Эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд каффеины үүрэг
Кофейн гэж юу вэ?
Каффейн бол ургамалжуулах байгалийн ургамал юм. Энэ нь дэлхийн хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг мансууруулах бодис бөгөөд дараахь төрлийн бүтээгдэхүүнээс олддог:
- кофе
- цай
- амтат ус, ундаа
- какао эсвэл шоколадан хүнсний бүтээгдэхүүн
- зарим эмүүд (Excedrin)
Каффейн ба хөхний хорт хавдрын хооронд холбоос гэж юу вэ?
Каффейнтай ундаа нь хөхний хорт хавдрыг хүний эрсдэлд оруулдаггүй.
Үнэндээ тэд цэвэршүүлэгдсэн эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулж магадгүй гэж 2013 оны эмэгтэйчүүдийн асар хурдацтай мета-анализийн судалгаанаас үзэж болно. Энэ холбоосын ард байгаа "яагаад" тодорхойгүй хэвээр байна. Нэг шалтгаан нь каффейн нь хорт хавдрын эхлэл, ахиц дэвшилд саад учруулсан полифенол гэж нэрлэгддэг химийн бодис агуулдаг.
Кофеин нь хөхний эрүүл мэндийн бусад асуудлуудад нөлөөлж болзошгүй. Жишээ нь, fibrocystic хөхний эдийн зарим эмэгтэйчүүд кофе, цай, шоколад, зөөлөн ундаа зэрэг кафейнсанал бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхэд хөхний шинж тэмдэг сайжирч байгааг анзаардаг. Үүнийг дэмжихийн тулд шинжлэх ухааны өгөгдлүүд байхгүй байгаа ч эмэгтэй хүн таагүй мэдрэмж төрүүлэхэд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах нь зүйтэй болов уу.
Түүнчлэн, кофейн хөхний хорт хавдартай эмэгтэйн хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг эсэх эсвэл хөхний хорт хавдрын бус нөхцлөөр хөхний хорт хавдар үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Энэ нь 2008 оны Дотоодын Архивын архитектурын судалгаагаар нотлогдсон бөгөөд зөвхөн өдөрт 4 болон түүнээс дээш аяга хэрэглэдэг кофенд маш их хэрэглэдэг. Энэ нь маргаантай хэвээр байгаа бөгөөд бусад судалгаагаар дэмжигдэхгүй.
Каффейн болон бусад эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн асуудлуудын хоорондын холбоо байна уу?
Кофин нь мөн ясны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг бөгөөд биед кальцийн шингээлтийг багасгаж болно.
Үүнээс гадна, эмэгтэйчүүд каффейнжуулсан ундаа, сүү, бусад кальциар баялаг ундаа уухыг сонгож болно. Энэ нь ясны алдагдалд мөн нэмэр болдог.
Үндэсний Osteoporosis Foundation-ийн үзэж байгаагаар өдөрт 3 гаруй аяга кофе уух нь ясны алдагдалд хүргэж болзошгүй - 3 эсвэл цөөхөн аяга кофе уух нь таны ясны эрүүл мэндэд тохирсон байх магадлалтай.
Би юу хийх хэрэгтэй вэ?
Кофеин нь хөхний эрүүл мэндэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэггүй байхад зохицуулалт нь таны хамгийн сайн бооцоо юм. Хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулахын тулд эдгээр тэжээллэг, амьдралын хэв маягт анхаарлаа төвлөрүүл:
- жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо баялаг хооллодог
- тогтмол дасгал хийдэг
- Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах
- биеийн массын индексийг хэвийн байлгах
Эх сурвалж:
Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг. Эрсдэлд нөлөөлөх хоол тэжээлийн дутагдал, үйлдэл. Хянан өөрчилсөн: 03/19/2008.
Дотоод анагаах ухааны архив, 2008; 168 (18): 2022-2031. Кофеины хэрэглээ ба хөхний хорт хавдрын эрсдэлт эмэгтэйчїїдийн том когорт їїсгэдэг. Кен Ишитани, MD, PhD; Женнифер Лин, PhD; JoAnn E. Mansson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг. (2015). Хөхний хөхний нөхцлүүд: Фиброз болон энгийн уйланхай.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Кофе, кофейны хэрэглээ, хөхний хорт хавдрын эрсдэлт байдал: нийтлэгдсэн 37 судалгаагаар боловсруулсан тун-хариу урвалын мета-анализ. Gynecol Oncol. 2013 оны 6-р сар, 129 (3): 620-9.
Үндэсний Osteoporosis Foundation. Хүнс ба Таны яс. 2015 оны 10-р сарын 15-нд авсан.
Рамос S: Хавдар хими бэлтгэл ба хими эмчилгээ: хоол хүнсний полифенол болон дохиоллын замууд. Mol Nut Nut Food Res 2008; 52: 507-526-р хуудас