Хэзээ цаг үеийг мэддэг, таны сонголтууд юу вэ?
Хэрвээ та олон склероз (MS) байгаа бол та хөгжлийн бэрхшээлийн түвшнээс хамаарч нишинг хэрэглэхийг зөвлөж болно. Энэ нь зарим өвчний сэтгэлийн зовиурыг өдөөж болно. Учир нь энэ нь өвчин муудаж, нуугдмал байх нөхцөл байдлын илрэл юм.
Эсвэл энэ нь танай жолоодлого болон өөртөө анхаарал тавих чадварыг бий болгож болох эрх чөлөө алдагдахыг илэрхийлж болох юм.
Хэрэв та содон хэрэгтэй бол яаж шийдэх вэ?
Иймэрхүү төрлийн асуудлууд ойлгомжтой байхын зэрэгцээ өөрийнхөө өмнөөс гарч ирэхийг хичээх хэрэгтэй. Эцэст нь, MS нь тодорхой сургалт байдаггүй. Олон тооны хүчин зүйлүүдээс хамааран, та өөрөө өөрийгөө хэрхэн халамжлах вэ гэдгээс хамааран өвчин нь өсөн дэвжих эсвэл өөрчлөгдөхгүй байж болно.
Энэ шатанд хєдєлгєєнт хєдєлгїїрийн хєдєлгєєний хомсдол нь таныг бусад хїссэн їйл ажиллагаанаас чинь холдуулах явдал юм. Эсвэл, зэгстэй байх нь таныг ичгүүр, өөрийгөө ухаарахаас сэргийлсэн үйл ажиллагаанаас чөлөөлөгдөх үү?
Энэ талаар зөв, буруу хариулт байхгү й боловч та зөвхөн өөрийн санаа зовоож буй зүйлсээс илүү ихийг хийх хэрэгтэй. Аль айдас нь үнэн, эсвэл үгүй гэдгийг шийдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд тухайн үеийн мэдрэмжийг мартаж, хөдөлгөөн хийх асуудал дээр анхаарлаа хандуулаарай. Өөрийгөө өөрөөсөө асуу:
- Би өрөөнд алхаж байхдаа тавилга эсвэл хоолны өрөөнд ордог уу?
- Би шатаар ойртох, эсвэл шатаар өгсөх эсвэл шатаар явахдаа түргэвчилсэн эсвэл айж байна уу?
- Миний өвдөлт, үе мөч, өвдөгний өвчин муудаж байна уу?
- Энэ өвчин миний алхаж явдаг хурд, би хаашаа явж байгаа, хэр хол явдаг вэ?
- Нөхцөл байдал, тогтворгүй байдалд ямар нэгэн асуудал байна уу?
- Би хөдөлгөөнт байдал, өвдөлтөөс болж бага зэрэг гарч байна уу?
- Хүмүүсийг явахаас зайлсхийх үү, эсвэл явах уу эсвэл түлхэх үү?
- Би гудамжаар гарахаас айж байсан уу?
- Бусад хүмүүс надад таяг авахыг санал болгосон уу?
Таны хариултууд дээр тулгуурлан та таяггүйгээр таяггүйгээр удирдаж чадах эсэхийг шийдэхийн тулд та өөрөө ч юм уу эсвэл одоо ч юмуу ойрын ирээдүйд авч үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв та шийдвэрээ гаргана уу
Хэрвээ чи зогсохоор шийдсэн бол хэзээ нэгэн цагт таяг авах хэрэгтэй бол хэзээ нэгэн цагт та нарт хэлэх тодорхой шалгуурыг өгнө. Чи үргэлж дуртай алхах замаа болгохоо больсон, эсвэл байнга явдаг үйл явдлыг (сүм эсвэл нийгмийн үйл ажиллагаа гэх мэт) хийхгүй байх цаг үеийг мэддэг байх.
Эсвэл эмчилгээгээ хийсний дараа MS-ийн дахилтын шинж тэмдэг сайжирч байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй.
Таны хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйл бол осол гарах хүртэл хүлээдэг. Одоогийн зарим дүрэм журмыг тогтоож, өөртөө шударга байхыг хичээдэг, хөдөлгөөнт төхөөрөмжийн ашиг тусын талаар илүү их анхаарлаа төвлөрүүл.
Зөв тогоруу олох 5 арга
Хэрэв та нишингэ авах цаг боллоо гэж шийдсэн бол бие махбодын болон сэтгэл санааны хэрэгцээг хоёуланг нь хоёуланг нь сонгохын тулд та дараахь ерөнхий зөвлөмжийг өгч байна:
- Зөгнөл зохих хэмжээгээр зөв эсэхийг шалгаарай. Эрхий хуруугаараа ерөнхий дүрмийн хувьд нишингийн дээд гар нь таны гарын өргөгдсөн шулуун байх үед бугуйндаа уртассан байх ёстой. Хэрвээ хэтэрхий урт болвол зүйлсийг удирдан жолоодоход хэцүү байж магадгүй. Хэтэрхий богино байвал та тэнцвэрээ алдаж, тэнцвэр алдаж болно.
- Зулзагын зорилгыг тодорхойлох. Хэрэв та тэнцвэргүй газрыг тэнцвэржүүлэхэд зориулж нишингэ хэрэгтэй бол танд зөвхөн нэг таяг хэрэгтэй. Гэхдээ та алхах эсвэл гадаргууг удирдахдаа жингээ өгөх хэрэгтэй бол дөрвөн резинэн хөлтэй дөрвөлжин кузовыг сонгох хэрэгтэй. Зарим хүмүүс хоёулаа онцгой нөхцөл байдалд тохируулан хоёуланг нь сонгох болно.
- Татаж авах. Татах өнцөг нь бас чухал. Хэрэв энэ нь хэтэрхий хурц болбол бугуйнаас гиперекээр шахаж, дарамт үүсгэж болно. Бариул нь бас сайн тохирсон байх ёстой бөгөөд аятайхан атгах хэрэгтэй. Хэрвээ сийлбэрлэсэн мөнгөн атгах боломжтой бол гялалзах, гулсах резин эсвэл полистирол нь илүү тохь тухтай байх ба гэнэтийн тохиолдлоос урьдчилан сэргийлж болно.
- Биеийн эмчтэй ажиллах. Та нишингэ зөв ашиглаж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд физик эмчилгээний мэргэжилтэнтэй дор хаяж нэг удаа уулзаж байгаарай. Туршилтын эмч нь шаардлагагүй хүчин чармайлт, хүчирхийллээс зайлсхийхгүйгээр хамгийн их үр ашгийг нь яаж ашиглахыг танд зааж чадна. Зэгээ ашиглах нь үргэлж зүгээр байдаггүй. Ямар шинж тэмдэг илэрснээс шалтгаалж та нишингий хөл болон эсрэг хөлтэй нэгтгэх хэрэгтэй.
- Таны дуртай таяг сонгоно уу. Та анагаахын хангамжийн дэлгүүрт очиж үзээд анхны харсан таягаа аваарай. Өөр өөр стиль, өнгөөр ялгаатай функцүүд нь таны хувийн хэв маягийн мэдэгдэлтэй хамт функцийг мелшрүүлэх боломжтой байдаг. Зөв зөв таягтай байх нь хөдөлгөөнт төхөөрөмжийн талаархи хандлагаа өөрчилж, хөгжлийн бэрхшээлийн үе шат бүрт таныг илүү эрх чөлөөг олгодог.