Мэс засал хийсний дараа юу идэх, түүнээс зайлсхийх

Зөв идэх нь таны эдгэрлийг сайжруулж чадна

1 -

Таны энгийн хоолны дэглэмийг дахин үнэлэх

Хэрэв та мэс засал хийлгэсэн бол идсэн хоол хүнс таны эдгэрэлт, шархыг түргэсгэхэд маш их нөлөө үзүүлнэ. Зөв хооллолтыг идэх нь өтгөн хатах , цусан дахь глюкозын хэмжээ ихсэх, хүндрэл үүсэхээс сэргийлж, арьсны уургийг хурдан эдгээх хэрэгтэй.

Мэс заслаас сэргэж байгаа үед хоол тэжээлийн байдлыг сайжруулахын тулд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг нь бүхэлдээ хоол хүнс дээр төвлөрөх явдал юм. Энэ нь "бүхэл бүтэн" буюу боловсруулаагүй хоолыг сонгох гэсэн үг юм. Жишээлбэл, улбар шар нь бүхэл бүтэн хоол болно. Улбар шар шүүс нь хоол хүнсний илүү боловсронгуй хувилбар юм. Шаржигнадаг төмс бол бүхэл бүтэн хоол хүнс, харин франц шарсан махыг боловсруулж, эрүүл бус, шарсан байдаг. Жагсаалт үргэлжилж, тахианы хөх нь тахиа нахраас хамаагүй дээр байдаг бөгөөд сонгино сонгины цагирагнаас илүү сайн байдаг.

Тиймээс таны хоол тэжээлийн ихэнхийг мэс заслаас хойшхи долоо хоногт биш, өдөр бүр идэх эрүүл хоол хүнс болох эдгээр бүх хоол тэжээлээс авахыг зорино.

Боловсруулсан хоол хүнс нь өөх тос, элсэн чихэр, давс, химийн нэмэлтийг их хэмжээгээр агуулдаг боловч тэдгээрийн бүх хоол хүнсээсээ илүү бага хэмжээний эслэг, витамин агуулдаг. Илүү тэжээллэг, бага боловсруулагдсан хоол хүнсэнд хэрэглэх нэг арга бол хүнсний дэлгүүрээс гадуур анхаарал төвлөрүүлэх явдал юм. Ихэнх хүнсний дэлгүүрүүд үйлдвэрлэлийн дэлгүүрийн гаднах талбарууд, махчин / загас, цагаан идээ, талх зэрэг боловсруулаагүй хоол хүнсний бүтээгдэхүүн боловсруулдаг.

Эдгээр газруудын ихэнхийг хийснээр та мэс заслын дараа таны хоолны дэглэмийг багтаасан амин чухал шим тэжээлийг агуулсан эрүүл хоол хүнс сонгох болно.

2 -

Шилэн утас яагаад хэрэгтэй вэ?

Мэс заслын дараа мэс заслаас сэргийлж байгаа хоол тэжээлийг хэрэглэх нь чухал юм. Зөвхөн өндөр шилэн эсүүдээс илүү өндөр шилэн хоол хүнс төдийгүй мэс заслын дараа өтгөн хатахаас сэргийлэхэд шилэн эс чухал үүрэгтэй байдаг. Өтгөн хаталт нь мэс заслын дараа ядрахаас хамаагүй илүү өвдөлтийг бий болгож, сэргээх үеэр эмнэлэгт эргэж очих боломж юм.

Psyllium husks зэрэг өдөрт нэмэлт тэжээл нэмэхийн оронд өндөр эслэгийг хоол хүнсэнд нэмж, шилэн илүү байгалийн аргаар олж авч болно. Нэмэгдэл нь муу санаа биш боловч хоол хүнсэнд хэрэглэдэг фибринд хангалттай усаар өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Өндөр шилэн хоол:

• Бүтэн үр тарианы талх - Бүх үр тариа хэрэглэдэг талхыг хайж, өнгө нь бараан өнгөтэй байна. Цагаан талх нь ихэвчлэн сайн чанарын эх сурвалж болж цэвэршдэг.
• Бүхэл үр тариа - Энэ нь эрдэнэшиш, овъёос, бусад үр тариа орно.
• Жимс - Шинэ жимс бол витамин, шилэн эсийн маш сайн эх сурвалж юм.
• Хүнсний ногоо - Хүнсний ногоо нь шилэн эсийн сайн эх үүсвэр бөгөөд шинэхэн, эсвэл хөлдөөх боломжтой.
• Үр тариа - Бүхэлд нь үр тариа агуулдаггүй. Уусмал эсвэл бага зэргийн шилэн үр тариа хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд хаягийг шалгана уу. Нэрээр нь шилэн хөвөн тариалахыг ажигла, эсвэл улаан буудай зэрэг овъёос, улаан буудайн тос гэх мэт хуучирч муудсан өглөөний цайгаар хооллодог.

3 -

Өтгөн хаталтаас үүдэлтэй хоол хүнсээс зайлсхий

Ходоодны хорт хавдрын эмчилгээ-опиоид, тухайлбал, мэс заслын аргаар мэс засал хийлгэсний дараа өдөрт хэрэглэдэг бөгөөд гэдэсний хөдөлгөөнийг багасгахад мэдэгдэхүйц нөлөөтэй байдаг.

Зарим хоол хүнс өтгөн хатахаас сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг ч өтгөн хатах өвчин үүсгэдэг бусад төрлийн хоол байдаг. Өтгөн хаталт нь өвдөлт намдаах түвшинг нэмэгдүүлж, зүслэг дээр нэмэлт дарамт үүсгэж чаддаг тул аль болох зайлсхийх нь чухал юм.

Өтгөн хаталтанд хүргэх магадлалтай хоол хүнс:

• Хатаасан, эсвэл шингэн алдсан хоол хүнс - Эдгээр нь хатаасан жимс (хатаасан жимс нь хатуурдаг), үхрийн махан борц, зарим төрлийн төмсний чипс зэргийг багтаадаг.
• Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүн
• Бяслаг
• Сүү ба сүүн бүтээгдэхүүн
• Улаан мах
• Зулзаганууд - чихэр, чихэр, бялуу, бусад амтат хоолыг багтаадаг

4 -

Lean Protein дээр анхаарлаа хандуулаарай

Lean уураг нь тахиа, цацагт хяруул, гахайн мах зэрэг туранхай махнаас олж болно. Загас, түүний дотор далайн хоол нь бас туранхай уургийн сайн эх үүсвэр юм. Улаан ханасан өөхийг ханасан өөх тосны өндөр түвшингээс болоод хатууруулах шалтгаан болдог.

Хэрэв та мах идэхгүй, мах иддэггүй бол уураг нь махнаас өөр олон эх сурвалжаас гаралтай гэдгийг санаарай. Уургийн хэрэгцээг хангахын тулд самар, дүфү, шош, "цагаан хоол" гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүнийг tempeh болон ногооны найрлагатай уургийн (TVP) гэж үз. Сүүн бүтээгдэхүүн нь уургийн эх сурвалж болдог ч хатуурлыг үүсгэдэг учраас тэдгээрийг хэрэглэхэд хялбар байх ёстой.

Хэрэв та хоол идэхэд хэцүү байгаа бол хооллолтыг уураг нунтагаар баяжуулах хэрэгтэй.

5 -

Цэвэршүүлсэн үр тарианы оронд бүхэл үр тариа

Бүхэл бүтэн үр тариа нь витамин, эрдэс ба эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Боловсруулсан "цагаан" хувилбараас илүүтэйгээр үр тариа, бүхэл үр тариа сонгох хэрэгтэй. Райс бол бүхэл бүтэн үр тариаг хоол хүнсэндээ нэмэх гайхалтай арга юм. Гэхдээ олон төрлийн будаа нь хоол тэжээлийн үнэ цэнэ багатай байдаг. Шим тэжээл, шилэн найрлагад аль алинд нь боловсруулаагүй бор будаа болон бусад сортуудыг сонгож цагаан будаанаас зайлсхий.

Өглөөний цай бол таны хоол хүнсэнд бүхэл бүтэн үр тариа, эслэг нэмэх хамгийн тохиромжтой цаг юм. Гахай, өндгийг алга болж, өглөөний хоолонд зориулсан oatmeal буюу өөр төрлийн үр тариа, бүхэл бүтэн улаан буудайн талх, шинэхэн жимс сонгох хэрэгтэй.

Хэрэв та гэдэсний мэс засал хийлгэсэн бол хооллолтоо нэмэхээсээ өмнө бүрэн үр тариа идэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Сэргээх үед идэх тохиромжтой зүйлсийн талаар эмчийн зааврыг онцгой анхаар.

6 -

Шинэ жимс, хүнсний ногоо

Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо нь хоёуланг нь тэжээл, эслэг агуулсан байдаг бөгөөд мэс заслаас сэргээхэд чухал нөлөө үзүүлдэг. Шинэхэн сайн боловч хөлдөөсөн эсвэл лаазалсан бүтээгдэхүүн сайн байдаг. Шинэ broccoli гэх мэт боловсруулаагүй хоол хүнс, тухайлбал лаазалсан broccoli шөл гэх мэт боловсруулагдаагүй зүйлсийг онцолж үзээрэй.

Ердийнхөөс илүү жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх нэг талын нөлөө нь хий юм. Энэ нь ядаргаатай эсвэл ичмээр асуудал байж болох ч энэ нь нэг, хоёрхон хоногийн дотор дамжих ёстой. Хэрвээ та хийн ходоодны даралт эсвэл хэвлийн цочролыг мэдэрч байвал хий нь маш их хүндээр тусдаг. Хэрэв та хийн шингээх, эсвэл Gas-X (simethicone) -ийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд Beano гэх мэт хийн үйлдвэрлэгчдийн хэрэглээг багасгаж болно.

7 -

Мэс засал хийсний дараа сүүн бүтээгдэхүүн

Сүүн бүтээгдэхүүн нь протейны маш сайн эх сурвалж бөгөөд мэс заслын дараа эдгэрэх нь чухал юм. Хэдийгээр сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь мэс заслын дараах хаталтад хүргэж болзошгүйг олон хүн үздэг. Мөн сүүн бүтээгдэхүүн нь уушгины шүүрэлтийг нэмэгдүүлдэг болохыг нотолж байна. Тиймээс архаг ханиалгах юм бол богино хугацаанд сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүнийг өтгөн хатахгүйгээр идэж чадвал өөх тос, бяслаг, тараг зэрэг өөх тос багатай зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Бяслаг, өөх тос багатай, эсвэл идсэний дараа идэж ууж идэх эсэхийг нь тогтооно.

8 -

Мэс засал хийлгэсний дараа хангалттай хоол идэхэд хүндрэлтэй юу?

Заримдаа ходоодны дутагдлаас болж мэс засал хийлгэхэд хэцүү байдаг. Энэ нь мэс засал хийлгэснээс хойш хэдхэн хоногийн дараа дамждаг боловч нөхөн сэргээх хэсгийн энэ үед тэжээллэг хоол хүнс идэх нь чухал юм. Өтгөн хаталт нь хоолны дуршил буурдаг. Хэрэв ийм байвал мэс засал хийлгэхийн өмнө өтгөн хаталтыг багасгах арга замыг эмчтэйгээ ярилцаарай.

АНУ-ын ихэнх хүмүүс хэдэн фунт стерлинг алдаж магадгүй ч мэс засал хийлгэсний дараа хоолоо идэх нь үүнийг хийх арга биш юм. Мэс засал хийсний дараа хангалттай хоол идэхээ больсон нь эдгэрэлтийг удаашруулж, зүслэгийг хаасан байна. Шинжлэх ухааны шинэ эдийг бий болгох, эдгэрэх эдийг эдгэрэхийн тулд таны биед уураг болон бусад шим тэжээл хэрэгтэй.

Хэрэв та хатуураагүй, хоолны дуршилтай хэвээр байгаа бол хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, тэр ч байтугай уураг нунтаг агуулсан калори шигтгээтэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрвээ мэс заслаасаа хангалттай хэмжээний калори хэрэглэж чадахгүй бол аль болох илчлэг өтгөн хоолыг идээрэй. Энэ нь бусдаасаа илүү хазуулсан илчлэг агуулдаг хоолыг хэлнэ гэсэн үг юм. Жишээ нь, ногоон ваартай аяга нь аяган дахь калори илчлэг багатай хоол хүнсэндээ, харин бүрт калори илчлэг ихтэй байдаг.

Хэрэв хангалттай илчлэг хэрэглэдэг бол асуудал нь таны хооллолтоос хангалттай идэх хүртэл бага илчлэг, илчлэггүй зүйлсийг арилгаж болно. Жишээлбэл, салатаа тогтмол хэрэглэж, хоолны дэглэмийг шүүс буюу бүрэн илчлэгтэй содаар солих (ерөнхийдөө) "элбэг дэлбэг", "элсэн чихэргүй", "илчлэггүй", "хоолны дэглэм", " өөх, "эсвэл" бага илчлэг "гэсэн шошготой.

9 -

Хоолны дэглэмд дуртай хоол хийхэд хялбар арга замууд

Хэрэв та мэс засал хийснийхээ дараа хангалттай хэмжээний калори авч чадахгүй бол таны нөхөн сэргээх эмчилгээнд сөргөөр нөлөөлнө. Эдгээр зөвлөмжүүд нь хоолны дэглэмд илүү их идэхгүйгээр хооллолт хийхэд тусална. Гэхдээ эдгээр өөрчлөлтүүд нь зүрхний эрүүл байх албагүй бөгөөд жин хасахад тус болохгүй. Хоол идэх ийм арга нь хангалттай хэмжээний калори хэрэглэх боломжгүй хүмүүст зориулагдсан юм. Энэ нь урт хугацааны хоол тэжээлийн зохистой төлөвлөгөө биш юм.

Зарим хүмүүс нөхөн сэргэх үе шатанд хангалттай хоол хүнс хэрэглэдэггүй бөгөөд эдгээр зөвлөмжүүд нь тэдгээр хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Хоол тэжээл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай уураг зэргийг онцлон тэмдэглэж байхад ханасан өөх тос, элсэн чихрийг арилгаж эрүүл хооллолтонд буцаж очиход үүнийг хийх нь чухал юм.

12 Diet руу калори хийх

• Өөх тосгүй тосыг хэрэглэхийн оронд хүнд тос хэрэглэх.
• Элсэн чихэр орлуулагч биш харин жинхэнэ элсэн чихэр хэрэглэ.
• Илүү калорийн цөцгийн тос эсвэл шүрших бус жинхэнэ тос эсвэл маргариныг хэрэглээрэй.
• Газрын тосыг хоол хийхдээ шүршиж болохгүй.
• Хөлдөөсөн хоол зэрэг бэлэн хоол хүнсэндээ идэх боломжтой бол бүрэн илчлэгийн сонголтыг сонгоно уу. Жишээлбэл, Weight Watchers-ийг хөлдөөсөн хоолыг сонгохдоо калори хянаж, бүрэн илчлэгийг сонгох хэрэгтэй.
• Чийг эсвэл чихэр дээр хөхөх.
• Эхлээд калори илчлэгийн дээд хэмжээгээ ид.
• Илүү илчлэг ундаа (жүүс, нимбэгний ундаа, сод) зэргийг ойр ойрхон ууж, боломжтой бол уу.
• Хоол тэжээл дээр хоолны дэглэм, хоолны дэглэм, тэжээл зэргийг нэмэх.
• Хоолны хооронд зууш.
• Өндөр калори зууш, самар, үрийг ашиглах.
• Ажлынхаа дагуу хооллох талаар байнга бодож үзээрэй. Телевизээр арилжааны завсарлага авахыг бодоорой.
• Илүү их калоритай хүнсний ногоог сонгох, тухайлбал, авокадо, төмс гэх мэт шүүслэг ногоо тарих.
• Оройн цагаар зуушны хуваарийг нэмээрэй.

Үг нь

Мэс засал хийснээс хойшхи хэдэн өдрийн дараа, хэдэн долоо хоногт идсэн хоол тэжээл нь яаралтай эдгэрч, эдгэрч байхдаа ямар мэдрэмж төрүүлэхийг мэдэхэд тусална. Сайн хооллож, эрүүл хооллож, тэжээллэг хоол хүнсээ сонгох, хоол хүнсээ эдгээхийн тулд хангалттай калори идэх хэрэгтэй.

Эх сурвалж:

> Өтгөн хаталт-Өтгөн хаталт хэрхэн арилгах. Доктор Жон Анна. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> Нелсон М., Камиллер М. Опиоид-хатуурсан түгжрэл: урьдчилгаа ба эмнэлзүйн удирдамж. Ther Adv Adv Архаг Де. 2016.