Энэ тэмдгийн эмчилгээ байхгүй ч эдгээр зөвлөмжүүд нь тусалж чадна
Хэт халалт нь MS-тэй холбоотой халууныг үл тэвчих гэж нэрлэгддэг MS хүмүүсийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Үнэн хэрэгтээ бие махбодийн биеийн температурын талаар бага зэрэг ярьдаг ч, бид хагасын зэргийн шинж тэмдэг илэрч болно. Энэ нь Үндэсний Олон Склерозын Нийгэмлэгээс хамаардаг. Энэ нь MS-тэй сөргөөр нөлөөлдөг demyelinated мэдрэлүүдээс болж дулаан температурт цахилгааны түлхэлт хийхэд илүү бэрхшээлтэй байдаг.
Энэ шалтгааны улмаас дасгал хийх, эсвэл халуун усанд орох гэх мэт өөр бусад таатай үйл ажиллагаануудад та илүү ихээр мэдэрч болно. Хэт халуун, чийглэг уур амьсгалтай, эсвэл халуурах үед хэт наргиан хийх нь гал авалцахад хүргэдэг.
Сайн мэдээ нь дулаан нь ерөнхийдөө байнгын гэмтэл учруулахгүй, MS-ийн мембраны явцыг хурдасгахгүй байх явдал юм. Гэвч энэ нь эвгүй, тааламжтай байдаг. Хэрэв таны биеийн температур буурвал таны шинж тэмдгүүд арилна. Үүний тулд доорхи зүйлсийг эндээс доош оруулахыг зөвлөж байна.
Таны гэр бүлийг хямдаар хөргөх
Зуны улиралд агааржуулагч нь MS-тэй бидний хувьд тохиромжгүй байдаг. Хэрэв таны эмч тэдэнд шаардлагатай гэж үзвэл таны гэрийн AC-ийн зардал татвараас хасагдах боломжтой. Энэ талаар шаардагдах бичиг баримтын талаар нягтлан бодогч эсвэл ЦХҮА-ыг асуу. Та мөн цонхны уяаг суурилуулах замаар цахилгааны төлбөрөө багасгах боломжтой бөгөөд энэ нь зуны саруудад таны төлбөрийг нэлээд хэмжээгээр багасгаж өгдөг (мөн таны байшинд "хүйтэн" мэдрэмжийг өгдөг).
Энэ нь ихэвчлэн хоёр жилийн дотор өөрөө төлдөг.
Хувийн хөргөх төхөөрөмжийг ашиглах
Олон янзын хувийн хөргөлтийн бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд үүнд янз бүрийн төрлийн хантааз, хүзүүндээ, малгай зэргийг багтаасан байдаг. АНУ-ын Олон Склерозын Холбоо нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг MS-тэй хүмүүст зориулж хөргөх түгээлтийн хөтөлбөртэй байдаг.
Үүнээс илүү сайн зүйл хийхийг хичээ.
Хүнсийг хөргөх хоол
Зуны улиралд ялангуяа олон хүн идэж идэх урам зоригоо алддаг гэж мэдэгдэж байна. Хэдийгээр энэ нь хааяа нэг эмчлэхэд тохиромжтой ч сайн хоол тэжээлийг авах нь чухал бөгөөд цусан дахь сахарын хэлбэлзэл багасахгүй байх нь чухал. Эрүүл хөргөх хүнсний зарим санаа нь: Төрөл бүрийн ногоо, жимс, самар, шош, өндөг, загас, мах зэрэг зарим төрлийн уурын салат; чип, хүнсний ногоо зэрэг жүрж зэрэг эрээлжтэй хүнсний ногоо; хүйтэн сэндвич; gazpacho (хүйтэн шөл); Үр тариа, жимс, самар, хүйтэн сүү (эсвэл шар буурцгийн сүү) -ээр тэргүүлж байна.
Хөргөсөн ундаа дээр гараа хадгалаарай
Хүйтэн ундаа уух нь биеийн температурыг багасгана. Хөлдөөсөн усанд автсан хоёр хуванцар савыг байлгаж, хайлуулж байхдаа машинд авч явахдаа (мөстэй цай эсвэл шингэрүүлсэн цангис жимсний шүүсийг оролд). Хэрвээ та өдөртөө халуун аяга кофе идэх дуртай бол маргааш өглөө мөстэй кофе уу. Хөргөгчинд байлгахын тулд савыг шөнийн турш буцалга.
Дулаан индукцийн үйл ажиллагаанаас өмнө бие махбодоо сэргээж өгнө
Халаалтыг барихаасаа өмнө хүйтэн шүршүүрт орж хөргөх.
Халуун өдрөөр гадаа явахаасаа өмнө халуун цаг агаар ихээр худалдан авдаг бололтой. Та усан халаагуур хэрхэн тэсвэрлэх, хэрхэн тэвчихэд тусалдаг, гэхдээ дулаан тэсвэрлэх чадвараа дээшлүүлэхэд та гайхах болно.
Дүрс ав
85 градус буюу сэрүүн устай усан сан нь дасгал хийх эсвэл зүгээр л тайвшруулна. Зуны улиралд орон нутгийн нийтийн сан руу очих эсвэл YMCA доторх усан сангаа жилээс жилд ямар нэгэн цагт өнгөрөөж болно.
Халаагчаас халаах
Миний хэрэглэдэг хичээлийн ажлуудаар би хөндлөнгөөс оролцох хандлагатай байна. Би хатаагчид дундуур мөчлөгийг зогсоо. Би зуухандаа итгэдэггүй, хоол хийхдээ 20 удаа хоол хийх хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байна.
Би шилнийхээ дундуур аяга таваг угаагчийг онгойлгохын тулд онгойлгоно. Хэрэв та үүнийг хийвэл дулааны алдагдлын талаар мэдэж аваарай. Энэ нь танд толгой эргэх, ядрах шалтгаан болдог. Хэрэв та халуунд хэт мэдрэмтгий юмуу байшин чинь аль хэдийн дулаахан байсан бол халуун агаарын тэсвэрлэлт нь халуун шинж тэмдгийг үүсгэх хангалттай дулаан байж болзошгүй. Хэрвээ та үүнийг зогсоож чадвал машин тань хөндлөнгийн оролцоогүйгээр өөрсдийн ажлыг хийх боломжийг олгож магадгүй юм. Хоол хийхэд шаардагдах ажлууд, зуухны дэргэд зогсох зоогийн газрыг зогсоох гэх мэт гаднах хоол хийх гэх мэтээр анхааруулдаг.
Нууцлаг фэн суулгах
Хийж байгаа фенүүд агаарт цацрах усыг нарийн ширтэх ба 20-30 градусын температурыг дордуулж болно. Та тэднийг гадаа хоолоор зугаалах эсвэл зугаа цэнгэлийн паркаар үзсэн байх. Эдгээр нь өндөр өртөгтэй боловч үнэхээр үр дүнтэй арга юм. Зуны саруудад гадаа, гадаа талбай, довжоо, үүдний танхимд байх дуртай. Эдгээр нь хананд эсвэл агаарын хонгилд холбож болох ба газар дээр сууж буй эрх чөлөөтэй хүмүүс байдаг.
Cool-Off нь сайтуудыг сайтар тайлбарлаж байгаа вэбсайттай. Бид өөрсдийнхөө мананг шүтэн бишрэгчид өөрсдийнхөө хашаанд суулгасан. Би 85 градусын цаг агаарт фенүүддээ суухдаа цамц өмсөх ёстой байсан.
Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн зөвшөөрөл авах байранд өргөдөл гаргах
Хэрэв та амбулаториор бол хөгжлийн бэрхшээлтэй машины зөвшөөрөл авахад танд тохиолдож болох юм. Зөвхөн зогсоолын ачаар зогсохгүй, зуны халуун зогсоол дээр алхахаас зайлсхийхэд тусалдаг. Та нарын зарим нь төөрөгдөлд ороогүй эсвэл яагаад бусдын бодож сэтгэхээс айхгүй байгаагаас шалтгаалах шалтгааны жагсаалт байдаг. Гэхдээ хэрэв та халуунд мэдрэмтгий бол тахир дутуу хүмүүсийн хаяг нь халуун саруудад амьдралын хэв маягийг хадгалж чадна. Би чамд хэрэгтэй зүйлээ олж авахыг уриалж байна. Энэ нь таныг үйл ажиллагаагаа хязгаарлах, эсвэл өөртөө хүрэх газраа хүрэх хүртлээ өөртөө таалагдахгүй байхаас сэргийлж чадна.
Нийслэлээс гарах
Хүйтэн уур амьсгалд шилжих нь жагсаалтын хамгийн онцгой санал бөгөөд магадгүй хамгийн боломжит (эсвэл хүссэн) байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дунд хэсэгт хавар "дулааныг мэдэрч", "дунд халуун" хүртэл унахаас сэргийлж чаддаггүй азгүй хүмүүсийн нэг бол амьдралын чанарыг үл тоомсорлож болох юм.
Хэрэв боломжтой бол зуны наад зах нь сэрүүн газруудад амралтаараа амрана. Нэг боломжийн сонголт бол "байшин солилцоо" бөгөөд таныг урт хугацааны туршид (долоо хоногоос зун бүхэл бүтэн) байшинтай хүнтэй худалдаа наймаа хийдэг. Энэ үйлчилгээг санал болгож буй олон тооны вэбсайтууд байдаг. Бие даасан Living Institute нь тэргэнцэртэй хүмүүсийг Исланд, Финлянд гэх мэт орон нутгийн (сэрүүн) орчин үеийн олон тоног төхөөрөмжөөр тоноглогдсон гэрээр солилцох боломжийг олгодог.
Эх сурвалжууд
Edlich RF, et al. Ходоодны хавсарсан склерозын олон өвчтөнд гипертермийг бууруулах стратеги. J Long Term Eff Med Med implants. 2004; 14 (6): 467-79.
Олон склерозын эмчилгээний төв, Keeping Cool.
Дулаан ба Температур мэдрэмтгий байдал, Үндэсний Олон Сул хавсарсан Нийгэмлэг.