Өсвөр насныханд илүү эрүүл байхад нь туслахын тулд юу хийх ёстой вэ?
Энэ нь эцэг эхийн хувьд илүүдэл жинтэй өсвөр үеийнхэнд хэрхэн туслахыг мэддэг тул тэмцэл болж чадна. Түүнийг эрүүл чийрэг байлгахад нь хэрхэн тусалдаг вэ? Энэ нийтлэл нь илүүдэл жинтэй өсвөр насны хүүхдэд туслах зарим зөвлөмжийг тайлбарладаг.
Өсвөр үеийнхнийгээ дэмжиж дэмжээрэй.
Түүний өсвөр насны хүүхэд нь түүний эцэг эх, найз нөхөдтэйгээ хэрхэн уулздаг тухай (эсвэл түүний тухай ойлголт) ямар нэг зүйлээр боддог.
Та нар өсвөр насныхнаа хэн болохыг хүлээн зөвшөөрөх тусмаа өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх болно. Лекц уншиж, асуудлыг засах гэж оролдож байхдаа ярилцах хэрэгтэй боллоо. Түүнийг үйл ажиллагаанууд, найз нөхөдтэйгөө адил сонирхолтой зүйлсийг олоход нь урамшуулан дэмж. Хоббитай байх нь өсвөр насныханд итгэлийг бий болгоход тусална.
Биеийн дүрсний талаар суралцаж, өсвөр насныханд биеийн дүр төрх, түүний өөрийгөө үнэлэх байдалд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгоход нь тусал. Түүнийг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр сайн мэддэг байхыг зааж, үзсэн дүр зургийг нь асууж, бодитой бие даасан үзэл баримтлалыг бий болгодог.
Бүхэл бүтэн гэр бүлийг оруул
Хүүхдээ бүү орхи. Эрүүл идэх, дасгал хийх нь гэр бүлийн асуудал байх ёстой. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIMH) "Гэр бүлийн оролцоо нь эрүүл бүх зан үйлийг заахад тусалдаг бөгөөд илүүдэл жинтэй өсвөр насны хүүхэдтэй холбоогүй болно."
Гэр бүлээ идэвхтэй болгох
Эрүүл амьдралын хэв маяг бол өсвөр үеийнхний хамгийн сайн хамгаалалт юм. Гэр бүлээрээ хөгжилтэй, бие бялдрын хувьд идэвхтэй үйл ажиллагааг төлөвлөөрэй.
Тэднийг өдөр тутмын / долоо хоног тутмын дасгалын нэг хэсэг болгож, хөгжилтэй зуршил болгож, тэднийг ажилдаа оруулаарай. Хүүхдүүдтэйгээ үлгэр дуурайл үзүүлж, үйл ажиллагаагаа явуулаарай. Онцгой үйл явдал хийхгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ та нар үргэлж хамтдаа хийдэг зүйлээ хийж үзээрэй. "Өдөр тутмын, байнгын дасгал хөдөлгөөн нь өсвөр насныханд амьдардаг, залуу насанд хүрэгчдийн сайн зуршлыг үргэлжлүүлэх болно.
Сайн өсвөр үеийнхнийг хөгжүүлэхэд өсвөр үеийнхнийг урамшуулан дэмж
Хүүхэд, өсвөр насныхан жингийн алдагдлыг хязгаарлах хоолны дэглэмд хэзээ ч тавих ёсгүй, эмч нарыг эмчийн зөвлөсөн, хянадаггүй тохиолдолд NIMH-ийн дагуу тооцоолох хэрэгтэй. Супер хязгаарлалттай хоолны дэглэм нь таны өсвөр үеийн өсөлт, хөгжилд саад болох шим тэжээлийн дутагдлуудыг үүсгэдэг.
Илүү сайн арга бол бүхэл бүтэн сайн сайхан тэнцвэртэй хоол хүнсээр хангах явдал юм. USDA-ийн MyPlate загварыг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Энэ аргыг ашиглан та өөрийн жимсний таваг, хүнсний ногоо, дөрөвний гурил, дөрөвдүгээр зэрэгцээ цардуул (төмрөн цардуултай төмс, эсвэл бор будаа гэх мэт бүх үр тариа гэх мэт) -ийг хийдэг. Өөрийн болон өсвөр насныхны таваг дээр хоол хүнсэндээ тохируулан анхаарал хандуулаарай (илүү цардуулгүй хүнсний ногоо, бага боловсруулсан карбон) нь тэжээллэг чанарыг сайжруулах, эрүүл жингээ сайжруулах урт замыг туулах болно.
Шинэ долоо хоногт шинэ хоол, эрүүл жорыг туршиж үзээрэй. Өсвөр үеийнхнийг хооллолтын төлөвлөлт, бэлтгэлд оролцохыг урамшуулан дэмж. Тэд бас найз нөхдийнхөө санааг авч болно.
Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь илүүдэл жинтэй өсвөр насныханд туслахын тулд эрүүл жинтэй болохоос гадна өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэлтэй болгоход тусалдаг. Түүнээс гадна, бүхэл бүтэн гэр бүл эрүүл амьдралын хэв маягаар ажиллах болно.