа мэдрэлийн гэмтэлээс илүүтэйгээр тархи нь хүчилтөрөгчийн мэдрэлийг (зөөлөн аргаар) үгүйсгэдэг бөгөөд энэ нь ижил шинж тэмдгүүд болдог. Эдгээр нь мэдээжийн хэрэг, хөл, өвдөлт, бусад цахилгаан мэдрэхүйг намдаахад хүргэдэг.
4 -
Хатуу жинс ба дотуур хувцасЭмнэлгийн судалгаа нь ерөнхийдөө хувцаслах талаар удирдамж болгохоор биш харин нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг зогсоохгүй. Фэйсбүүкийн хэлэлцүүлгийн үеэр хэд хэдэн хүмүүс хатуу жинсэн өмд болон хатуу уянгалаг дотуур хувцаснууд нь sciatica-ийн дайралтыг үүсгэж болохыг зөвшөөрсөн байна.
Магадгүй энэ нь зарим хөлстэй цаг хугацаа болох байх.
Хатагтай, дотуур дотуур хувцастай болоход, магадгүй тоны хэв маяг нь явах зам юм.
5 -
Илүүдэл жин ба таргалалттай байхИлүүдэл жинтэй байх нь таны сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх өөр нэг арга юм. Илүүдэл жинтэй, sciatica ба харцагын радикулопатитай холбоотой холбоонд үнэлгээ хийсэн судалгаагаар хоѐр хоѐр хоорондоо тун хамааралтай холбоо тогтоож чадсан байна. Өөрөөр хэлбэл, илүүдэл жингийн хувьд та sciatica-ийн эрсдэл өндөр болно.
Эх сурвалж:
> Avitzur, OMD Гар утасны sciatica нь тулааны өвдөлт юм. Хэрэглээний тайлан. April 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Wallet Sciatica. Жама. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Доктор Жон Сарнотой хийсэн ярилцлага, 1-р хэсэг: Back Pain бол оюун санааны байдал юм. > Medscap > Ортопедик. 2004 оны 6-р сар.
Рахири Шири; Цай Lallukka; Жаро Карачинен; Eira Viikari-Juntura. Таргалалт нь шинжлэх ухааны эрсдлийн хүчин зүйл болох мета-анализ юм. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.