Компьютер, Таблет болон Гар утасны хэрэглээнээс Digital Eye Strain хийхэд тусална уу
Хэрэв та өдөр бүр компьютер, таблет, гар утаснаасаа маш их цаг зарцуулдаг бол компьютерын нүдний харааны хамшинж (CVS) буюу тоон нүдний омог илрэх шинж тэмдэг илэрдэг. Олон хүмүүс энэ нойргүйдэл, цочролыг мэдэрдэг. Компьютерийн шил нь компьютер дээрээ эсвэл бусад тоон төхөөрөмжүүдийг ашиглахад тохиромжтой байхаар зохион бүтээсэн тусгай нүдний шил юм.
Тэдний уншсан нүдний шилнээс яагаад танд CVS мэдрэгдэж байгааг харах.
Компьютерийн зөнгийн синдром - Дижитал нүдний торлог
CVS нь удаан хугацаагаар компьютер эсвэл тоон төхөөрөмжийн ашиглалтын улмаас үүссэн шинж тэмдгүүдийн цуглуулга юм. Шинж тэмдгүүд нь нүдний зовиур, хуурай нүд , толгой өвдөх, бүдэг хараа оруулдаг. Хүмүүс эдгээр үзэгдлийн асуудлуудыг урагшаа чиглүүлж, шилний доод хэсэгт нь харахад буцаж мөрөн өвдөхөд хүргэдэг.
Текстийг хэвлүүлэхээс илүүтэйгээр нүд, тархи нь дижитал дэлгэц дээр үг хэллэгээр ялгаатай байдаг. Хэвлэмэл текст тод, цагаан дэвсгэр дээр тод, хар үсгээс бүрддэг. Нүд нь нарийн тодорхойлогдсон ирмэгүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч тоон дэлгэц дээрх үг, дүрс нь сайн тодорхойлогдоогүй ирмэгүүд байдаггүй. Компьютерын дэлгэцэн дээрх тэмдэгтүүд нь хэд хэдэн жижиг цэгүүдээс эсвэл цэгүүдээс бүрдэнэ.
Нүд нь пиксел дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй тул дижитал дэлгэцийг харахад илүү их ажиллах хэрэгтэй.
Төвлөрөх байнгын тэмцэл нь ядрах, ядрах, нүдрүү хүргэдэг. Хүмүүс нүдний шилний доод хэсгийг харахын тулд толгойгоо асгаруулж, толгой эргүүлээрэй.
Эдгээр үйлдэл нь хүзүү, гашуун мөр, өвдөхөд хүргэдэг.
CVS-ийн шинж тэмдгүүд
CVS-тэй өвчтнүүдэд дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно :
- Хуурай нүд
- Толгой өвдөх
- Нүдний цочрол
- Нүд бүрэлзэх
- Хөнгөн мэдрэмж
- Түр зуур байхгүй объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй (pseudomyopia эсвэл атташений спазм )
- Давхар үзэгдэл
- Скрининг
- Хүзүү болон мор өвдөлт
Та гар утас, таблетаа ашиглаж байхдаа тоон нүдний омгийг мэдрэх боломжтой боловч компьютерийн дэлгэцтэй ижил асуудалтай тулгардаггүй.
ЗСӨ-ний шинж тэмдэг нь presbyopia , нас ахих тусам үүсдэг харааны эмгэгээс үүсдэг. Presbyopia гэдэг нь обьектыг ойрхон харахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар алдах явдал юм. Энэ нь 40 насандаа мэдэгдэхүйц мэдрэгддэг.
Компьютерийн зөн синдромтой тэмцэх арга замууд
Хэрэв та компьютер ашиглаж байхад нүдэндээ асуудалтай байгаа бол дараах зөвлөмжүүд оролдож үзэх хэрэгтэй.
- Компьютерийн нүдний шилний хосыг авч үзье
- Арчиж, амьсгалж, завсарлагаа. Илүү олон удаа гялалзан, гүнзгий гүнзгий амьсгаа аван, цаг тутамд богино завсарлага аваарай
- Хуурай болон цочроох нүдэнд хиймэл нулимс хэрэглэнэ
- Гэрлийн түвшинг тохируулах замаар дэлгэцийн хурц байдлыг багасгах
- Компьютерийн дэлгэц дээр үсгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх
Компьютерийн нүдний шил хэрхэн CVS-д тусалж чадах вэ
Хэрэв та CVS-ийн шинж тэмдгүүдийн заримыг мэдэрч магадгүй гэж бодож байгаа бол та компьютерийн шилнээс ашиг олох боломжтой.
Компьютерийн нүдний шилээр бүх линз ижил зайд төвлөрч, компьютерийн дэлгэцийг харахын тулд толгой эргэхийг шаарддаггүй.
Компьютерийн ажил нь ойрхон зайд нүдийг төвлөрүүлдэг. Стандарт унших шил нь CVS-ийн шинж тэмдгийг багасгахад хангалтгүй байдаг. Учир нь компьютерийн дэлгэц нь уншихад тохиромжтой зайгаас арай хол зайд байрладаг. Компьютерийн шил нь компьютерийг компьютерийн дэлгэцийн зайд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Холбоо барих линз хэрэглэгчид компьютерийг ашиглаж байхад харилцахдаа нүдний шил зүүж болно. 40-өөс дээш насны хүмүүст энэ асуудлыг шийдэж болохгүй гэж бодож байна. Компьютерийн алсын хараа нь залуучуудад тохиолддог бөгөөд CVS нь залуу эмч нар нүдний эмч нарын оффис дээр очдог.
Хэдийгээр өдөр бүр компьютер дээр дөрөв эсвэл түүнээс олон цагийг өнгөрөөчихвөл жижиг хараа хяналтгүй асуудлын асуудал ч гардаг.
Компьютерийн нүдний шил хэрхэн авах вэ
Optometrist буюу нүдний эмч нь CVS-ийн авчирч буй шинж тэмдгүүдийг арилгахад туслах компьютерийн шилийг хослуулах боломжтой болно. Гэхдээ томилохоосоо өмнө ажлын байраа сайн хараарай. Компьютерийн нүдний шилийг тодорхойлохын тулд таны ажлын зай хэрхэн тохируулагдаж, таны дэлгэц, нүдний хоорондох зай зэргийг эмчдээ яг хэлж өгөх нь чухал юм.
Мөн гэрэлтүүлэгт анхаарлаа хандуул. Гэрлийн гэрэлтvvлэг нь оффисын єнцєг булчирхайн эх vvсвэр болдог. Нүдэнд хүрэх хурц гэрэл болон гэрэлтүүлгийн хэмжээг багасгахын тулд линзийг эсрэг цацруулагч (AR) бүрээсийг хэрэглэж болно.
Компьютерийн нүдний шилний янз бүрийн төрөл
Дараах линз нь компьютерийн хэрэглээнд зориулагдсан:
- Нэг үзэгдэл : Нэг нүдний хараа нь компьютерийн нүдний шилний хамгийн энгийн хэлбэр юм. Бүхэл бүтэн линз нь компьютерийн дэлгэцийг харах боломжтой бөгөөд хамгийн том талбарыг үзүүлдэг. Олон хүмүүс, насанд хүрэгчид, хүүхдүүд нь эдгээр линзийг эдэлдэг тул дэлгэц нь ямар нэг саадгүй, тодорхойгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч алс холын объектууд, түүнчлэн компьютерын дэлгэцнээс ойр байгаа объектууд нь бүдэг бадаг харагдана.
- Хавтгай дээд Bifocal : Хавтгай дээд bifocal линз нь ердийн bifocal линз шиг харагдах бөгөөд зарим хүмүүс алсын хараа, алсын хараатай байдаг. Эдгээр линз нь компьютерын дэлгэц дээр анхаарлаа хандуулахын тулд линзний дээд талыг тохируулахаар тохируулсан бөгөөд доод хэсэг нь илүү ойртох материал дээр анхаарлаа хандуулсан байна. Эдгээр линз нь хоёр гол сегментийг хуваасан харагдах шугамтай. Хэдийгээр эдгээр линз нь компьютерийн тав тухтай байдлыг харуулдаг ч гэсэн хол зайд байгаа объектууд нь бүдэгрэх болно.
- Хувьсах фокус : Нүдний тусламжийн мэргэжилтнүүд энэ линзийг "компьютерийн дэвшилтэт" линз гэж нэрлэдэг. Хэдийгээр уламжлалт бус шугам нь үл үзэгдэх дэвшилтэт олон талт линзтэй төстэй боловч хувьсагчтай анхаарал татах линз нь илүү тодорхой ажил юм. Энэ линз нь линзний дээд хэсэгт жижиг хэсэгтэй байдаг. Компьютерын дэлгэцийг харахын тулд завсрын өргөн хэсэг, төгсгөлийн объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд линзний доод хэсэгт жижиг хэсэг байдаг. Энэ төрлийн линз харагдаж буй шугам, сегмент байхгүй тул энгийн харагдах байдал шиг байна.
Зөв тохируулга нь түлхүүр юм
Компьютерийн шил нь зохих ёсоор тоноглогдсон, зохих ёсоор тохируулагдсан компьютерийн хэрэглэгчид ашиг тустай болно. Оптометристууд болон нүдний эмч нар компьютерийн харааны синдромын асуудлаас мэдлэгтэй бөгөөд зохих хосыг олоход туслах болно.
Үг нь
Хэрэв та нүдний зовиурыг мэдэрч байгаа бол компьютер дээрээ уншиж, ажиллахад илүү төвөгтэй болгохын тулд нүдний мэргэжилтэн шалгах, зөвлөмж өгөхийг зөвлөж байна. Та тусламж үзүүлэх шийдлийг олох боломжтой байж болох бөгөөд харааны бусад асуудлын шинж тэмдгийг шалгана.
Эх сурвалж:
> Компьютерийн зөн сигнал. Америкийн Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Компьютерийн зөн сигнал ба компьютерийн шил. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.