Биотин нь витамин В витаминыг үсийг эрүүл байлгахыг зөвлөдөг. Биотины дутагдал үс унах шалтгаан болдог тул биотин бэлдмэл (эм, эмийн хэлбэрээр), биотинаар баяжуулсан шампунь, үстэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр үсийг нягтруулж үс, хумсны ургалтыг өдөөдөг гэж үздэг.
Биеийн өсөлтийг дэмжих биотины судалгаа: Энэ нь тусалж болох уу?
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр биотины үр нөлөөг үнэлэх хангалттай нотолгоо байхгүй байна.
Гэсэн хэдий ч үс унах нь биотиний дутагдлын шинж тэмдэг болдог тул биотины бэлдмэл нь биотин дутагдлаас болж үс унах, үс унахтай холбоотой хүмүүст ашигтай байдаг.
Үйлдвэрлэгчид нь шампунь, ангижруулагч, үсний тос, маск, биотин агуулсан тос зэрэг нь үсийг өтгөрүүлж, бүрэн дүүрэн нэмэгдэж, гэрэлтэж байдаг. Эдгээр шаардлагыг үл харгалзан, биотин шампунь эсвэл бусад үсний бүтээгдэхүүн таны үсийг хурдан эсвэл зузаан ургах боломжтой болохыг харуулах шинжлэх ухааны судалгаа байхгүй байна.
Холбоотой: Биотинийг өсгөвөрлөх биотин
Чи хангалттай биотин авах уу?
Биотин хомсдол нь ховор тохиолддог. Ходоодны доторх нянгууд нь ихэвчлэн биеийн өдөр тутмын хэрэгцээнээс илүү, biotin нь янз бүрийн нийтлэг хоолонд багтдаг.
Ихэнх хүмүүс шар айрагны исгэлэн, тэжээллэг исгэлэн, элэг, цэцэгт байцааны, хулд, хулс, банш, лууван, чанасан өндөг, хатаасан амттан, самар, буурцаг, мөөг гэх мэт биотины баялгийг өдөр бүр хийдэг.
АНУ-ын Хүнс, мансууруулах бодисын захиргаа (FDA) биотиныг санал болгож буй хоолны дэглэмийг (RDA) тогтоогоогүй байна. Анагаах ухааны хүрээлэнгийн Хүнс, хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн мэдээлснээр, 30 мкг гэдэг нь насанд хүрэгчдэд 19 ба түүнээс дээш настай хүмүүст хангалттай хэрэглээ бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоолны хэрэглээгээр дамжин хэрэгжинэ.
Согтууруулах ундаа их хэмжээгээр уух эсвэл хэтэрхий их түүхий өндөг хэрэглэдэг хүмүүст дутагдалтай байдаг (avidin агуулдаг уураг нь биотины шингээлтийг блоклох). Өдөр бүр хоёр буюу түүнээс олон шинэ өндөгний цагаан өдөр биотины дутагдлаас болж мэдэгдэж байна.
Биотин дутагдлын (биотинидазын дутагдал гэх мэт), бөөрний диализ, тамхи гэх мэт генетик эмгэгүүд нь биотинын хэрэгцээг нэмэгдүүлэх болно. Зарим эм нь карбамазепин болон бусад антибиотик, эсвэл антибиотик гэх мэт биотины түвшинг бууруулах боломжтой.
Биотиныг гэдэс дотор үйлдвэрлэснээс хойш гэдэсний үрэвслийн үрэвсэл болон бусад бактерийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг бусад нөхцөл нь биотиныг хангалттай үйлдвэрлэх чадваргүй байж болзошгүй.
Хэрэв та дутагдлын шинж тэмдэг илрэх юм бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлд. Шинж тэмдэг илэрвэл үсний сийрэгжилт, хэврэг хумс, хуурай арьс, улаан шархтай тууралт (нүд, хамар, амны эргэн тойронд), коньюнктивит, сэтгэл гутрал , ядаргаа, хийсхийх, хөл, хөлний доройтол , доройтол зэрэг шинж тэмдгүүд багтана.
Тун ба боломжит гаж нөлөө
Биотин нэмэлт нь хэт их ууж байгаа тохиолдолд асуудал үүсгэж болно. Гаж нөлөө нь арьсны тууралт, хоолны дэглэм, инсулины сулрал, бөөрний асуудал зэргийг агуулдаг.
Шинээр анагаах ухааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн илтгэлд биотин эмчилгээ лабораторийн шинжилгээнд садаа болж, Грэйвсийн өвчнийг дуурайж байна гэсэн үг юм. Аливаа нэмэгдэлтэй адил урт хугацааны эсвэл өндөр тун хэрэглэхэд аюулгүй байдаггүй.
Хэдийгээр биотин хоолны дэглэмийн талаар зөвлөгөө өгөөгүй ч дэмжигч нь өдөрт 2-5 мг (2000- 5000 мкг) биотины уусмалаар өдөрт нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөж байна. Биотин нь усанд уусдаг витамин (илүүдэл шээс болон ялгадасаар ялгардаг) боловч энэ зөвлөмжийг дэмжих нотолгоо байхгү й бөгөөд энэ хэмжээг тогтмол ашиглах аюулгүй байдал нь мэдэгддэггүй.
Бусад бэлдмэлүүдтэй адилаар биотиныг жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сувилахуйн эхчүүд, хүүхдүүд, эмчийн нөхцлөөр эмчлүүлж байгаа хүмүүсийг аюулгүй байдалд туршиж үзээгүй байна. Та эндээс нэмэлт тэжээлийг яаж хэрэглэх талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
Биотин баялаг хоол хүнс
Ихэнх хүмүүс хоол тэжээлээс өдөрт санал болгож буй биотин хэмжээг авдаг. Биотины хүнсний эх үүсвэр (100 грамм тутамд микрограммаар):
- Өндөгний шар (53)
- Овоо (27.0)
- Улаан буудайн үр хөврөл (17.0)
- Цагаан мөөг (16)
- Бууцай (6.9)
- Бяслаг, brie (6.2)
- Сүү (3.5)
- Гахайн мах (5.0)
- Лууван (5.0)
- Apple-ийн (4.5)
- Улаан лооль (4.0)
- Үхрийн мах (3.0)
- Тахианы мах (2.0)
- Lettuce (1.9)
Үг нь
Гялалзсан үс, үс унах нь маш их дарамттай байдаг. Хэрэв та үсээ алдаж, үс чинь сийрэгжиж байгааг анзаарсан бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн шалтгааныг тодорхойлох нь чухал юм. Эмэгтэй үс унах нь ялангуяа биемахбодийн дутагдал, хоол тэжээлийн дутагдал, креатинины шалтгаант эмгэг (мөн үс уналт гэж нэрлэдэг), дааврын тэнцвэргүй байдал (бамбай булчирхайн гажиг гэх мэт) гэх мэт үндсэн шалтгаантай байдаг.
Хэдийгээр та үс унахаас сэргийлж, биотины шахмал болон нэмэлтийг хэрэглэхгүй бол шалтгааныг оношлох, эмчлэхэд саатал үүсэх эрсдлийг бий болгодог.
Хэдийгээр биотин дутагдлыг ховор гэж үздэг ч энэ нь үс унах, улмаар нэмэлт эмчилгээ хийхэд хүргэдэг. Хэрэв та биотиний дутагдлын шинж тэмдэгтэй, эсвэл үүнийг авч үзэх гэж байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж, таны түвшинг үнэлж, таны хувьд хамгийн сайн зүйлийг ярилцах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Daniells S, Hardy G. Удаан хугацаанд эсвэл гэрийн тариа тэжээл дэх үсний алдагдал: буруугаар нөлөөлөх бичил тэжээл дутагдалтай юу? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 оны 11-р сар, 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Биотин эмчилгээ Graves-ийн өвчинг дүрсэлдэг. N Engl J Med. 2016 оны 8-р сарын 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Терроризм: эрэгтэй хүний хэв маяг үс унах менежментийг дэмжихэд туслах үүрэг гүйцэтгэдэг уу? J Cutan Aesthet Surg. 2010 оны 5, 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Эмэгтэйчүүдийн үсийг биотины ийлдэс дэхь үсэрхийлсэн хэмжээ. Int J Trichology. 2016 оны 4-р сар; 8 (2): 73-7.
> Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээс зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.