Интерустройдын дискийг яаж эрүүл байлгах талаар суралцаарай

Нуруу нугасны багана нь 26 хөдлөх ястай (бүх 31 яс), нугалам гэж нэрлэдэг. Нугаламын яс бие биенээ дээр нь овоолно. Intervertebral disc нь зэргэлдээх ясыг хооронд нь байрлуулсан зөөлрүүлэгч бодис юм.

Суурь яс ба тэдгээрийн зорилго

Нугаламын яс нь жижиг бөгөөд урд талын дугуй бөгөөд нугаламын бие гэж нэрлэдэг газар юм. Ар нуруунд нуман цагираг нь нуруу, нуман хэлбэртэй, суваг үүсдэг. Эдгээр бүтцүүд нь нэг буюу хэд хэдэн зорилготой. Тэдгээр нь:

• Сээр нурууг багана (facet joint) тогтворжуулахын тулд.
• Холбогч эдийн ба нурууны булчинд байрлуулах (spinous and transverse processes).
• Нуруу нугасны нугасны суваг дамжуулах (нугаламын нум, нурууны нуман нугаламын нугаламын хаалт).
• Сээр нуруу нугас, салаа бүх биед (завсар хоорондын фурам) гарахад хүрэх орон зайг хангах.

1 -

Intervertebral Disc-ийн бүтэц

Intervertebral диск нь нугаламын хосын хооронд байрладаг бага дэр юм. Сээр нурууны загвар нь түүнийг олон чиглэлд шилжүүлэх боломжийг олгодог: Flexion (гулзайлт,) өргөтгөл (arching), tilting ба rotation (мушгирах).

Эдгээр хөдөлгөөнийг бий болгохын тулд хүчирхэг хүч багана дээр нөлөөлдөг. Intervertebral диск нь хөдөлгөөний үед цочрол шингээх чадварыг бий болгож, нугалам болон нугаламыг гэмтэл болон гэмтэлээс хамгаална.

Энэ дискийг яаж хийдэг вэ?

Гаднах хүчтэй ширхэгүүдийн нэгдэл нь ануляци фиброз гэж нэрлэгддэг хэсгийг үүсгэдэг. Антерули фиброз нь цөмийн пульпос гэж нэрлэгддэг дундаас илүү зөөлөн, илүү squishy бодисыг агуулдаг. Бөөрний пептид нь нугасны хөдөлгөөн хийх үед өгөх ба өгөх үүрэгтэй. Ингэснээр диск нь цочрол шингээгч болдог.

2 -

Intervertebral Дискний механизм

Бөмбөрийн төвд байрлуулсан зөөлөн, хавтгай хуйвалдааны бөмбөлөг хэлбэрээр дүрслэгддэг. ОУХДНС Капанджигийн бичсэнээр түүний хамтарсан физиологийн диск нь бүх чиглэлд эргэлдэж чаддаг.

Энэ эргэлт нь дээш ба дээш доош нугаламын нугалан, эргэлтийг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь эргээд нугасны нурууны хөдөлгөөнийг нөлөөлдөг. Дискний эргэлт нь нуруу хөдөлж буй чиглэлд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Булчирхайн комплекс нь ихэвчлэн уснаас тогтдог. Ус нь жижигхэн нүх сүврүү орж, гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ойролцоогоор нугаламын нугалам болон дискийн хоорондох зайгаар дамжин явагддаг. Нуруу нугасны байрлал (ялангуяа сууж, зогсож байгаа) нь дискнээс усыг түлхдэг. Таны нуруун дээр хэвтэж (хэвтээ байрлал гэж нэрлэдэг) усыг дискэнд буцааж өгдөг.

Хөгшрөлтийн үед диск нь ус алдах хандлагатай байдаг ба энэ нь дискний доройтлыг үүсгэдэг. Биеийн булчин ба эрхтэнүүдээс ялгаатай нь intervertebral disc нь цусны хангамжгүй байдаг. Энэ нь хоол тэжээлийн шаардлагатай хоол тэжээлийг хүлээн авахад (мөн хог хаягдлыг зайлуулах зориулалтаар) авахын тулд усны урсгал, эрүүл мэндийн бусад механик аргаар найдвартай байх ёстой гэсэн үг юм.

3 -

Intervertebral дискийг арчлах ба тэжээх

Таны интерфейс дискийг арчлах талаар зарим зөвлөмжүүд орно:

• Ажил дээрээ байнга дасгал хийх, өөрчлөгдөх байршлыг багтааж буй байраа сайжруулах.
• Хүнд объектыг өргөхөд бие махбодын механикыг ашиглах.
• Хатуу, дэмждэг матрас дээр унтаж байна.
• Тамхинаас татгалзах (эсвэл эхлэхгүй байна.)
• Эрүүл жинтэй байх.
• Тэжээлээр тэжээх.
• Ус их уух.
• Согтууруулах ундаа нь зөвхөн дунд зэрэг.

_{Эх сурвалж:}

_{Капанджи, I. Хамтарсан физиологийн тоо хэмжээ. 3 Trunk болон Vertebral Column 2d ed. (Churchill Livingstone), хуудас 30-31.}