Архаг мигрень эсвэл толгой өвдөх эмгэгтэй хүмүүсийг хайрлах нь маш хэцүү байж болно. Тэдний бие махбодийн болон сэтгэлийн хөдлөлийг хөнгөвчлөхийн тулд таны хүсч буй асар их хүслийг гуниг, уур хилэн, айдас, айдас, ядарсан гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож болно.
Хэдийгээр хайртай хүмүүсийнхээ өвдөлтийг тайвшруулах ид шидийн хүч байхгүй ч сайн мэдээ бол зөвхөн тэдний амьдралыг тайвшруулах төдийгүй толгой өвдөх, муудах замд туслах сэтгэлтэй, тэвчээртэй хүмүүс байж чадна.
Эерэг тал дээр анхаарлаа хандуулаарай
Хайртай хүний хувьд ёс суртахууны дэмжлэг, урамшуулал, эелдэг үгс, карт, эсвэл халамжтай зан үйлээр дамжуулан муу үйл явдлаар хооллох, эсвэл хоол хийх зэрэг ёсоор дэмжинэ. Сэтгэл хөдлөл нь бас гайхалтай сэтгэгдэл, түүхийг хуваалцах, эсвэл гар урлалын бүтээлийг авчрах нь сүнсний гайхамшгийг бүтээж чадна.
Гэхдээ хайртай хүний өвдөлт, шинж тэмдгүүдийн эргэн тойронд бүхэл бүтэн харилцааг эргүүлэхгүй байхыг анхаараарай. Тухайлбал, ядаргаа, толгой эргэх, анхаарал төвлөрүүлэх асуудал, гэрэл, дуу чимээ, үнэр зэрэг мэдрэмж төрүүлэхгүй байхыг анхаараарай.
Энэ нь та болон таны хайртай нэгэнд хоёуланд нь хор хөнөөл учруулах болно. Үүний оронд тэдний хайрладаг өвчин эмгэгийнхээ талаар бус, тэдний хязгаарлалт биш харин эерэг тал дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг хөхүүлэн дэмжих
Архаг толгой өвдөх эсвэл мигрень эмгэгийг эмчлэх нь эмийг хэрэглэхээс хамгаалдаг. Энэ нь анагаах ухаан, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, заримдаа эмчилгээг багтаасан цогц арга замыг шаарддаг.
Өөрийн хайртай хүнийг алхах, усанд сэлэх, эсвэл йогийн дасгал хийх гэх мэт дасгалуудаа урамшуулан дэмжээрэй. Дасгал хийхээс гадна жимс, ногоо, үр тарианы баялаг, сайн тэнцвэртэй хооллолтыг идэж, хайртай хүнийхээ хэрэгцээг хангасан тэжээллэг, тэнцвэртэй хооллолт (хэрвээ тэр нь мигреньтэй холбоотой хүнсний тэжээлтэнтэй бол) чухал юм.
Та эрүүл хооллолтыг хэрхэн дэмжих вэ? Та хайртай хүнээ хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй танилцах эсвэл эрүүл хооллох хичээлүүдтэй танилцах шийдвэрийг дэмжиж болно. Хэрвээ та хайртай хүнтэйгээ амьдарвал эрүүл хоол хийж идэх болно. Тиймээс та нэг хуудсанд хоёуланд нь байдаг.
Шүдний толгой өвдөх эсвэл толгой өвдөх архаг өвчтэй байх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэхийн зэрэгцээ эмч, эмчилгээ хийлгэх уулзалтыг үргэлжлүүлэх гэсэн үг юм. Энэ нь маш хэцүү, цаг хугацаа их шаарддаг.
Чи хайртай хүнтэйгээ хамт амьдарсан, эсвэл зохион байгуулалттай хүн амьдардаг байсан ч гэсэн тэднийг томилж хуваарилж, эрүүл мэндийн шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Мэдээж та урам зориг, нөхөрсөг санамжуудыг өгч чадна. Гэхдээ хайртай хүнээ эрүүл мэнддээ хяналт тавь.
Эмч нарыг томилох, хуваарилахдаа урамшуулал өгөхөөс гадна хайртай хүнээ толгойн өвчин, мигрень эмчилгээ, физик эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, йог, сэтгэл санааны бясалгал зэрэг эмчилгээнд хамруулж болно.
Сэтгэлийн дарамтаас болгоомжил
Сэтгэцийн өвчин, ялангуяа сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиур нь толгой өвдөх, толгой өвдөх өвчтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог. Гэтэл сэтгэлийн хямралд орох шинж тэмдгүүд нь эмч нарыг оролцуулан эдгээр зовиур шинж тэмдгүүдийн талаар бусад хүмүүсийг үнэлэх, илэрхийлэхэд хүндрэлтэй байдаг.
Хайртай хүнээ анхааралтай ажиглаж, сэтгэлийн хямралд орсон шинж тэмдгүүдийг ажиглан харснаар та аль хэдийн асар их тусламж болж байна.
Үүнд анхаарал хандуулах эдгээр шинжүүд нь:
- унтах хэв маягийн өөрчлөлт (жишээлбэл, унтаж байхдаа эсвэл унтдаггүй)
- хоолны дуршил өөрчлөгдөх (жишээ нь хоолны дуршил буурах эсвэл хоолны дуршил буурах хандлагатай байдаг
- Тэр хэзээ нэгэн цагт тааламжтай байсан үйл ажиллагаанууд, хоббитой байсан
- төвлөрөх нь төвөгтэй (жишээлбэл кино эсвэл яриа руу анхаарал хандуулахгүй байх)
- цочромтгой байдал ихэсдэг
- ичгүүр, гэм буруу, хэт их санаа зоволт, итгэл найдваргүй байдлаа илэрхийлэх
- бэлгийн харьцаанд орохгүй байх
Мэдээжийн хэрэг, хүн бүхэн доошоо бөхөх эсвэл хөхөө бараг хэвийн байлгах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэтэл сэтгэлийн хямралд орсон шинж тэмдгүүд нь дор хаяж хоёр долоо хоногт өдөр бүр тохиолддог. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг хайхаас гадна таны гэдсийг дагах нь хамгийн хайртай хүнтэйгээ ямар нэг зүйл буруу гэдгийг мэдрэх үедээ зөв юм.
Хэрэв та хайртай хүнээ сэжиглэж байгаа бол сэтгэл санааны дарамтанд сэтгэлээр унасан, санаа сэтгэлээр унасан, эсвэл сэтгэл мэдрэлийн эмгэгийг мэдэрч, түүнтэй ярилцаж, тэдний мэдрэлийн эмч эсвэл анхан шатны тусламж үзүүлэгч эмчийг харахыг зөвлөж байна. Магадгүй та тэдэнтэй уулзаж, эсвэл өөр нэг хайртай хүн эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд хүрч очихоор санал болгож болох юм.
Харамсалтай нь сэтгэцийн эмгэг нь архаг толгой өвдөх эсвэл өвдөлт намдаах эмгэгийн улмаас таагүй мэдрэмж, амьдралын эмзэг байдлыг алдагдуулдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Эмчилгээ нь эм, зөвлөгөө хоёуланг хамардаг. Сайн мэдээ бол зөв эмчилгээ хийснээр хүн толгой өвдөхөөсөө илүүтэйгээр сайжирдаг.
Үл авалгүй зөвлөгөө өгөхөөс зайлсхий
Хайртай хүндээ тусалж, тэдэнд туслах зүйлсийн дунд алхмаар байхад эцэст нь тус болохгүй байж болох дохио зангаа санаж байх нь чухал юм.
Таны хайртанд зориулж хийхгүй зүйлс:
- Тэдний эмчийн зааж байснаас илүү их эм хэрэглэхийг уриалж болохгүй. Хэдийгээр эм нь түр зуур өвдөлтийг түргэсгэх боловч толгой өвдөх, мигрень эмчилгээг удаан хугацаагаар эмчилдэг. Энэ нь бас эмчилгээг хэт их хэрэглэхэд хүргэдэг.
- Нийгмийн үйл ажиллагаа, гэр бүлийн чиг үүргээс ихээхэн татгалзаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, та хайртай хүнээ заримдаа өөрсдийгөө дэмжиж, бусдад яагаад функцэд оролцох боломжгүй байгаагаа тайлбарлаж болох юм. Харин болгоомжтой байгаарай, хайртай хүнээ өөртөө бүү оруулаач. Нийгмийн гарал үүсэл нь эрүүл биш. Харин оронд нь хайртай хүнээ өглөө бүр ажил, сургууль эсвэл бусад үйл ажиллагаанаасаа хөөцөлдөхийг урамшуулан дэмж.
Бусад гэр бүлийн гишүүдийг нүдээр харуул
Судалгаанаас харахад архаг үрэвсэл нь гэр бүлийн гишүүдийн сэтгэл хөдлөл, эрүүл мэндэд нөлөөлж болохыг харуулж байна. Жишээ нь, нэг 2015 оны судалгаагаар Cephalalgia-ийн судалгаагаар архаг мөгөөрсний архаг үрэвсэл нь эцэг эхийнхээ үйл ажиллагааг сар тутам бараг 7 хоногоор бууруулсан байна. Энэ нь гэр бүлийн бусад гишүүдийн дунд уур хилэн, гомдол мэт сөрөг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хүүхдүүд ч бас ноцтой нөлөөлж болно.
Энэ тохиолдолд архаг өвчтэй хүнтэй гэр бүлтэй ажиллаж байсан туршлагатай лицензтэй эмч, сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмчтэй ярилцах нь зүйтэй юм.
Өөртөө анхаарал тавь
Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ толгой өвдөх эсвэл мигрень эмгэгээр тусалдаг бүх цаг заваа өнгөрөөхөд хялбар байдаг. Өөрийнхөө бие, оюун санааг анхаарч халамжлахыг санаарай. Үнэн хэрэгтээ таны хайртай хүн эрүүл мэнд, найз нөхөдтэй байх нь дээр.
Тиймээс өөртөө сайн бай. Өдөр бүр дасгал хийж, тэнцвэртэй хоол идэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь завсарлага авах нь зүгээр. Таныг гэр бүл, гэр бүлийн гишүүн, хамт ажиллагсад, сонссон чихнийхээ ойр дотны найз байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та сэтгэл санааны хямралд орсон бол жаахан зай аваарай.
Verwell-ийн үг
Та өөрийн хайртай хүмүүсийн толгой өвдөх, нойр булчирхайн аялал хийх салшгүй хэсэг байж болно, гэхдээ энэ нь амар амгалан, хэтийн төлөвийг амьдралд тань хүргэж чадна. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө халамжилж, хайртай хүнээ зөв зүйтэй зүйлээр хий.
Эх сурвалж:
> Adams AM, et al. (2015). C Migraine-ийн үр нөлөө: Migraine-ийн архагшсан эпидемиологи ба үр дагавар (CaMEO) судалгааны арга ба суурь судалгааны үр дүн. Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Гэр бүлийн талаархи архаг мигренийн хямралын талаархи ойлголт: CaMEO-ийн үр дүн (Migraine-ийн эпидемиологийн судалгааны үр дүн) (P5.039). Мэдрэл судлал. 2016 оны 9-р сар, 56 (8): 1368-9.
> Фрийдман Д. Таны хайрт нэг нь Migraines байдаг. Толгой өвдөх . 2016 оны 9-р сар, 56 (8): 1368-9.