Архаг трихомонион дааврын шинж тэмдэг нь арьсны гүнээс илүү байдаг. Сэтгэл санааны хувьд өвчин тусдаг нь тухайн нөхцөл байдлаас илүү гүн гүнзгий утгатай байдаг бөгөөд энэ нь хүний итгэл үнэмшил, өөрийгөө дүр төрх, харилцааны харилцааг сулруулдаг. Аз болоход, ташаа дарангуйлагчидтай хамт амьдардаг тулгамдсан асуудлуудыг илүү сайн шийдвэрлэхийн тулд хийж чадах зүйлс байдаг.
Тэдгээр нь стресс багасгах, хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх, амьдралын хэв маягийг сайжруулах, сэтгэл санааны дэмжлэгийг нэмэгдүүлэхэд чиглэдэг. Энэхүү цогц арга нь эмийн эмчилгээний эмчилгээнд хариу үйлдэл үзүүлэх, амьдралын чанарыг дээшлүүлэх хоёуланд нь нөлөөлж чадна.
Сэтгэлзүй
Стресс бол сэтгэлзүйн дарамт нь psoriasis-ийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болох бөгөөд харин шинж тэмдэг илрэх нь стресс үүсгэдэг. Бие даасан эрсдэлт хүчин зүйл болох тул стресс нь биеийн сулралыг даавар, кортизол, адреналин агуулдаг бөгөөд энэ нь үрэвслийг сайжруулж, psoriasis шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.
Зарим стресс бууруулах аргууд байдаг. Сэтгэл мэдрэлийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг тул та өвчнийхөө өвчин болон түүний шинж тэмдгүүдэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар илүү идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Эдгээр арга барил нь тайвшрал, үлдэгдэл, өөртөө хүлээн зөвшөөрөх газар байхын тулд ямар ч өвдөлт, сөрөг мэдрэмжээсээ анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар ажиллана.
Psoriasis-ийг даван туулахын тулд танд илүү тустай оюун санааны биеийн эмчилгээний зарим эмүүдийн зарим нь:
- Дуртгах бясалгал нь чимээ шуугиан, мэдрэмж, дуу авиа эсвэл амьсгалаар удирддаг бясалгалын бясалгал юм.
- Иог нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь, ялангуяа билгийн йог гэх мэт илүү хүчтэй хэлбэрүүд байдаг. (Халуун йог, йогийн йографи, ялангуяа цочмог шатах үед зайлсхийх хэрэгтэй.)
- Баталгаатай зураглал бол тайван мэдрэмжийг бий болгохын тулд сэтгэл хөдлөлийн дүрслэл дээр төвлөрдөг техник юм.
- Сэтгэцийн биеийн сканнер нь өөр бясалгалын арга юм. Ихэвчлэн худлаа хэвтэж, биеийн тааламжтай буюу төвийг сахисан мэдрэмжийг илрүүлэхийн тулд өөрийн анхаарлаа төвлөрүүлэх буюу доошоо чиглүүлж, тааламжгүй хүмүүст төвлөрдөг.
Мэргэжлийн тусламж авах
Энэ нь таны бодол эсвэл бие махбодь бол та болоогүй бол өөрийгөө зөвтгөдөггүй. Гэхдээ энэ нь хийх нь ховор зүйл биш юм. Уур хилэн, найдваргүй байдал, эсвэл бүр ичгүүр мэдрэмжийг хязгаарлахын тулд psoriasis хүмүүсийг эргэн тойрныхоо хүмүүст "аз жаргалтай царай" болгодог. Үүнийг хийх нь бараг тусалдаггүй бөгөөд учир нь түүний стрессийг бүр дордуулж байна.
Хэрэв та сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралыг даван туулах буюу зовиургүй байвал архаг өвчтэй сэтгэцийн эмч, сэтгэцийн эмчээс мэргэжлийн тусламж авахыг хүсч болно. Psychotherapy болон богино хугацааны эмчилгээ нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүдийг сайжруулахад туслах төдийгүй таны стрессийг бууруулах замаар таны psoriasis сайжруулах боломжтой.
Биет байдал
Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг ерөнхийд нь сайжруулахын тулд эдгээр алхмууд нь шинж тэмдгийг илүү сайн удирдах, эрсдлийг бууруулж, psoriasis-ийн өсөлтийг сайжруулахад тустай болно.
Жин хасах
Тар дарамт нь psoriasis- ийн эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Өөх тосны эсийн хэт их хуримтлал нь цусны эргэлтэнд цитокин гэж нэрлэгддэг үрэвсэлт уургийн хэмжээг ихэсгэдэг. Илүү их өөх эсүүд байгаа нь шинж тэмдгүүд илэрдэг .
Өөрийнхөө хоолыг өөрчил
Хэд хэдэн судалгаагаар хоол хүнс зөвхөн өвчний явцыг өөрчилж чадна гэж үзэж байгаа бол олон эмч нар өөх тосыг (хулд, хялга, мэлхийнүүд), бүхэлдээ омега-3 өөх тосны хүчлээр баялаг өөх тос багатай хоолны дэглэмийг батална. үр тариа, шош, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
Хэрэв та эмчтэйгээ хамтран ажиллаж чадах эмчтэй зөвлөлдөж байвал кальци, төмөр гэх мэт шим тэжээлийн бодисыг хэрэглэж болно.
Архи ба тамхи татахыг дахин эргэцүүлэн бодох
Архи уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Ялангуяа, олон төрлийн эмийг psoriasis эмчлэхэд элэгний элэгний хордлогыг үүсгэдэг. Түүнээс гадна, та тамхи татах нь тамхинаас гарахад нөлөөлөх хүчин зүйл болдог.
Илүү зөөх
Тогтмол дасгал нь жингээ алдаж, сэтгэлийн хөдөлгөөн, энергийн түвшин, хүч чадал, гадаад төрх байдлыг сайжруулахын тулд гайхамшигт зүйлсийг бий болгодог.
Нийгэм
Зарим нь psoriasis-тай өвчтөнүүдийг салгаж болно гэж хэлдэг. Хэдийгээр хүмүүс таныг халдвартай гэж үздэг ч та биш, бусад хүмүүс зүгээр л таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, зайгаа хадгалж чадна. Эдгээр туршлагын үр дагавар нь мэдэгдэхүйц байж болох бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд аль алиныг нь тусгаарлахад хүргэдэг.
Хэрэв та архаг хууч зvрх судасны євчтэй бол ганцаараа биш гэдгээ санаарай. Psoriasis таны бодсоноос илүү түгээмэл байдаг.
Нөхөрт нөхөд үзүүлэх дэмжлэгийг бусдад хүргэх хэд хэдэн арга зам байдаг:
- Нийгмийн медиа группын бүлэг, үүнд psoriasis Facebook хуудсуудтай нэгдээрэй.
- MeetUp шиг сүлжээний платформыг ашиглан local psoriasis бүлгийг эхлүүлэх буюу нэгдэх.
- Үндэсний Псорсазийн санг орон нутгийнхаа бүлгүүдэд хандаарай.
- Үндэсний Псорсазийн сангаас удирддаг 100,000 гаруй гишүүдтэй нийгмийн мэдээллийн самбар бүхий Talk Psoriasis-т бүртгүүлэх.
Гэхдээ эргэн тойрныхоо хүмүүсийг дэмждэг сүлжээнээсээ татгалзаж болохгүй. Заримдаа л нээлгэж, бусдад юу тохиолдож байгааг ойлгоход бусдад хэрхэн тусалдаг, өөрөөр хэлбэл тэд өөр хоорондоо ямар хамааралтай болохыг ойлгуулах болно. Тэднийг тамхи татах эм юу болохыг ойлгоход нь тусалснаар тэдгээр нь таныг дэмжихэд бэлэн бөгөөд илүү найдвартай байх болно.
Таны эрэл хайгуул (эрэлхийлэх) хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ бол эндүүрэлийн нэг хэсэг юм. Осол, оюун ухааныг бие махбодийн болон оюун санааны хувьд дэмжиж чадахын тулд чадах бүхнээ хийхийн тулд psoriasis-тай сайн сайхан амьдрах.
Эх сурвалж:
> Америкийн Америкийн Академийн Академи. "Psoriasis: Удирдах зөвлөмжүүд". Иллингтон, Россэмптон
> Курд, С., Troxel, А .; Crits-Christoph, P. et al. "Psoriasis бүхий өвчтөнд сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, амиа хорлох эрсдэл: Хүн амд суурилсан когорт судалгаа". Arch Dermatol . 2010 оны 8-р сар; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
> Millsop, J .; Бхавнит, К .; Батиа, Б. нар. "Diet and psoriasis: I хэсэг: Жин алдах эмчилгээний нөлөөлөл." J Am Acad Dermatol. 2014 оны 9-р сар; 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.