Тариурын гэдэсний хам шинж (IBS) нь эрүүл мэндийн бусад олон нөхцөл байдлаас ялгаатай бөгөөд шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн үйл явцыг ичгэвтэр байдалд оруулахаас хамгаалдаг. Бага наснаасаа хойш бид гэдэсний өвчинтэй холбоотой аливаа шинж тэмдэг, дуу чимээг нуухыг зааж сургасан бөгөөд эдгээр зүйлсийг олон нийтэд хэлэлцэх нь муу амттай байдаг. Харамсалтай нь IBS нь эдгээр "хориотой" зүйлсийн урд болон төвийг өөрийнхөө амьдралд тавьдаг.
Анхнаасаа агааржуулалтын улмаас IBS-ийн ихэнх хүмүүс гэдэснийх нь талаархи ичгүүртэй мэдрэмж төрдөг. Хэрэв та хувийн хүн, эсвэл бусдад хэрхэн үзүүлж байгаагаа мэдрэх мэдрэмжтэй хүн бол улам ичиж байна.
IBS-тэй хүмүүсийг "төгс төгөлдөрт хүрэх" -д илүү анхаарлаа хандуулах нь биеэ мэддэг гэдэсний алдаа дутагдлыг нөхөх арга юм. Мөн Catch-22-ийн бүтэлгүйтлээс бусад хүмүүсээс IBS-ыг нууж, доромжлохоос сэргийлж чаддаг бол таны IBS-ийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг стрессийн дарамтыг бий болгож чадна.
Та эрүүл мэндийн асуудлынхаа талаар бусдад ярьж эхлэхэд сэтгэлийн зовлонг авчрах болно. Энэ талаар бодох зарим зүйл болон чимээгүйн зөрчлийг арилгах зарим стратеги энд байна.
Таны ичгүүр ба ичгүүрийг мэдрэх
Гэдэсний шинж тэмдгүүдтэй хавсарсан "хориотой" тэмдэглэгээ нь дурын нэг юм гэдгийг санаарай.
Тиймээс та худалдан авалтаа үргэлжлүүлсээр байх ёстой. Өтгөн гэдэсний шинж тэмдгүүд нь найтаах, эсвэл халуурах зэрэг бие махбодийн нэг хэсэг юм гэдгийг харахын тулд ажиллана.
Ихэнх хүмүүс биднийг шоолж инээлдэж, инээлдэж чаддаггүй! Тиймээ, хэрэв та дуут дохио өгвөл хүмүүс инээлдэж магадгүй юм, гэхдээ энэ нь бас болзолт нөхцлөөс үүдэлтэй юм.
Энэ гаригийн хүн бүр гэдэсний шинж тэмдэг илэрдэгийг санаарай. Тиймээс тэд чамайг инээлддэггүй, тэд чамайг өрөвдөж байна.
Хэрэв та IBS-D-тэй байгаа эсэх мөн угаалгын өрөөнд олон удаа аялал хийх шаардлагатай эсвэл таны IBS-C үр дүнд удаан хугацаагаар зарцуулсан бол гарах нь хамаагүй. Хэн ч чамайг ширүүн шүүлгүй хэн ч танихгүй шүү дээ.
Чухамдаа хүний гэдэсний асуудал нь таны хувьд бодол биш, ихэнх хүмүүс өрөвдмөөр байх болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ялгаварлан гадуурхдаг хүмүүс бол муу үг хэлдэг хүмүүс байдаг. Тэдний хэлж буй зүйлд анхаарал хандуулахгүй. Өөрийнхөө шинж тэмдгүүдийг илүү бодит байдлаар харах нь зөвхөн сэтгэлийн дарамтанд өртсөн сэтгэлийн дарамтыг хөнгөвчлөхөд төдийгүй таны оношлогооны бусад хүмүүстэй нээлттэй ярилцах боломжийг олгоно.
Бусад хүмүүсийн найдвартай байдлыг үнэл
Ямар ч хүний харилцаанд "хоёрт tango" авдаг гэдгийг санаарай. Хэдийгээр та өөрөө өөрийгөө илэрхий, үр дүнтэйгээр илэрхийлэх гайхалтай ажил хийж чаддаг ч, энэ нь хэрхэн хүлээн авсныг тодорхойлно.
Эцэст нь та өөрийн IBS-ийн талаар хэн нэгэнд хэлэх эрх чөлөөтэй байх болно, гэхдээ эхэндээ дэмжиж, үнэлэх боломжгүй хувь хүмүүстэй эхэлнэ.
Түүнчлэн бусад мэдээллийг нууцлах чадварыг үнэлнэ.
Энэ бол таны хувийн бизнес бөгөөд та хэнийг мэдээллээр хангаж, хэн мэдэхгүй гэсэн шийдвэр гаргах эрхтэй. Тиймээс, хэрэв та бүхэн албан тасалгаа эсвэл хөршүүдээ мэдэхийг хүсэхгүй бол хов жив хоёрын хэн нэгэнд хэлж болохгүй. Хэрэв та өөр хүнийг энэ мэдээллийг өөртөө байлгахыг хүсвэл нууцлалыг нь асуухыг анхаарна уу.
Хэрвээ та хэлэх ёстой бол гадагшаа гарах
Энд таны үндсэн асуулт үргэлж "миний хэлэхийг хүсч байна уу?" Хамгийн гол нь энэ нь үргэлж "тийм" байх болно. Тиймээс сэтгэлийн дарамтыг бусдаас нуугдах энергийг тавих шаардлагагүй болно.
Гэсэн хэдий ч, энэ нь таны нөхцөл байдлаас шалтгаална. Хэрвээ та өсвөр насны охин байхдаа охидын асуудлын талаар ярих юм бол энэ долоо хоногт хамгийн сайн найзынхаа хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг хуваалцахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Үүний нэгэн адил, хэрэв та ажил хаяхад аюул заналхийлж болзошгүй гэж үзвэл ажил олгогчидоо хэлэхгүй байх (энэ нь Америкчууд Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн тухай хуулийн дагуу хууль бус үйл ажиллагаа явуулж болох боловч харамсалтай нь бодит ертөнцөд байж болох юм).
Хугацаа нь бас чухал. Та эхний өдрөөс үүнийг дурдахыг хүсэхгүй байж болох ч хэрвээ харилцаа нь сайн явж байгаа бол таны IBS-ийн талаар эрт эхлэх нь дээр байх болно. Хэрвээ хүн гүйн очвол та "сумны цохилт" -ын талаархи мэдлэгээ тайвшруулж, зохисгүй хүнтэй харьцахдаа илүү их цагийг зарцуулдаггүй.
Таны хэлэх зүйлийг төлөвлө
IBS-ийн талаар бусад хүмүүст ярихдаа үүнийг энгийн байлгаж, хоол боловсруулах эрхтэй холбоотой асуудлуудаа бодитойгоор хэлэлцэх хэрэгтэй. Жишээ нь:
- "Би өөрийнхөө талаар ямар нэг зүйлийг хэлэхийг хүсч байна уу? Би IBS байна уу? Та үүнийг юу гэж ойлгож байна? Энэ нь хоол боловсруулах эмгэг, миний хувьд энэ нь надад бүх ариун цэврийн өрөөнд ойрхон байх ёстой гэсэн утгатай"
- "Би IBS байна, яагаад гэвэл энэ нь надад өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог, би хичээдэг ч эцсийн минутыг хүртэл би ямар нэгэн зүйл сурахад хангалттай байх болно гэж хэзээ ч бодож байгаагүй."
- "Би IBS-ийн зовлонд өртөж байгаа учраас би юу идэж байгаадаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд бусад хүмүүс ямар ч асуудалгүйгээр хоол идэж чадах зүйл нь ихээхэн өвдөлт, ходоодны өвдөлтийг даван туулахад хүргэж болзошгүй юм. Би өөрийн хоолоо өөрөө удирдаж чаддаг бол би хамгийн сайнаараа ажилладаг. "
- "Би өөрийн IBS-ийн талаархи санал бодлоо илэрхийлсэнд баярлалаа, гэхдээ би өөрийнхөө биеийг хамгийн сайн мэддэг, бусдын төлөө ямар ажил хийх нь надад хамаагүй байж болох юм.
- "Би IBS байна, миний шинж тэмдгүүд нь өглөө муутай тул өдрийн дараа төлөвлөгөө гаргах эсвэл томилолт хийх нь дээр."
- " IBS бол зөвхөн миний толгойд байгаа зүйл биш, энэ нь стресст сөргөөр нөлөөлдөг үнэн зөв хоол боловсруулах эмгэг юм, гэхдээ стресст ордоггүй, энэ нь эмчилгээний зориулалт байхгүй, тиймээс би үүнийг хийхийг хичээх хэрэгтэй. Миний амьдралыг гүйцэж түрүүлэхийг хичээгээрэй. "
Толгойгоо үргэлжлүүлээрэй. Шүүмжлэлийг дотооддоо бүү оролдоорой
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та IBS-тэй хийсэн тэмцлийн талаар бусад хүмүүст илүү итгэлтэй болно. Хэдийгээр IBS таны амьдралыг дээрээс нь доош нь эргүүлсэн ч гэсэн таныг тодорхойлох шаардлагагүй болно. Та бол муухай хүч чадал, авъяас чадвартай хүн юм.
Та бусдаас хүлээн авч болохуйц аливаа шүүмжлэл эсвэл шүүмжлэлийг дотооддоо бүү хий. Зарим нэг шалтгаан нь хувьслын нэг байж болох юм, бидний тархи магтаалыг багасгахын зэрэгцээ бусдаас сөрөг хариу өгөх хандлагатай байдаг. Тархигаа бүү аваач!
Угаалгын өрөөтэй холбоотойгоор цаг хугацаагаар амьдрахын тулд юу хийх ёстойг мэдэхгүй байгаа хүмүүст энэ талархлыг хүлээхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Үүний оронд эерэг, дэмжигч хүмүүстэй эргэн тойрон хүрээл. Хэрэв та эдгээрийг олоход хэцүү бол Интернетийн гоо үзэсгэлэнг сонирхож, онлайн IBS-ийн дэмжигч бүлгийнхэнд элсэхийг хайна уу.