Гэдэсний хий яагаад үүсгэдэгийг та мэдэх үү? Энгийнээр хэлэхэд, гэсгээл нь хүний задралын байгалийн хэсэг бөгөөд энэ нь өөрөө буруу цагт мэдэгдэж байх үед асуудал болдог. Яагаад гэдэсний хий яагаад байгаа талаар судалж, бие махбодь нь хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг гэдэгт итгэж байвал та юу хийж чадах талаар мэдэж аваарай.
Хэр их хийтэй вэ?
Хэрэв та өдөрт 13-21 удаа хий хийвэл, хэвийн хэмжээндээ байгаа бол та хэр их хир их хэмжээгээр тоолох вэ?
Хамгийн чухал нь таны бие махбодтой холбоотой байх нь илүү чухал юм. Хэрвээ таны бие галбирыг бодвол илүү сайн гэдэгт итгэдэг бол шатахууныг багасгахын тулд зарим өөрчлөлтийг хийхийг хүсч болно. Гэдэсний хий үүсэх нь таны гэдэс, дархлааны системийн эрүүл мэндэд сайн зүйл гэдгийг санаарай. Тиймээс та зоогийн газрын хоолны газраас чухал үйл явдлаас бүрэн зайлсхийхийг хүсч байгаа бол энэ нь таны хийхийг хүссэн зүйл биш юм.
Шалтгаан
Гэдэсний хий гэдэсний агаарыг зөвхөн хоёр үндсэн шалтгаанаар, зарим төрлийн хоолонд орсон бактерийн задралыг мэддэг гэдэгт итгэлтэй байж болно. Дараах мэдээлэл нь танд ямар асуудал үүсгэж болохыг тодорхойлоход тань тусална.
Агаарт залгисан
Өдрийн хэвийн үед бид бүгд агаарыг залгих болно. Энэ агаарыг ерөнхийдөө бөөлжиж, бөөлжих үйл явцаар дамжин гардаг. Гэсэн хэдий ч энэ агаарын гэдэс шулуун гэдсээр дамжин гарах том гэдэс рүү явж болно.
Хүмүүс ердийнхөөс илүү агаарыг залгихад хүргэдэг зүйлс байдаг. Хэрэв танд дараахь зүйлсийн аль нэг нь хамаатай бол танд одоо ямар нэг зүйл ажиллах боломжтой:
- Хоол идэх, түргэн уух
- Карбонатлаг ундаа уух
- Gum зажлуур
- Тамхи татах: тамхи, навчин болон хоолойнууд
- Хатуу чихэр дээр хөхүүл
- Муу суулгасан хиймэл шүдтэй
Бактериал эвдрэл
Бидний идэж байгаа хоол хүнсний зарим бодисууд бидний бие махбодид шингэдэггүй, шингэдэггүй.
Эдгээр бодисууд нь ихэвчлэн энгийн сахар ба цардуул шиг нүүрс устай байдаг бол бидний том гэдэс дотор хүрч ирдэг бөгөөд тэдгээр нь бидний хавдар дотор бактериуд болдог. Энэ задралын үр дүн нь хийн ялгаруулалт юм. Энэ хий нь ихэвчлэн нүүрстөрөгчийн давхар исэл, устөрөгч, метан, азот. Хэдийгээр эдгээрийн зарим нь цусны урсгалд шингээж өгч болох боловч тэдгээрийн дийлэнх нь таны хөлөөрөө дамжин гардаг.
Гэдэсний хийн ялгаруулалтыг үүсгэж болох хүнсний гол бүрэлдэхүүнүүд нь:
- Fructose: Энэ элсэн чихэр нь зарим жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн олон төрлийн боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд фруктозын сайн чанарын эрдэнэ шишийн сироп байдаг. Хүн амын гуравны нэг нь фруктоз мембрепсаци гэж нэрлэгддэг фруктозыг шингээх, шингээхэд хүндрэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, фруктоз агуулсан хоол хүнстэй ойролцоо байх нь хоорондоо ойрхон байх нь фруктозын үрэвсэлгүй хүмүүст ч гэдэсний хий гарахад хүргэдэг.
- Лактоз: Энэ элсэн чихэр нь сүүний болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог. Лактоз үл тэвчсэн хүмүүс ферментийн лактазад хангалттай хэмжээний байдаггүй тул лактозыг шингэлж чадахгүй байна. Лактоз нь ялгардаггүй бол энэ нь гэдэсний бактери үүсгэх боломжтой болдог.
- Рафиноз : Цайзан дахь энэхүү элсэн чихэр нь их хэмжээгээр олсон нэр хүндээ өсгөдөг . Raffinose нь байцаа, Брюссель зэрэг нахиалдаг хүнсний ногоо мөн олддог.
- Сорбитол : Сорбитол нь олон төрлийн жимс жимсгэн дээр олддог бөгөөд элсэн чихэргүй хүнсний зүйлүүдэд зохиомол найрлагатай байдаг. Сорбитолыг полиолол эсвэл сахар гэж ангилдаг. Хүн амын бараг тал хувь нь поликоль шингээх боломжгүй байдаг.
Гэдэсний хийд юу хийх вэ
Одоо та гэдэсний хэт их хийтэй болоход юу нөлөөлж болохыг мэдэж байгаа бол асуудлыг шийдэхийн тулд дараах алхмуудыг хийж болно:
Ходоод гэдэсний хөдөлгөөнийг хойшлуулаарай. Та мэдрэхүйг үл тоомсорлодог хүмүүсийн нэг нь гэдэсний хөдөлгөөнтэй болохын тулд гэртээ харих хүртлээ хийдэг үү?
Энэ нь гэдэс дотрыг үүсгэх, өвдөх, бөөлжих шалтгаан болдог. Мөн чи хий дамжуулахад энэ нь өтгөний эргэн тойронд хөдөлж байгаа юм шиг үнэртэй байж болно.
Үнэхээр байгалийн хийнээс ангид байх ёстой зүйлээ ажиглана уу. Өмнө нь хэлсэнчлэн, гэдэсний хий нь бидэнд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ нь танд илүү чухал ач холбогдолтой байх хугацаандаа хийн түлш өгөх магадлал багатай хоол хүнс сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь нэр хүндтэй хүмүүсээс зайлсхийх болно.
Нэмэлтийг хар. Сонгосон олон тооны нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Эм зүйч таныг зөв зүйлд тань хөтлөхийг хүсч байна. Энд зарим сонголтууд байна:
- Пробиотик
- Lactase нэмэлт
- Beano
- Simethicone бүтээгдэхүүнүүд
Тэвчихгүй байхыг удирдана. Хэрэв та лактоз үл тэвчих, фруктозын эмийн үрэвсэл, эсвэл сорбитолыг боловсруулахад бэрхшээлтэй гэж үзэж байгаа бол таны хооллолтоос хамаарч эдгээр нүүрсустөрөгч агуулсан хоолыг таны системд үзүүлэх үр нөлөөг үнэлэх богино хугацааны туршид арилгахыг оролдож болно. Юмыг хялбар байлгаж, шаардлагагүй хязгаарлалтаас зайлсхийхийн тулд нэг ангиллын хоол хүнсийг нэг цагт устгах хэрэгтэй. Энэ хязгаарлалтад тусалсан бол хоёр долоо хоногийн дотор та мэдэх ёстой. Түүнчлэн хязгаарлагдмал хоол хүнсээр "сорилт" хийх нь шинж тэмдгүүд эргэж ирэх эсэхийг харахад ашигтай байдаг. Мөн та хоол хүнсэнд зориулж гохыг тодорхойлсоны дараа бага хэмжээний тэжээллэг туршилт хийж, тааламжгүй их хэмжээгээр амсахгүйгээр хоол хүнснээс хэр их тэсч чадахыг үзээрэй.
Эмчтэйгээ ярилц. Хэрэв таны хийн асуудал үнэхээр хэвийн бус гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилц. Таны эмч асуудалд хувь нэмэр оруулж болох гэдэсний зарим эмгэг байгаа эсэхийг үнэлж чадна. Хэт их гэдэсний хий нь эрүүл мэндийн ноцтой байдлын үзүүлэлт биш, харин цочмог гэдэсний хамшинжийн хамшинж (IBS) эсвэл гэдэсний жижиг бактерийн өсөлтийг илтгэх шинж тэмдэг байж болно. Нарийвчилсан оношийг олж авах нь боломжит эмчилгээний хувилбарууд болох нефтийг бууруулахын тулд жороор олгох эмийг хэрэглэх боломжтой болно. Хэрэв та IBS -тэй бол бага-FODMAP-ийн хоолны дэглэмийг дагах нь хүсээгүй хийг их хэмжээгээр бууруулж болохыг олж мэдэж болно.
Эх сурвалж:
Азпиро, Ф. & Серра, Ж. "Гэдэсний хэт их хийн эмчилгээ " Гастроэнтерологийн одоогийн эмчилгээний хувилбарууд 2004 7: 299-305.
"Digestive Tracts in Gas" Үндэсний Digestive Information Clearinghouse (NDDIC) вэбсайт нь 2016 оны 4-р сарын 11-нд нэвтэрсэн.