Асуулт: Чихрийн шижинтэй, би илүүдэл жинтэй, тарган дээр хиллэдэг. Илүүдэл жингээ алдах нь цусан дахь сахар, чихрийн шижингийг удирдахад тусалдаг уу?
Хариулт: Жин алдах нь таны чихрийн шижинтэй холбоотой байж болох ба энэ нь зүрх судасны өвчин гэх мэт чихрийн шижинтэй холбоотой өвчний эрсдлийг бууруулахад хувь нэмэр оруулах ёстой. Дасгалынхаа талаар эмчээсээ асууж, чихрийн шижинтэй хоолны дэглэм сахиулах мэргэжилтэн, чихрийн шижны сургагчтай мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй цагийг өнгөрүүлээрэй.
Цусан дахь чихрийн хэмжээг хяналтандаа байлгаж, жингээ хасахад тусална.
Жин алдалт ба чихрийн шижин
Таргалалт нь нийтлэг байдаг. Америкчуудын 60 гаруй хувь нь илүүдэл жинтэй, таргалалттай байдаг бөгөөд энэ нь 2 төрлийн чихрийн шижингийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд жин хасах нь чухал боловч та үүнийг оношлуулсны дараа яах вэ? Шим тэжээлийн ба Диетикийн Академийн судалгаагаар жингийн алдагдал нь чихрийн шижинтэй, илүүдэл жинтэй, таргалалттай байгаа тохиолдолд инсулины эсэргүүцлийг сайжруулдаг.
Шинжлэх ухааны академи ч гэсэн чихрийн шижин / турах янз бүрийн судалгаанд хамрагдагсдын тал орчим хувь нь жингийн алдагдалд идэх хоолонд жилд нэг удаа А1C түвшинг бууруулжээ. A1C нь лабораторийн шинжилгээгээр сүүлийн хоёроос гурван сарын хугацаанд таны цусан дахь сахарын түвшинг хэр сайн хянаж байгааг мэдэхэд тусална .
Тиймээс жинг бууруулах нь цусан дахь сахарын түвшинг хянах, чихрийн шижингийн хүндрэлээс зайлсхийхэд тусална.
Энэ нь эрүүл мэндэд үзүүлэх нэмэлт ашиг тустай тул жингээ хасах шалтгаан байхгүй. Жин алдах нь цусны даралтыг бууруулж, триглицеридыг багасах ба нийт болон LDL холестролын түвшин (муу төрөл) хэт өндөр байвал буурна.
Цусны даралт ихсэлт, цусан дахь холестерины түвшин өндөр байх нь зүрх судасны өвчин, зүрх судасны өвчин, цус харвалт зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлс болдог.
Жин хасахын тулд илчлэг ихтэй (ялангуяа, өөх тос, элсэн чихэр) өндөртэй хоол хүнснээс зайлсхийх замаар калорийн хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй болно. Та нүүрс ус хэрэглээгээ багасгах шаардлагагүй боловч өдөр тутмын хэрэглээгээ байнга хадгалах нь чухал юм. Ялангуяа та чихрийн шижингийн эм хэрэглэж байгаа тохиолдолд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ нягт хамтран ажиллах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Хоол тэжээлийн диссертацийн академи, Нотолгооны шинжилгээний сан. "Зөвлөмжүүд Чихрийн шижин өвчний оношилгоо (DM): Жингийн менежментийн ач холбогдолыг үнэлэх." 2016 оны 4-р сарын 11-нд нэвтэрсэн. Http://andevidencelibrary.com.
Хоол тэжээлийн диссертацийн академи, Нотолгооны шинжилгээний сан. "1 ба 2-р төрлийн чихрийн шижинтэй хүмүүст метаболюцийн үр дүнгийн талаархи жингийн менежментийн урт хугацааны нөлөө (1 ба түүнээс их)?" 2016 оны 4-р сарын 11-нд нэвтэрсэн. Http://andevidencelibrary.com.
Америкийн Diabetes Association. "Хоол ба дасгал: жин хасах". 2016 оны 4-р сарын 11-нд нэвтэрсэн. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.