Америкчууд урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр хооллож байна. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа хоолны газарт ресторанд очих нь ер бусын хэрэг биш юм. Маш их хэсэг, нуугдмал өөх, илчлэг ихтэй, олон тооны эрүүл бус сонголтууд нь биднийг жингээ үзэхийг оролдож байгаа бол биднийг сул дорой байдалд оруулах болно. Чихрийн шижингийн менежмент нь эрүүл жинтэй байх явдал юм. Үүнийг яаж хийх вэ?
Өдөржингөө, хоолны дэглэмийг мэддэг гинжний ресторан дээр захиалж байхад би өөр тактикийг туршиж үзсэн. Би 400 калорийн илчлэг хэрэглэснээс гарахаар шийдсэн юм. Би цэсийг нээж, энэ талаар ажиллах шаардлагатай болно гэдгийг харж болно. Үйрмэг шарсан тахиа, шарсан, ½ фунт гамбургер, шарсан мах, том комбинат, мегаваа, шарсан төмсөөр үйлчилдэг сэндвичүүд миний сонголт байлаа. Эсвэл тэд үү?
Хэрэв би калори тоолохыг хүсч байгаа бол эдгээр зүйлсийг захиалж өгөхгүй байх нь ойлгомжтой байлаа. Тэд калори илчлэг, өөх тосоор дүүрэн байсан бөгөөд ямар ч байсан үдийн хоолонд хэтэрхий том байсан.
Би шөл сонгож үзэв. Тостой шөл, Францын сонгино шөл, тахианы гоймонтой шөл байсан. Биеийн шөл нь илчлэгийг саванд хийж, францын сонгино мозарелла-д цочирдсон. Тиймээс логик сонголт бол тахианы гоймонтой шөл юм. Калифорни мужид биш, харин өөх тос багатай, илчлэг багатай хоол хүнсээр сайн хатуу тэмцэгч байж магадгүй.
Муугүй шүү.
Дараа нь би талхны савыг үзэв. Хэдийгээр франц шарсан бүх цэснүүдтэй хамт ирдэг байсан ч тэд талбайнуудыг жагсаажээ. Бидэнд юу хэрэгтэй вэ? Би шөлтэйгээ хамт цэцэрлэгийн салат сонгов. Одоо, саладаар үзэх зүйл бол хувцаслах явдал юм. Ихэнх хувцаслалт нь калориор өдөөгдөж, ½ фунт бургер, шарсан төмстэй байж болно.
Өнөөдөр би салат хувцаслахгүй байх байсан. Өнөөдөр би нүцгэн явсан (тэр нь миний ногоон байсан). Зөв, нүцгэн бүх замыг ч үгүй. Шинэ салат нимбэгний шүүстэй цацаж, бага зэрэг чинжүү нь ногоон идэх сайхан шинэ арга гэдгийг мэдсэн. Ихэнх зоогийн газрууд хувцаслахын оронд хажуугийн нимбэгний мах авахыг хүсдэг. Хэрэв тийм биш бол цэвэр цагаан цууг асууна.
Энэ онцгой цагт би чинжүүгийн хоёр зураастай салат дээр улаан дарс цагаан цууг цацаж байв. Энэ нь ромни, өргөст хэмх, улаан сонгино, усан үзмийн улаан лооль, сараалжтай cheddar, зарим гар хийцийн хөх тариа бүхий croutons бүхий гайхамшигтай салат байлаа. Энгийн талхны салат маш сайн гэдгийг хэн мэдэх вэ? Энэ нь шөлний найрлагатай байсан.
Миний хоолыг тойрон эргэлдэж, кофе уухад хагас дутуу байсан. (Би бүх зүйлийг бүрэн мэдэж чадахгүй байсан)
Би амттан авч чадсангүй, харин оройн хоол идсэнийхээ дараа захиалах талаар миний философийг өөрчилсөн. Ресторанд очсон нь онцгой тохиолдол байсан бөгөөд амттан бол баяр ёслолын нэг хэсэг байлаа. Ээжийн гэрт хоол хийх орлуулах рестораныг ашигласнаар бид хоолны үеэр тэмдэглэх шаардлагагүй болно. Би амралт, төрсөн өдөрт зориулсан амттанг хэмнэдэг.
Амралтын өдрүүдэд амттан идэх нь тэднийг онцгой байлгахад тусалдаг.
Би хоол идсэний дараа 333 калори, 16.2 грамм өөх тос өгөөд зогсохгүй урд талд нь муу байсан 8.50 долларын үнэтэй байсан. Би 400 калориор хооллож, бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байсан.
Калорийн мэдлэгээр өөрийгөө гараарай
Найз нөхөрсөг найз нөхөдтэйгээ зууралдсан уу? Зарим гэмгүй харагдах сонголтууд нь хууран мэхлэх, илчлэг, өөх тосыг төсөөлж чадахаас илүүтэйгээр хийж болно. Хэрэв та гар утсандаа текст мессеж илгээж эсвэл веб рүү нэвтрэх боломжтой бол калорийн тоологчоор оролдоно уу. Энэ нь та мянга мянган хоол, цэсийн зүйлсийн тэжээлийн мэдээллийг хайж олох боломжийг олгоно.