Яагаад зарим хоол хүнс (эсвэл хоол хүнсний хослол) нь мигрень рүү довтолж буйг өдөөж байна вэ? Тэднийг хооллолтоос хасах уу?
Хүнсэндээ шилжүүлэн суулгахыг үнэхээр бодитой болгодог шинжлэх ухаан хэвээр байна. Үүний зэрэгцээ толгой өвдөх мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг мигрень эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Diet өөрчлөлтүүд нь үнэхээр ажиллаж байна уу?
Migraines хоолны дэглэмийн талаар судалгаа хийх, хэрэгжүүлэх нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас төвөгтэй байдаг. Нэг хүний хувьд тухайн хүн хоол хүнсээ дагаж байгаа эсэхийг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Үүнээс гадна хүн болгонд өвөрмөц байдаг migraine-өдөөгч хоол хүнс маш олон байна.
Энэ нь толгой өвдөх, өвдөлтийн сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар өөх тос багатай хоолны дэглэм (энэ нь нийтлэг мигреньтэй хүнс тэжээлийг арилгаж байгаа эсэхэд хяналт тавихыг эрэлхийлсэн) мигрэнгуудын дайралтын тоог багасгаж, багасгахад чиглэгддэг.
Судалгаанд судалгаанд хамрагдсан 42 хүнийг хоёр бүлэгт шилжүүлжээ.
- хоолны дэглэм өөрчлөгдөх нь өөх тос багатай хоолны дэглэмийг 4 долоо хоногоос бүрдүүлдэг бөгөөд "хоолны дэглэмийн түгээмэл хоол хүнс" -ийг 12 долоо хоногоор (өөх тос багатай хоолны дэглэмээс гадна)
- Плацебо нэмэлт (омега-3 болон Е витамины маш бага тунгаар) хооллолт өөрчлөгдөөгүй бол эдгээр тун нь эмчилгээний үр дүнтэй байхын тулд маш бага байдаг.
Хоолны бага өөхний веган хэсэг нь оролцогчид амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг иддэггүй-тиймээс амьтны мах, загас, сүү, өндөг, зөгийн балгүй.
Хоол тэжээлийг устгах үед оролцогчдоос нийтлэг мигрень-үүсгэгч хоолыг хэрэглэхээс зайлсхийдэг. Өвчтөн эцэст нь эдгээр хоолыг хоол хүнс болгон аажим аажим аажмаар, аажмаар дахин гаргаж ирдэг байсан.
Алдагдсан хоол хүнс нь:
- Цай, цай, архи
- Шоколад
- Элсэн чихэр
- Nuts болон үрийг
- Тодорхой үр тариа (жишээ нь, эрдэнэ шиш, арвай, улаан буудайн хөх тариа)
- Зарим төрлийн буурцаг (жишээ нь, шар буурцаг, вандуй, самар)
- Тодорхой жимс (тухайлбал, бүх цитрус, жимс, алим, алим)
- Тодорхой хүнсний ногоо (ж.нь, чихэрлэг төмс, исог, селөдерей, төмс, хаш, чинжүү, сонгино, сармис, улаан лооль)
Судлагаа хийхэд цөөн хэдэн асуудал байсан бөгөөд гол төлөв хоолны дэглэмээс хамаарч, судалгаа шинжилгээний зарим нэг нарийн төвөгтэй загвар байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг хийсний үр дүнд ихэнх оролцогчид толгой өвдөх нь илүү дээр байсан гэж хариулсан байна. Нэмэлт бүлгүүдэд оролцогчдын тал хувь нь толгой өвдөх нь илүү сайн гэж мэдээлсэн бөгөөд хагас нь үүнийг сайн биш гэж мэдээлсэн байна.
Түүнчлэн судалгаанд хамрагдсан эхний 16 долоо хоногт (оролцогчид хооллолтынхоо хамгийн их хамааралтай байсан) хооллолын бүлгийн хүмүүс нэмэлт бүлгийнхээс бага толгой өвдөх эрсдэлтэй байв.
Энэ бүхнийг хэлэхэд, хоёр бүлгийн хоорондох өвчлөлийн тоог хооронд нь ялгаагүй байна. Түүнчлэн, хоолны дэглэмийн үед өвдөлтийг сайжруулах талаар ярихад бид веган хоолны дэглэм, үр дүнтэй хоолны дэглэм, эсвэл хоёуланг нь мэдэхгүй байна. Бүхэлдээ энэ судалгаагаар хоол хүнсээр дамжих эмчилгээний үр дүнг тодорхойлоход хүндрэл учирч байна.
Гэсэн хэдий ч, эдгээр үр дүн нь зарим ашиг тусыг санал болгодог бөгөөд энэ нь урамшуулал юм.
Хоол хүнс нь мигренийг өдөөдөг
Хоол хүнс нь харшлын процессоор дамжих урсгалыг үүсгэдэг бөгөөд хүний дархлааны систем идэвхжиж, эсрэгбиемийг үүсгэдэг, эсийн эсрэг тэсвэртэй байдал үүсгэдэг механизмаар дамжуулан бие махбодийн үлдэгдэл,
Дээрх судалгаанд бага өөхний веган хоолны дэглэм нь ургамал дээр суурилсан хүнсний хэрэглээг дэмждэг бөгөөд тэдгээрийн дийлэнх нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Үүний нэгэн адил мах, сүүн бүтээгдэхүүн нь үрэвсэлтэй байж болзошгүй тул тэдгээрээс зайлсхийх нь өвдөлт намдаах өвчтэй хүнийг бууруулж болзошгүй юм.
Үнэндээ зарим хүнсний үрэвсэлийн үр нөлөө нь шинжлэх ухааны нотолгоогоор дэмжигддэг. Цефалалгиа дахь нэг судалгаагаар зарим migraine хүмүүс янз бүрийн хоол хүнс, ялангуяа амтлагч, самар, үр, далайн хоол, цардуул, хүнсний нэмэлтүүдээр илэрч байгаа үед тэдний цусны урсгал дахь эсрэгбиеийн IgG хэвийн бус түвшинд байгааг илрүүлжээ . Энэ судалгаагаар хоол хүнс харшил үүсгэх, муудах үед хоол хүнсний харшлын үүргийг дэмждэг.
Зарим төрлийн хоол хүнс (эсвэл хоол хүнсэндээ хосолсон) нь migraineur-ийн биед үрэвсэлт байдлыг бий болгож болох бөгөөд энэ нь migraineur босгоог бууруулж, мигрень халдлагыг өдөөх бусад өдөөгчдийг үүсгэдэг.
Мэдээжийн хэрэг арилгах буюу хязгаарлалтын хоол хүнс нь хүн амын шилжих хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, багасгахад туслах өөр шалтгаан байж болох юм. Жишээлбэл, хоол тэжээлийн дийлэнх нь жин хасахад хүргэдэг. Мөн илчлэгийг багасгах, турах (ялангуяа тарган хүмүүст) хүн амын дунд өвдөлт намдаах эмгэгийг сайжруулах болно.
Доод шугам
Migraine өдөөлтийг хоол хүнсээр гүйцэтгэх үүрэг нь маргаантай, төвөгтэй сэдэв юм. Ялангуяа шинжлэх ухааны талаархи мэдлэг нь хоцрогдсон. Хоол хүнс (эсвэл бүлэг хоол хүнс) нь та өөрийн хоолны дэглэмийнхээ өвчнийг буруутгаж байгаа бол шинжлэх ухааны судалгаагаар эсвэл ямар нэгэн нотолгоо байгаа эсэхээс үл хамааран хоол тэжээлээсээ хасах нь зүйтэй.
Өөрөөр хэлбэл таны гэдсийг сонсох нь ухаалаг хэрэг юм. Зөв хоол хүнсээ зөв зохистой хооллолтоор хангахын тулд хоолны дэглэмийг эмчийн зааврын дагуу өөрчлөх хэрэгтэй.
Мөн та хоолны дэглэмд хандсан хоолны дэглэм чинь хэт их өвчтэй хүнээс ялгаатай байж магадгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Иймээс идэвхтэй байх, толгой өвдөх өдрийн тэмдэглэлээр дамжуулан өөрийн өдөөлтийг тодорхойлох нь чухал юм.
Хэрвээ та шоколадыг шоколад идэж, хоолны дуршилтай болоход ООТБ- ийг алдах юм бол энэ нь өөрөө аяндаа аяндаа сайн бай.
Эх сурвалж:
Альба К, Эртас М, Оран ЭК, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. ДОХ-ын эсрэг хоолны дэглэмд суурилсан хоолны дэглэмд суурилсан хязгаарлалт. Cephalalgia . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. Мигренейд цочромтгой гэдэсний хамшинж дээр IgG дээр суурилсан хоол тэжээлийн дутагдал. Толгой өвдөх . 2013, 53 (3): 514-25.
Бонд DS, Vithiananthan S, Nash JM, Томас JG, Wing RR. Баратик мэс засал хийсний дараа муудах эмгэгийг хэт таргалалттай өвчтөнд сайжруулах. Мэдрэл судлал . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Мигренейны хоол тэжээлийн оролцоо: санамсаргүй кроссоверын туршилт. J Толгой өвдөх . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Перри ID. Нүдний харшлын хүчин зүйлүүдийн өвчин. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.