Чи магадгүй чухал тосыг тойрсон дууг сонсож байж магадгүй. Тэд таны хэрэгцээ юу эсвэл зүгээр л жор байна уу? Ямар чухал тос байгаа талаар, АСЗБ-ын шинж тэмдгүүдийн талаархи үр дүнгийн талаархи судалгаа, аюулгүй байдлыг хангах талаар юу мэдэх ёстой талаар судалж үзье.
Нэн шаардлагатай вэ?
Эфирийн тос нь нэрмэл ургамлын нэгдэл агуулсан шингэн юм.
"Нэн чухал" гэсэн үг нь эдгээр нэгдэл нь ургамлын "мөн чанар" гэж үздэг бөгөөд тэдгээр нь эрүүл мэндэд "зайлшгүй шаардлагатай" биш гэдгийг харуулдаг. Эдгээр ургамлын нэгдлүүд ургамлын доторхи өсөлтийг хамгаалж, сайжруулж буй химийн бодисуудыг агуулдаг. Хүний хувьд чухал тосыг онолын хэрэглээ гэдэг нь эрүүл мэндийг дэмжигч ач тусыг хүртэх болно.
Чухал тос худалдаалагч нь нэг ургамлын нэгдэл, тухайлбал халуун ногоотой чухал тос, эсвэл ургамлын хольцын холимог агуулсан бүтээгдэхүүнийг борлуулдаг. Үйлдвэрлэлийн процессоос хамааран нефть чухал бүтээгдэхүүн нь газрын тос "цэвэршилтийн" хүрээнд хамаарна. "Цэвэр" тос нь ургамлын химийн бодисыг их хэмжээгээр агуулдаг гэж үздэг.
IBS-ийн үндсэн тос
Харамсалтай нь, IBS шинж тэмдгүүдийн хувьд чухал тосыг ашиглах талаар илүү дэлгэрэнгүй нотолгоо байдаг. Энд илүү нийтлэг зөвлөдөг тосууд байдаг.
Халуун ногоо : Хэвлийн өвдөлт болон хэвлийн хөндийн хөндийгөө багасгахыг зөвлөдөг.
Ginger: Хийн тусламжийн талаар зөвлөдөг.
Fennel: Өтгөн хатах нь зүйтэй.
Лемон : Сэтгэлийн шар буурцагт хийхийг зөвлөдөг.
Oregano: Бактерийн эсрэг шинж чанар (гэдэсний бактерийн нөлөө).
Судалгаа гэж юу вэ?
Харамсалтай нь IBS-ийн шинж тэмдгүүдийн чухал ач холбогдолтой тосуудын найдвартай, үр дүнтэй байдлын талаар маш сайн, чанартай судалгаа маш сайн хийгддэггүй.
Сонирхолтой нь, амьтны гаралтай хоол тэжээлийг нэмэгдүүлэхэд антибиотикыг хэт ихээр хэрэглэх эсвэл багасгах арга замыг арилгахын тулд амьтдад хоол боловсруулах замын шинж тэмдгийн чухал ач холбогдолтой тосыг ашиглах талаар бага хэмжээний судалгаа явуулж байна. Магадгүй энэ судалгаа нь зарим хүний судалгаа шинжилгээнд түлхэц өгч болох юм, гэвч одоогоор ийм судалгаа хязгаарлагдмал байна.
Эрдэм шинжилгээний дэмжлэг бүхий чухал тос болох од гэрэлтэй од нь халуун ногоотой тос юм. IBS өвчин намдаах эмчилгээнд үр дүнтэй эмчилгээг үр дүнтэй хийснээр олон тооны судалгааны туршилт явуулсан.
Сонирхолтой судалгааны тайлан нь IBS-ийн аюулгүй, үр дүнтэй байж болох тэдгээрийг тодорхойлохын тулд янз бүрийн чухал тосуудын бактерийн эсрэг шинжүүдийг шинжлэхийг эрмэлздэг. Эдгээр нь E. coli-ийн өсөлтийг саатуулахын тулд янз бүрийн чухал тосыг шалгах замаар хийсэн. Тэдний ажил тэднийг кориандрын үр , нимбэгний бальзам , цаашлаад мөрдөн байцаахад зохистой хэмээн анхилуун үнэртэй тосонд суулгахад хүргэсэн. Эдгээр гурвуул нь овоолгын дээд талд өсч, аюулгүй хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний FDA жагсаалтад орсон учраас тэдгээр нь хамгийн үр дүнтэй бактерийн эсрэг шинж чанарыг харуулсан учраас. Сонирхолтой нь эдгээр нь ургамлын бэлдмэл, ургамлын бэлдмэлийг хэрэглэдэг гурван ургамал бөгөөд нэг жижиг, клиник туршилтанд IBS-ийн өвчтөний хэвлийгээр өвдөх, хэвлийн өвдөлтийг бууруулах үр дүнтэй болохыг харуулсан.
IBS-ийн шинж тэмдгүүд дээр cumin essential oil-ийн үр дүнг үнэлэх нэг жижиг, плацебогийн бус туршилтыг үнэлэв. Тэмдэглэлээс харахад 28 өвчтөний 5 нь гаж нөлөөгөөр буурсан байна. Дөрвөн долоо хоногийн дараа хэвийн гэдэсний зуршил руу шилжих нөхцөл сайжирч, өвдөлт, бөөлжисний шинж тэмдгүүд сайжирсан. Дөрвөн долоо хоногт хийсэн судалгаагаар ихэнх оролцогчид шинж тэмдэг илэрснийг харуулсан боловч судалгааны эхэнд ажиглагдаж буй хүндрэлийн зэрэглэлийг харуулаагүй болно.
Чухал тосыг аюулгүй болгох
Тэдний найрлага дахь боломжийн улмаас чухал тос ашиглахтай холбоотой аюулгүй ажиллагааны эрсдэлүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч, болгоомжтой, зохистой ашиглах нь ийм эрсдэлийг багасгаж болно.
Чанартай цэвэр тосыг сонгохдоо анхаарах хэрэгтэй. Газрын тос ашиглахаасаа өмнө аюулгүй байдлыг хангах талаархи судалгаа, жишээ нь дотоод хэрэглээ нь аюулгүй, гадны хэрэглээ, тархалт гэх мэт. Зарим тосыг дотооддоо хэрэглэх ёсгүй, эсвэл арьсыг цочроох эрсдэлтэй байдаг. Бусад тос нь гэрэл мэдрэмтгий байдлыг үүсгэдэг.
Ихэнх тослох материалууд нь сэдэвчилсэн эсвэл дотоод хэрэглээнд шингэрүүлэхийг шаарддаг. Энэ нь газрын тосыг "тосолгооны тос", тухайлбал оливын тос, фракцисан кокосын тос зэрэг холилдсон гэсэн үг юм.
Хамгийн гол нь таны судалгааг хийх, эмчтэйгээ ямар нэг эфирийн тос хэрэглэхээсээ өмнө шалгана уу.
Тайлбар: Зохиогч нь чухал тос үйлдвэрлэгчтэй Wellness Advocate данстай.