Tai Chi тулааны урлаг хэлбэрийн гарал үүсэл нь Tai Chi нь тэнцвэрт дасгал бөгөөд тэнцвэр, уян хатан чанарыг дэмжих зөөлөн, хэмнэлтэй хөдөлгөөнөөс бүрддэг тэнцвэрт дасгал юм. Энэ нь гүнзгий амьсгалж, үе мөч болон булчинд маш бага дарамт үүсгэдэг. Энэ "хөдөлгөөнд бясалгал" дасгал нь бага нөлөө бүхий үйл ажиллагаа бөгөөд бүх насны, эрүүл чийрэг түвшинд тохиромжтой.
Tai Chi-ийн ашиг тус
Хятадад Tai Chi олон тооны ашиг тустай гэж үздэг. Эдгээр нь хөгшрөлт, уян хатан байдал, стрессийг бууруулах, булчингийн хүч чадлыг сайжруулах, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, артрит, сэтгэлийн эмгэг, хавдар, мэдрэлийн өвчин зэрэг Паркинсоны өвчин зэрэг янз бүрийн өвчин эмгэгийг эмчлэхэд орно. Гэхдээ эдгээр заргуудыг дэмжихийн тулд шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг уу, ялангуяа Tai Chi Parkinson-тай холбоотой гэж үү?
Шуудангийн тогтворгүй байдал нь Паркинсоны өвчний хам шинжийн нэг бөгөөд тийрэлтэт өвдөлттэй харьцуулахад уламжлалт эмчилгээ нь сайжрах магадлал бага байдаг. Харамсалтай нь энэ нь байнга уналтанд хүргэдэг учраас энэ тэнцвэргүй байдал нь хүний амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйцээр нөлөөлдөг.
Судалгаа гэж юу вэ
2012 онд хэвлэгдсэн судалгаа нь анагаах ухааны анагаах ухааны сэтгүүлд анх удаа Parkinson-ийн өвчин дэх Tai Chi-ийн ач холбогдлыг харуулж байна.
Паркинсоны 195 өвчтөнд санамсаргүйгээр 3 бүлэгт хуваагдсан байна. Нэг бүлэг нь Tai Chi хичээлд долоо хоногт хоёр удаа хоёр удаа 60 минутын турш уулзаж, хоёрдугаар бүлэгт тууштай дасгалын дасгал хийж, гуравдугаарт нь сунгаж байв.
6 сарын дараа үр дүн нь тодорхой болсон. Tai Chi бүлгийн хүмүүс илүү уян хатан бөгөөд урагшаа урагшаа урагшаа тэнцвэрээ алдаж, тэнцвэргүй болж чаддаг.
Бусад бүлгүүдтэй харьцуулахад тэдний хөдөлгөөн нь илүү уян хатан байсан бөгөөд тэд алхаж байхдаа урт удаан хугацаанд алхаж чаддаг байв. Туухайтай адилхан хүмүүс Tai Chi-ыг хурдан явдаг хүмүүс хөлний хүч чадлыг нэмэгдүүлж, сууж байсан байрнаасаа хурдан зогсож чадсан юм. Гэсэн хэдий ч хамгийн гайхалтай сайжралт нь уналтын тоогоор илэрхийлэгдсэн бөгөөд Tai Chi-г дасгалжуулж байсан хүмүүс бусад хоёр бүлгийнхтэй харьцуулбал харьцангуй цөөн удаа буурсан байна. Сонирхолтой нь Tai Chi групп нь илүү хяналттай хөдөлгөөнийг бий болгосон стратегийг баталж чадсан тул бага дискинийстэй байсан.
Судалгаа дууссаны дараа эдгээр сайжруулалтууд гурван сарын турш үргэлжилсэн. "Клиникийн хувьд, эдгээр өөрчлөлтүүд нь өдөр тутмын амьдралын функцуудыг үр дүнтэй гүйцэтгэх боломжийг бий болгож чаддаг, тухайлбал, кабинетийн объектуудыг авах, босож зогсох байрнаас (суудал хүртэл) шилжих, явж байх үед уналтын магадлалыг бууруулах ".
Энэ өвчний моторын шинж тэмдгүүдээс гадна өвчтөний амьдралын чанарыг үнэнд мэдэрч чаддаггүй хөдөлгөөнт бус илрэлүүд юм. 2014 онд туршилтын төслийг Tai Chi-ийн ач холбогдлыг судалсан.
Нэг бүлэг нь 60 минутын туршид Tai Chi ангиудад долоо хоногт 3 удаа оролцож байхад нөгөө хэсэг нь хяналт болж байв. Судалгааны ажил дууссаны дараа тэд танин мэдэхүйн хэмжүүр, онцгой анхаарал, ажлын санах ойн хэмжилтийг харахад зарим сайжруулалтууд ажиглагдсан боловч статистикийн ач холбогдолгүй юм. Гэсэн хэдий ч өвчтөний амьдралын чанар, өвчний талаархи сэтгэгдэл, сэтгэл хөдлөлийн талаархи сайн мэдээний тайланд ихээхэн сайжирсан. Энэ судалгаа нь тїїврийн хэмжээгээр хязгаарлагдаж байсан (зєвхєн 21 хїн хамрагдсан) боловч цаашдын судалгаанд шаардлагатай нэмэлт дэмжлэг їзїїлсэн.
Та Tai Chi-г өөрийн фитнесийн дэглэмд оруулах хэрэгтэй юу? Энэхүү бясалгалын зөөлөн, бясалгалын чанараас гадна Паркинсоны өвчинд онцгой хэрэглэж буй шинжлэх ухааны дэмжлэгийг үндэслэн үүнийг бие махбодийн практикт нэгтгэж болно.
Эх сурвалж:
> Amano JR, Shinichi N, Вvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi Parkinson-ийн өвчин эмгэгийн бус шинж тэмдгүүдийг сайжруулах дасгал. Иогийн болон биеийн эмчилгээний сэтгүүл . 2013.03.03.
> Ли Ф, Хармер П, Фицералдалд К, бусад. Tai Chi болон Пасинсоны өвчний улмаас өвчтөний биеийн байдал сайжирна. Англид Шинэ анагаах ухааны сэтгүүл . 2012; 366.6: 511-19.